Spesialiste onderskei tussen chroniese en akute pyn in die ruggraat. Akute pyn kan jy baie onverwags en intensief voel wat die vervorming van die gewrigte kan veroorsaak. Akute pyn kan vir 'n paar dae duur, maar dokters sê dat selfverligting van pyn in die ruggraat moontlik is, maar hiervoor moet u die nodige inligting hê.
Die eerste reël is: moenie op jou voete staan nie. En daarvoor sal jou rug jou bedank. "Met baie ernstige pyn," sê chirurg Edward Abraham, die eerste ding om te doen, gaan slaap. " Trouens, tydens 'n aanval is dit die enigste ding wat jy wil doen, want enige ander beweging kan jou seermaak. Daarom moet die fisiese aktiwiteit in die eerste twee dae tot 'n minimum beperk word.
Moet egter nie oordoen om in die bed te lê nie. Dieselfde dokter Abraham, glo dat die tyd wat jy in die bed spandeer, afhang van die erns van die toestand. En as jy nog steeds ernstige pyn ervaar ná twee dae in die bed, sal 'n ekstra dag natuurlik nie seerkry nie. Tog is dit beter om so gou as moontlik uit die bed uit te kom. Dit hang alles af van die pyn.
En so baie mense begin om te dink dat 'n week van bedrus alle probleme met pyn in die ruggraat sal oplos, maar hierdie aanname is nie waar nie. Want vir elke week van bedrus sal daar 2 weke herstel wees. Die mediese navorsingsentrum van die Universiteit van Texas het 'n studie gedoen, waarvan die resultate dit bevestig het. Navorsers het 'n ondersoek gedoen van meer as 200 pasiënte met klagtes van pyn in die ruggraat, waarna 'n week lank bedrus, nog twee dae voorgeskryf is. En soos dit blyk, het beide pasiënte dieselfde tyd nodig om van die pyn ontslae te raak, maar diegene wat 'n tydperk van twee dae gehad het voordat hulle begin werk het. Dus, die lengte van die verblyf in die bed het byna geen effek op herstel nie.
Nog 'n eenvoudige en nuttige raad is om ys op die seer plek te plaas. Dit sal help om strek en swelling van beskadigde weefsels te verminder. Vir die beste uitwerking, word dit aanbeveel om ysmassering te probeer. Heg 'n yspak aan 'n seer plek en masseer vir 7-8 minute. Hierdie prosedure word aanbeveel om ongeveer twee dae te doen.
U kan ook probeer om die pyn te verlig met hitte, veral na die eerste dae van ysbehandeling. Doop 'n sagte handdoek in 'n wasbak met warm water, druk dan en versprei dit goed, sodat daar geen plooie is nie. Sit op die bors, sit die kussings onder die skuins en dye, en versprei dan die handdoek op die plek waar dit seer. Boonop kan jy ook 'n warm waterbottel met warm water sit.
Maar hoe om ontslae te raak van die pyn in die ruggraat van diegene wat voortdurend vervolg? Om kroniese pyn te bestry, word gespesialiseerde oefeninge aanbeveel, wat soms as die beste manier dien. As jy onder die toesig van 'n dokter is, moet jy sy steun aanwend.
Een van die nuttigste oefeninge kan optrede wees. Lig op die vloer met jou maag, druk die bekken op die vloer en druk op terwyl jy jou rug buig asof jy jou skouers van die vloer af lig. Dit word aanbeveel om hierdie oefening twee keer per dag, in die oggend en in die middag te doen.
Die volgende oefening word 'n halfhef genoem. Hierdie keer, lê jou rug op die vloer. Druk albei voete op die vloer en buig jou knieë, voer 'n halwe lift uit en probeer om hierdie posisie vir 1-2 sekondes te hou en herhaal weer.
Die volgende oefening word genoem landseil. Om dit te doen het jy 'n groot en sagte mat nodig. Lig op jou maag en lig jou regterbeen en jou linkerarm. Hou jou ledemate in hierdie posisie vir 1 sekonde, verander dan jou arm en been.
Natuurlik is die kwessie van pyn in die ruggraat redelik ernstig en daarom moet jy nie altyd selfmedikasie betrek nie, en om die alarmseine te erken waarna jy 'n dokter moet raadpleeg, gee ons die volgende wenke.
alarms:
1. Pyn in die rug verskyn skielik baie onverwags en sonder 'n waarneembare rede.
2. Rugpyn word gepaard met pyn in die bors, hoë koors en probleme met asemhaling.
3. Akute aanval slaag nie na 2-3 dae sonder selfs verswakking nie.
4. Rugpyn gee aan die been, voet of knie
Vir sommige mense is die rugpyn deel van hul daaglikse lewe. So 'n pyn word chronies genoem. Vir diegene wat al sy verskrikking ervaar het, sal die volgende wenke nuttig wees:
1. Sit 'n bord onder die matras. Die doel moet die situasie wees as die bed tydens die slaap nie in die middel buig nie. Jy kan ook 'n stuk laaghout plaas of 'n matras met spesiale bronne koop.
2. Slaap in die vorm van die letter S. Die siek ruggraat sal nie duld as jy met die gesig lê nie. Plaas 'n kussing onder jou nek en kop, en dan onder jou knieë. In hierdie situasie sal niks jou op jou rug druk nie.
3. Probeer een aspirien per dag neem. Kenners sê dat dit sal help om pyn te verlig, omdat dit as 'n reël gepaard gaan met inflammatoriese prosesse rondom die fokus van pyn en daarom kan elementêre anti-inflammatoriese middels soos aspirien jou help.
4. Probeer die wilgbas - dit is 'n natuurlike, natuurlike anti-inflammatoriese. Dit is haar aktiewe bestanddeel wat anti-inflammatoriese middels gee aan aspirien en baie ander middels. As jy dit ook na die eet neem, sal dit nie jou maag negatief beïnvloed nie en terselfdertyd ligte rugpyn sal verlig. Daar moet egter kennis geneem word dat mense wat aan sere en sooibrand ly, nie hierdie middel moet gebruik nie.
5. Probeer die Chinese gimnastiek tai chi. Hierdie ou tegniek, bestaande uit gladde, stadig bewegings, is 'n baie goeie manier om te ontspan en pyn te verlig. Hierdie gimnastiek bevat ook baie asemhalingsoefeninge en strekoefeninge. Natuurlik, om hierdie tegniek te bemeester, benodig jy tyd en dissipline, maar die uitslag sal jou uiteindelik help, hoe om pyn te kry en die volle liggaamlike harmonie te voel.
Pyn in die ruggraat moet met 'n maksimum swaartekrag behandel word en daarom moet jy by die eerste ontstellende tendens hierdie wenke gebruik om nie komplikasies te kry wat later nie sonder mediese ingryping opgelos kan word nie.