Aktiewe lewenstyl, gereelde stres in die gesin en op die werk lei dikwels tot oorstremming, 'n slegte bui, en as gevolg daarvan - tot depressie. Sielkundiges beveel aan om te ontspan en die middele van ontspanning en meditasie te gebruik om "oorlading" te bestry. Maar wat as 'n baie klein kind oorstroom word, oorversadig en moeilik om kalm te raak ná aktiewe speletjies en kommunikasie? Hoe om kinders hiperexcitability te verslaan? Oor al hierdie dinge in meer detail.
Om een of ander rede word daar algemeen geglo dat die metodes van ontspanning en meditasie slegs vir volwassenes getoon word. Trouens, dit is nie heeltemal waar nie. Ja, eerlik gesê, is dit moeilik om vir 'n driejarige kind te verduidelik wat meditasie is. Daarom vereis die verslapping van voorskoolse kinders 'n spesiale voorkoms en benadering. Die belangrikste ding is om dit korrek en vaardig te gebruik.
Die senuweestelsel van die kind, veral op die ouderdom van tot drie jaar, is ver van perfek. Kinders van hierdie ouderdom is moeilik om die prosesse van opwinding en remming van die senuweestelsel te beheer. Dit verklaar die rustelose slaap of probleme om aan die slaap te raak ná aktiewe speletjies. Eerstens, dit gaan oor aktiewe kinders. Maar ten spyte hiervan is daar baie maniere waarop jy die "roaming" kind kan kalmeer.
Is hierdie situasie bekend wanneer jou baba wil slaap, terwyl hy sy oë vryf, maar steeds aktief, tuimel, kruip, dus amper in 'n slaperige toestand wat sy verlede dag herhaal? Indien wel, moet jy op jou kind werk. En hierdie "sending" moet nie op dokters, opvoeders of enige ander "tussenganger" val nie. Werk aan die kind is jou ouerlike plig.
Organisasie van die daaglikse roetine
Gemakliker word kinders dikwels "ly" deur die afwesigheid van slaap en waaksaamheid. Dikwels is dit moeilik om te gaan slaap volgens 'n sekere skedule. Daarom, in hierdie situasie, die belangrikste ding - nie die begeerte om die kind aan te pas by 'n spesiale regime nie, is dit belangrik om voorwaardes te skep vir 'n sekere ritme van die dag. Ontbyt, middagete, aandete en wandelings moet op 'n spesifieke tyd van die dag wees, ideaal vir u kind, en nie ooreenstem met 'n standaard skedule nie. Die tydperk wat rus voorafgaan, moet nie oormatig aktief wees nie. So speel die gewoonte sy belangrike rol vir die kind: die tyd van rus en die tyd van waaksaamheid word aangepas by die spesiale "ritueel van die dag" waaraan die kind gewoond is.
Massering en liggaamlike opvoeding
Ek dink die voordele van massage en liggaamlike opvoeding moet nie weer vertel word nie - almal het dit al lankal geweet, maar dikwels is hulle ook lui of vergeet. In 'n situasie met 'n aktiewe kind is sport 'n belangrike deel van die opvoedkundige proses. Fisieke kultuur, danksy aktiewe oefeninge, lei 'n persoon op, help die intellektuele ontwikkeling van krummels. Klein babas moet net fisiese oefeninge afwissel met intellektuele oefeninge of in hul harmonieuse kombinasie.
'N belangrike rol word gespeel deur 'n ontspannende massage. Nadat jy die tegniek van so 'n massering bestudeer het, kan jy deur die werk op sekere punte die emosionele toestand van die kind "bestuur". Die belangrikste ding is dat jy dit self self kan hanteer. Om mee te begin is dit net die moeite werd om 'n ervare masseur uit te nooi wat massagevaardighede sal wys en onderrig.
Eenvoudige wonderwerk word verskaf deur die massering van die hopies: lig die baba se voete liggies, lig hulle poginasie, "verf agt". Die belangrikste ding is om die regte oomblik te kies wanneer jou kind net gaan lê, en nie wegbeweeg op soek na 'n nuwe beroep vir homself nie.
aromaterapie
Die krag van geure is groot! Sommige reuke inspireer, ander, inteendeel, onderdruk en ontstel. Die effek van aromas op die kind se reukzin is soortgelyk aan die effekte van aromas op die volwassene se liggaam. Slegs nie alle aroma-olies kan as 'n kalmerende middel vir 'n kind se liggaam gebruik word nie. Kalmerende effekte is essensiële olies van kamille, suurlemoenbalsem, rose, salie, wat in kinders se oefening gebruik word. In elk geval moet versorging aangewend word om olie toe te pas. Moet dit nie direk onmiddelik op die vel van die kind toepas nie, veral op die ouderdom van drie jaar. Die aroma lamp is die mees onskadelike manier om essensiële olies te gebruik.
Ontspanningsoefeninge
As jy met 'n kind handel, kan jy ontspanningsoefeninge doen, die beste met die gebruik van 'n balfiksbal. Skud die baba op die bal vorentoe-agtertoe, regs-links, doen dieselfde "agt", strooi. Die bal sal help om te kalmeer, ontspan, die vestibulêre apparaat uit te oefen, die toon en spanning te verwyder.
Ontspanning en meditasie
Dit is moeilik om 'n een-tweejarige baba in 'n meditatiewe toestand voor te stel. Daarom word alle ontspanning en meditasie verminder tot algemene ontspanning en gerief. Nietemin bestaan daar nog sekere oefeninge vir die verslapping van voorskoolse kinders, wat belangrik is en toegepas moet word.
Skakel die musiek vir meditasie: die geluid van die see, die bos, die wind, die sang van voëls. Raak die baba aan, vertel hom hoe jy hom liefhet. Praat gerusstellende woorde, soos byvoorbeeld: "jy rus, elke sel van jou liggaam rus, jy is heeltemal ontspanne, alles is goed ..." Die stem moet stil en kalm wees. Oefeninge sal baat vind as jy kalm, ontspanne, gebalanseerd en in 'n goeie bui is.
Oor die algemeen, na aanleiding van die bogenoemde aanbevelings, is dit nie so moeilik om met 'n baie aktiewe baba te veg nie. 'N Belangrike rol word gespeel deur jou innerlike staat, wat die kind altyd voel en lok.
Die ontspanningsmetodes van kinders van voorskoolse ouderdom wat in die artikel voorkom, is nie 'n "medisyne" en behandeling van die siektetoestande van die kind se senuweestelsel nie. Dit is alreeds die werk van 'n neuroloog. Hierdie artikel is gerig aan ouers wie se kinders bloot te aktief is, en omdat hulle gedwaal het, kan hulle eenvoudig nie ophou nie. Die senuweestelsel van die kind is nie ideaal nie, ons is ouers - geskoolde towenaars en onderwysers vir hul kinders, as ons dit wil.