Ons verwyder moegheid uit die hande: gimnastiek, massage, bad

Ons hande benodig presies dieselfde versigtige sorg as die gesig en die hele liggaam. As jy hulle nie die nodige aandag gee nie, sal hulle na jare die eerste wees om die ware ouderdom uit te gee. Daar is spesiale gimnastiek vir die verligting van moegheid uit die hande, oefeninge vir die ontwikkeling van vinger buigsaamheid en gewrigte, en massas wat bloedsomloop en vel elastisiteit verbeter, en jy moet nie vergeet van versagtende maskers. Ons sal hieroor in hierdie artikel praat.

Gimnastiek vir hande

Aan jou hande was buigsaam en slim, en ook minder moeg vir werk, raai ons jou aan om eenvoudige gimnastiese oefeninge uit te voer. Hierdie gimnastiek is veral belangrik vir diegene wie se werk deur spekataniyem op die sleutelbord verbind word, borduurwerk, brei, modellering, ens., In die algemeen, al die mense wat dikwels met hul hande werk.

1. Smeer eers jou hande met 'n room en doen 'n bietjie massage. Net vir 1-3 minute, vryf die room versigtig in vingers en palms.
2. Druk een hand stewig in 'n vuis, en dan die ander hand, begin een vir een om die saamgepersde vingers reguit weg van jou af te steek.
3. 3-4 keer, druk albei hande in 'n vuis, en ontsluit dan so ver as moontlik die vingers.
4. Knip die vingers vir twee sekondes met albei hande in vuiste en dan heeltemal ontspan. Herhaal die oefening 5 keer.
5. Vryf nou net elke vinger afsonderlik en beweeg almal na die verskillende plekke.
   

Ons verwyder moegheid uit ons hande

1. Vou die dames saam, en begin dan jou pare in pare uitmekaar uitmekaar. Eerste duim, dan indeks, middel, naamlose, klein vingers. Doen nou dieselfde, net vanaf die agterkant (klein vingers, anoniem, medium, ens.)
2. Bind jou vingers in die slot sodat jou hande reg voor jou is, jou polse kyk af en jou elmboë raak aan mekaar. Verdun nou jou elmboë effens aan die kant, en vingers, sonder ontkoppeling, word afgekap. Dan keer terug na die beginposisie. Herhaal hierdie beweging vurig 5-8 keer.
3. Lê jou elmboë op die tafel, ontspan jou palms en polse, begin die sirkels eerste in die kloksgewys en dan teen dit beskryf.
   

Gimnastiek vir vingers

1. Reguit die vingers, buig hulle dan sodat hulle teen die palms gedruk word, en reguit dan weer. Doen dit 'n paar keer. Hierdie oefening is 'n uitstekende opwarming vir die vingers. Dit is veral goed om dit uit te voer as jy op 'n rekenaar tik, naaldwerk, brei of weef krale.
2. Koppel op sy beurt 'n duim met 'n wysvinger, dan met 'n gemiddelde ringvinger, pinkie. Doen dan alles in die teenoorgestelde rigting.
3. Sprei die vingers in hul arms sodat hulle so ver uitmekaar as moontlik is en sit dit dan saam.

Handmassage

Op ons hande is spesiale punte wat verband hou met die verbind organe, dus handmassage is baie nuttig, nie net vir die gewrigte nie, maar vir die hele organisme.

1. Grootvinger is verantwoordelik vir breinaktiwiteit.
2. Die wysvinger - weerspieël die werk van die maag.
3. Die middelvinger is verantwoordelik vir die ingewande.
4. 'N Naamlose vinger is aan ons lewer gekoppel.
5. Die pinkie weerspieël die werk van die hart en is ook direk verbind met die senuweestelsel, sodat die massering verlig senuweespanning en help om te ontspan.
   

Die massering van die vingers is die beste om die bewegings te bepaal, begin van die basis en beweeg geleidelik na die punt (die kussing).

Warm jou polse op

1. Beweeg en buig jou hande aktief in die polsgebied.
2. Volg die sirkelbewegings in verskillende rigtings.
3. Vryf met jou regterhand die polsgebied op jou linkerarm, verander dan hande en doen dieselfde.
   

Ook 'n baie goeie simulator vir die hande is 'n gereelde rubberbal. Sodra jy moeg voel in jou hande, sit die hele kant af en begin om die bal te druk en los te maak. Hierdie oefening word aanbeveel om te doen wanneer jy senuwee-oormatig voel. Dit kalmeer die senuweestelsel, lei af van swaar gedagtes en ontspan.

Daarbenewens is die vingers goed knieë borduurwerk, speel klavier, modellering en selfs op die sleutelbord tik. Alles moet egter gematig wees, want as jy jou hande oordoen en te moeg maak, kan jy die gewrigsiektes bring. Vandag het dokters selfs 'n nuwe siekte aan die lig gebring, wat soms voorkom in die mense wat te veel werk op die rekenaar, en die naam daarvan - karpaltunnelsindroom. Om onaangename gevolge te vermy, is dit die beste om gereeld jou hande te gee vir minstens 'n paar minute.

Hoe om die spiere van die hande te versterk

1. Sprei die vingers wyd aan albei hande, trek die duime uitmekaar en mate hulle met mekaar. Begin om die palms na die kant te versprei, om die weerstand van die gekoppelde duim te oorkom.
   
2. Druk jou hande na die tafel, al jou vingers is reguit. Begin nou met die opheffing en verlaging van elke vinger sonder om die skinkbord weg van die tafel af te haal.

Selfmassage hande

Dit is baie gerieflik dat handmassering onafhanklik gedoen kan word, maar natuurlik, as iemand jou skielik in hierdie geval wil help, kan jy 'n groot plesier kry om net te ontspan en aan niks te dink nie. As aansoekers vir die versorging van u penne nog nie nagekom word nie, kan u selfmassering self doen. Dit kan in die oggend gedoen word sonder om uit die bed te kom - dit sal jou help om vinnig wakker te word en 'n dag met 'n goeie bui te begin.

Dien 'n vogtige of gunsteling kosmetiese masjien aan jou hande toe. Begin met 'n massage van die hande: elke vinger individueel met drie of drie bewegings, vanaf die pads en beweeg na die basis asof jy handskoene aantrek.

Begin dan om die agterkant van die kwas te masseer. U kan sirkelvormige, effens dringende bewegings uitvoer, en u kan liggewig massage uitvoer. Moenie vergeet om te strek en te palm nie.

Draai die borsels in verskillende rigtings af en begin met die massering van die arms, beweeg hoër na die elmboë, en dan na die skouers. Voer normale wasbewegings uit. Hierdie massage aktiveer die bloedsirkulasie, wat veral nuttig is na 'n nag se slaap. Om die effek te verbeter, kan jy 'n ligte knypmassage maak. Voltooi die hele prosedure met 'n lekker maklike streep van jou hande met die polse en die baie punte van jou vingers.

Maak die vel van jou hande sag

Benewens massage en oefening, moenie vergeet om aandag te skenk aan die vel van jou hande nie. Om dit jonk en glad vir 'n lang tyd te hou, vryf jou hande elke dag met 'n versagroom, en probeer huiswerkhandskoene maak.

Om die vel een keer per week te versag, kan jy olierig maak. Lig liggies in 'n waterbad half n glas olyfolie of enige olie en sit jou hande daar vir 10 minute (wees versigtig om nie te brand nie). Draai dan die hande met sellofaan sakke, trek warm handskoene aan en gaan so vir 15 minute. Daarna kan jy die olie afwas. Jou vel sal ongewoon sag en syerig wees, en jou naels word sterker na verskeie prosedures.