Behoorlike voeding
Die basis van gesondheid is rasionele voeding. Dit bied die menslike liggaam nuttige stowwe wat die vitale funksies van die liggaam en energie ondersteun. Die dieet moet vol en gebalanseerd wees, dit wil sê, jy moet gedurende die dag drie basiese etes en twee gesonde versnaperinge hê. In jou gesin se daaglikse dieet moet bronne van proteïen - peulgewasse, eiers, vetterige vis, maer pluimvee en vleis, sade, neute, groente-olie, ingesluit word. Suurmelk en melkprodukte - natuurlike jogurt sonder suiker, maaskaas, suurroom, kefir, kaas, melk. Gevarieerde groente, vars kruie, vrugte en graanprodukte - pasta, graan, volgraanbrood.
Probeer om sap uit die winkel en soet koolwater, gemakskos, kitskos te vermy. Beperk die gebruik van gebak, sout en suiker.
Die gesondheid van kinders en volwassenes word beskadig deur onvoldoende en oormatige voeding. Met oormatige voeding verhoog die liggaamsgewig, wat lei tot metaboliese afwykings, diabetes, kardiovaskulêre siektes en kan lei tot vetsug. As daar nie genoeg voeding is nie, is daar algemene swakheid, 'n skerp gewigsverlies, 'n afname in immuniteit en 'n verswakking van welstand.
Roerende lewenswyse
Soos ons weet, is beweging die lewe. Familie tradisies wat die liggaam en die gees versterk, sluit in reis, aktiewe buitenspeletjies, stap, skoonmaak, skottelgoed, beddenswerk en gesamentlike sport. Om vir baie jare te verseker om familie en 'n goeie fisiese vorm te gee, moet jy 'n hond kry en daagliks loop. Gebruik selde die hysbak en as die pad naby is, gebruik openbare en private vervoer minder. Doen dans, stap vinnig, swem of oefen in die fiksheidsklub, dan vergeet in baie gevalle die pille.
Higiëne reëls
Persoonlike higiëne is een van die elemente van 'n persoon se gesonde lewe. Dit is nodig om na die suiwerheid van jou liggaam te kyk. Higiëne sluit in die tydige vervanging en skoonmaak van sponse, skeermesse, tandeborsels en kamme, ondersteunende skoene en klere skoon. As jy eenvoudige reëls ignoreer, kan dit gesondheidsprobleme veroorsaak. Wanneer die seep en water ontoeganklik is, sal die nat antibakteriese wipes en handgel help. Hulle kan met hulself werk en op die pad gebrei word. Servette en gel perfek skoon hande, moenie die vel droog en laat dit vars en soepel wees nie.
Rus en arbeid regime
Na die werk het jy 'n goeie rus nodig, dit geld vir volwassenes en kinders. Gesinslede benodig 'n harmonieuse daaglikse roetine, waar werk afgewissel word met rus, voeding en volle slaap.
Konstante gebrek aan slaap veroorsaak uitputting van die senuweestelsel, verswakking van welsyn, afname in werkvermoë. Korrekte gekose daaglikse roetine verhoog arbeidsproduktiwiteit, versterk gesondheid, verbeter optimisme, gee energie, vrolikheid, verbeter stemming en welsyn. As gevolg hiervan, kinders maak vordering in hul studies, en ouers slaag in hul werk.
Verlating van slegte gewoontes
Afhanklikheid van dwelms, alkoholmisbruik, rook is onverenigbaar met die gesonde leefwyse van mense en vernietig hul lewens. Gee alles op wat die liggaam kan beskadig, want daar is 'n moontlikheid dat kinders jou houding teenoor 'n dwelm, 'n glas en 'n sigaret sal verskuif. Dit word bewys dat seuns van 'n disfunksionele gesin meer dikwels alkoholiste word as hul eweknieë, wat deur ouers grootgemaak word, wat 'n nuwer lewenstyl lei.
Sorg vir jou gesondheid en jou geliefdes, dan sal jy baie redes vir vreugde en minder rede tot kommer hê. Wees gesond, sorg vir jouself en jou geliefdes.