Kenners beskou selluliet as 'n integrale deel van 'n vrou, of eerder een van die sekondêre seksuele eienskappe. Terselfdertyd, dieselfde hormone wat jou dye en bors opwaarts maak, programeer 'n spesiale struktuur van vroulike subkutane weefsel. By mans, die vesels van die bindweefsel wat dit binnedring, kruis dit in die vorm van 'n rooster met klein selle waarin klein vet selle lê. By vroue word hierdie vesels in parallelle lae gerangskik, soos deeg in 'n Napoleonkoek, en soveel "room" as moontlik tussen hulle, dit is vet, kan gedeponeer word. Hierdie struktuur bied die beste rekbaarheid van weefsels tydens swangerskap, maar hierdie konstruktiewe voordeel van vroulike subkutane weefsel eindig. En selluliet lyding begin! Klem die velvou op die heup tussen die duim en wysvinger en - o, horror! - jy sien die berugte "lemoenskil". Moenie paniekerig raak nie! Dis nie selluliet nie. Die toets demonstreer bloot die struktuur van die vroulike subkutane weefsel. Dit is positief vir almal - selfs 'n jong dame met 'n ideale figuur, wat nie 'n gram oortollige gewig het nie. Oor cellulitis self kan slegs met sekerheid gesê word wanneer die kenmerkende putte en knolls wat veroorsaak word deur die proliferasie van bindweefselkapsules van vetkloue en die behoud van vloeistof daarin, op die vel sigbaar is sonder om te knyp. Beter natuurlik, voor dit nie bring en doen anti-selluliet massage in voorkomende modus. Hy sal beslis nie een van ons inmeng nie! Wel, as die "lemoenskil" teenwoordig is, is dit al hoe meer nodig vir jou. Wanneer massage in probleemareas bloed en limf sirkulasie verbeter. Sonder die instroming van bloed, wat suurstof en aktiewe stowwe aan sellulietweefsels dra, is dit onmoontlik om van die "kors" ontslae te raak. 'N Beter dreineringsfunksie help om slyk en oortollige vloeistof van hier af te verwyder, waardeur die subkutane deposito's in 'n onbegaanbare biochemiese moeras verander. Terwyl jy dit nie dreineer nie, sal die vet nie nêrens heen gaan nie en sal die vel glad nie uitgelaat word nie.
Nuttige gereedskap
Jy benodig 'n spesiale sisalhandskoene van rowwe paring of 'n mitten met puisies (twee is beter: dit is geriefliker om met albei hande te werk), en ook 'n massaseborsel, 'n massager met elastiese spikes van twee soorte (klein en dig aan die een kant en groot, maar skaars aan die ander kant) anti-selluliet spons. Met behulp van hierdie toestelle moet jy die heupe, buik en boude in die rigting van die limfstroom (van onder af) verwerk. Dit is die sogenaamde droë massage - die voorbereidende stadium van die werklike anti-selluliet-effek. Die doel van hierdie opleiding is om die weefsels op te warm en die mikrosirkulasie te verbeter. Vir 'n beter effek is dit nuttig om in die stoomkamer te sit, 'n warm bad of stort te neem.
Klassieke van die genre
Baie is daarvan oortuig dat selluliet hom net leen vir 'n "harde" massering, wat dwing om die lip van die pyn te byt en met kneusings bedek te raak. Niks van die soort! Volgens kenners is hierdie effek meer skadelik as goed, wat 'n valse indruk skep van die valse verplettering van vetkapsel en die verplettering van partisies wat 'n knolstruktuur ondersteun. So - geen krag truuks! Die beste resultaat vir selluliet gee 'n klassieke algemene massage met verbeterde (dit is deeglik, nie rowwe nie) of, soos die professionele persone sê, 'n beklemtoonde uitwerking van probleemareas. Enigeen wat ten minste een keer in die hande van 'n masseerterapeut is, ken hierdie tegnieke goed. Die mees effektiewe van hulle - knieë (longitudinale, dwars, gomvormig, rollend) en streel (veral diep gryp, wat deur twee hande uitgevoer word). Met die streelprosedure begin, is dit tussenblaar en eindig dit.
hande
Vuur jou hande met warm water en seep voor die massering, en as hulle nie warm genoeg is nie, vryf jou palms teen mekaar. Skud dan jou hande om spanning en negatiewe energie te verlig. Moenie massageolie gebruik nie, selfs al bevat die bottel 'n inscriptie teen cellulitis: elke smeermiddel verminder die effek. Met olie is massage makliker, makliker, vinniger en meer aangenaam, maar dit sal minder effektief wees.
poging
Met watter krag om te masseer, besluit self, fokus op jou eie gevoelens. As jy tevrede is, net 'n swak tinteling - asseblief, maar dit is beter dat die massage nie oppervlakkig is nie, maar dieper. Maak seker dat jy die volgorde van onthale hou: die eerste dien as voorbereidende stadium vir die tweede, die tweede vir die derde, ensovoorts.
Smooth out die "kors"!
As 'n "yster" kan jy die palm en die agterkant van die hande gebruik, hou jou duim aan die kant en styf die res toe. As 'n reël word die palm opwaarts gedryf, en afwaarts kom hulle terug, maar jy kan die teenoorgestelde doen. Werk met albei hande, plaas hulle sodat die vingers in dieselfde vlak parallel met mekaar geleë is. Wel, as twee hande te druk is in die sone wat te nou behandel word, tree regs.
Skud die heuwels!
Werk met die basis van die palm of al sy oppervlak, sowel as die buitenste rand van 'n vuis vasgeknoopte hand of knokkels, die insekte aan die basis van die duim, die kussings van die indeks en die middel. Beweeg op, af, horisontaal of spiraal - die keuse is joune! Die belangrikste ding is dat hierdie beweging meer aktief moet wees as die vorige een. Dit beteken dat jy nie net op die vel moet druk nie, maar ook effens strek en verskuif.
Vet die vet kapsules!
Tree in 'n knyp-metode. Gryp die vel met jou duim en wysvinger, druk dit liggies, lig dit effens op en trek dit opwaarts. Moenie die subkutane vet op die manier van die deeg probeer knie nie, soos dit soms aanbeveel word. Om 'n velvou uit te trek, is dit nodig sonder jerks en vir 'n kort rukkie!
Rol die selluliet uit!
Plaas die vel vou tussen die duim en al die ander vingers en rol oor hulle, rol die vel opwaarts, soos 'n rolpen deur die deeg, minstens 1 cm. Dit is raadsaam om die hele probleemarea deur te gaan en sodoende kontinuïteit van beweging te behou. Wees genoeg geduld. Hierdie metode sal jou eers probleme veroorsaak, want met sellulietvel lyk dit soos 'n quilt: dit word met bindweefselvesel aan die onderliggende vesel vasgemaak. As jy 'n probleem sone ontwikkel, sal skating soos klokwerk gaan.
Sit die vet op die skud!
Eerstens, werk met die hele palm of pads van dig saamgepersde vingers - soos u verkies. Fyn vibreer hulle, verskuif die vel in verskillende rigtings. Gryp dan die vel tussen die duim en wysvinger vas, verhoog dit, skud dit (liggies!) En voer vibrerende bewegings uit. Vir 'n verandering kan jy 'n vibro-massager of selfs 'n selfoon gebruik, wat dit op die beurt laat plaas.
Raak die probleem!
Om dit te doen, moet jy toeskouer tegnieke toemaak: klap en tik met die palms van jou vel, klop dit met die basis van jou vuiste en die ribbes van jou hande, of gebruik dit as 'n soort byl wat snybewegings uitvoer. Net sonder oormatige ywer! Jy is immers nie betrokke by die oes van brandhout nie, maar deur jouself te verbeter. Gee aandag aan hierdie feit: Skok tegnieke word nie aanbeveel vir verhoogde broosheid van kapillêre nie (dit kan beoordeel word deur die gemak waarmee blare op die vel vorm). Ja, en dit geld nie dadelik nie, maar eers na die derde of vierde sessie.
Maak voordeel van anti-sellulietroom!
Pas kosmetiese op die vel toe met ligte masseringsbewegings kloksgewys. Dit is die laaste stadium van die massage. As jy nie 'n anti-sellulietmiddel het nie, berei dit self voor: neem 10 ml olyfolie as basis en voeg drie druppels essensiële olie oranje, suurlemoen of jenever by.
Tipes massasiers
- meganiese
Hulle is in die vorm van borsels met 'n hout of plastiek "borstel" van verskillende kalibers, getande rollers. Wanneer die massager oor die liggaam beweeg, werk sy uitsteeksels, soos vingers, deur probleemareas.
- vakuum
Die eenvoudigste opsie is die banke. Onder hulle word 'n vakuum geskep: die drukval veroorsaak 'n verhoogde bloedvloei na die area van aksie en versnel die metaboliese prosesse.
- ultraklank
Massasiers van hierdie tipe kan ook in 'n kompakte weergawe vir tuisgebruik gevind word. In die hart van hul werk lê die beginsel van ultrasoniese vernietiging van bindweefsel-brûe tussen vetselle, wat die bloed en limfvloei verbeter, verminder swelling.
Omvang van werk
Die agtergrond van die gluteale vou tot by die punt waar jy kan bereik. Langer en meer intensiewe probleemareas uitwerk - die boude, syvlakke van die buik en rug. Staan dit beter of sit op die gewone of halwe arm (verkieslik op 'n stoel of armleuningsstoel), op een boude, sodat jy die tweede boude en kant kan verwerk. Hande, veral die sones bo die elmboog, op die rug en binnevlakke van die skouer (deel van die arm tussen die elmboog en die skouergewrig). Jy kan hulle in enige posisie masseer, as jy net gemaklik was, en die spiere was ontspanne. Die hele probleem hier is dat jy alles met een hand moet doen, en dit is nie baie gerieflik nie, veral as die linkerhand. Niks word uiteindelik gebruik nie, net jy benodig meer oefening! Die heupe is die agteroppervlak, dan - veral versigtig - van binne, van die kante en uiteindelik van voor. Wees versigtig met die binnekant van die dye: daar is baie limfknope, dit is ongewens om dit te versteur. Sit op die rand van die rusbank of stoel sodat die heupe oor die hele lengte toeganklik is. Trek jou bene uit, buig hulle effens in die knieë en rus op die vloer met die buitenste kante van die voete. Die tweede manier: sit dieper in 'n stoel of bank, leun terug, buig jou voet in die knie en sit jou hak in 'n ander stoel of ander meubelstuk. So sal die heupe makliker wees om te masseer. Die derde manier: sit op die vloer, strek voor hom die been uit, wat jy gaan doen en buig die ander soos jy wil.
Die buik is voor en langs, en ook die area van die onderste ribbes. Massage tegnieke hier het hul eie eienaardighede: die sone is ongewoon! Doen sirkelbewegings rondom die naeltjie kloksgewys en verhoog hul amplitude. Vulling van die vetvou in hierdie sone moet streng in die rigting van die limfvloei uitgevoer word - na die ingewande limfknope in die onderste segment en na die okselvormige limfknope in die boonste segment. Plus, transversale knieë op die hele oppervlak en sagte vibrasie. Jy kan die maag masseer terwyl jy staan, maar dit is die beste om te gaan lê om die spiere te ontspan. Jou taak is om hulle te bereik om die toon van die abdominale pers te verhoog. Om hierdie taak te sit, kan nie opgelos word nie: die opgekropte vetvou sal voorkom. Wil jy besig raak met jou probleemareas van iemand naby? Die aksieplan bly dieselfde, maar vir jou word alles baie vereenvoudig. Jy lê net op die rusbank (verkieslik hard genoeg en geïnstalleer sodat jy links en regs kan kom) - eers op die maag met uitgestrekte arms en 'n roller onder die enkelgewrigte, en dan op die rug. As jy te veel afbuiging in die lae rug het, soos dikwels met jong dames met vetafsettings op hul mae, moet 'n klein kussing onder die middel wees.
In die salon en by die huis
Om 'n merkbare effek te kry, gee die massage minstens 15 minute per dag, en ideaal om elke probleemsone te verwerk, moet jy 10 tot 15 minute verlaat. Die masseur in die salon handel gewoonlik oor 'n uur en die hele kursus bestaan uit 10-20 prosedures plus ondersteunende sessies elke 1-2 weke en die sogenaamde huiswerk is die ding wat ons u in werklikheid aanbied. Dit is moontlik dat dan sal die salonprosedures glad nie nodig wees nie!
Per kalender
Voordat jy die stryd teen selluliet betree, kyk na die menstruele kalender. Die tweede helfte van die siklus is nie die beste tyd om oorlogvetterige deposito's te verklaar nie. Wag vir die einde van die kritieke dae en begin optree! As jy dadelik wil begin, doen jouself 'n anti-stres massage, strek jou nek en skouers. Spesialiste gevind: 5-6 sessies van strelende massering verbeter die resultate van die daaropvolgende anti-selluliet program aansienlik.