Waarskynlik het almal ten minste een keer in sy lewe halfpad met 'n voorval gestop: het ek die gas afgeskakel? Het die verwarmer afgeskakel, was die deur gesluit? .. As dit gereeld gebeur, is hierdie artikel vir jou.
DIE GESINDE SKRIF
"... het nie die yster afgeskakel nie!" Gedagte deurboor soos 'n elektriese ontlading. Op die oomblik, wanneer Lyudmila op die bus is, flits die vlamme, gooi sy haarself op die gordyne en die hele woonstel brand reeds ... Die vrou het 'n skerp swakheid en hartklop gevoel. "Stop dit!" Sy het na die bestuurder geskreeu.
Lyudmila het 'n taxi in 'n woonstel in 'n vlugtige toestand gebars. Prys die Here! Sy het nie net die yster afgeskakel nie, maar sit dit in sy plek. Soos altyd doen. En steeds kom dit altyd terug, nie om te glo nie ...
Wag vir die skyfie
Gewoonlik kom hierdie toestand voort uit oorlading, meestal emosionele. Dit is die moeite werd om te rus, jou sake in orde te stel, hoe alles gaan. Maar as hierdie gedrag opdringerig word, vrees jy te dikwels, jy kom gereeld terug, of slegter, onthou dat almal afgedoof is - gesluit, maar in teenstelling met gesonde verstand, oorval jou angstige vooroordeel. Dit is die moeite werd om te dink oor hoe om jouself te kalmeer.
Angs is die mees algemene negatiewe emosie. 'N Persoon vind nie 'n plek nie, kan nie op enigiets konsentreer nie. Maar as jy vra: "Waarvoor is jy bang?" - hy kan nie altyd altyd duidelik antwoord nie.
Dit is baie moeilik om so 'n onbeperkte, vrye drywende alarm te verduur. Dit is die persoon en wil dit 'n konkrete betekenis gee. Dit gee aanleiding tot vrees gerig op 'n spesifieke voorwerp. En die naaste ding vir almal is die vrees van hul huis.
Om hierdie gevoel te hanteer, kom almal op hul eie maniere: iemand kom terug om te kyk of alles in orde is, iemand kom met rituele op ("As ek vyf motors met gelukkige getalle sien, sal alles goed wees"). Maar dit help vir 'n rukkie. Na 'n rukkie strek die alarm met hernude krag.
VUUR BINNE
As ons goed is, leef ons hier en nou sonder om te kou op die verlede en nie bekommerd te wees oor die toekoms nie. Baie dinge word outomaties gedoen, sonder huiwering. Maar bewussyn herstel: yster ingesluit? - afgeskakel. Selfs as ons nie die oomblik onthou toe ons die prop van die uitlaat verwyder het nie, is die siel nog kalm.
As 'n persoon in 'n toestand van chroniese spanning bly, en sy kop is met swaar gedagtes gelaai, weier die bewussyn om sulke kleintjies as 'n deur of 'n yster te behou. Dan is een skielike gedagte genoeg om die alarm te kry. En al is daar 'n hartseer, 'n bewe, die persoon huil en huil na die huis. Om seker te maak dat alles in orde is, lyk hy kalm. Maar ... die sensitiwiteit vir die voorwerp wat dit veroorsaak het, styg. En as die volgende keer om een of ander rede hy nie kan terugkeer nie, sal sy vrees honderd keer skerper en meer pynlik wees. Hier en na 'n hartaanval nie ver weg nie.
Hoe om die alarm te tem?
- Probeer om uiters versigtig te wees in die aksies wat jy outomaties doen. Skakel die yster af, let op die feit dat die koord uitgeput is. Maak die deur toe, trek dit drie keer ...
- Daar is ook so 'n manier: trek die prop uit, draai die sleutel in die slot, sê hardop: "Ek het die yster afgeskakel." Ek het die deur gesluit. " Sodra die gedagte-twyfel flits, sal jy onthou dat alles korrek gedoen is.
- Selfs die oortuiging dat die huis reg is, red jou nie van angs nie. As dit in die hitte of koue gegooi word, bekommer hartkloppings, bewing, ontspannings tegnieke, neem 'n valeriese tablet.
- Jy kan outomatiese opleiding gebruik. Elkeen van ons het of het 'n plek waar ons heeltemal veilig voel. Byvoorbeeld, in die kinderjare op die ouma se kombuis of in die bed, met 'n kop bedek. Probeer om hierdie gevoelens meer dikwels te ontlok.
- Op die ou end, dink net aan iets goeds wat probeer om doodsugtige prente te maak wat verbeelding skep. En as die nare gedagte terugkom, stuur dit: "Get out!". Dit is belangrik om dit te doen elke keer as 'n alarm geaktiveer word. Die tegniek is belaglik eenvoudig, maar vreemd genoeg werk dit.
- Wat as jy ongemaklik voel om huis toe te gaan om alles na te gaan? Gewoonlik sê hulle: "Dit is beter om terug te keer as om die hele dag te ly." As die opbrengste egter 'n gewoonte geword het, probeer om weg te bly en raak tyd besig.
En bowenal moet ons alles doen om die gevoel van angs te verminder. Natuurlik maak die lewe ons dikwels gespanne. Maar jy kan 'n filter sit: moenie in die koerant se kritiese kroniek lees nie, moenie na die vegters kyk nie, doseer jou kommunikasie met diegene wat altyd slegte dinge het. Soos hulle sê, wit, leef is nie verskriklik nie - dis scary TV kyk.
- Hou tred met wat jy oor jouself sê. Dikwels is ons daarvan oortuig dat in 'n moeilike situasie die belangrikste ding is om uit te kom. Maar dit blyk dikwels selfontploffing te wees: eindeloos vertel van hul probleme, 'n persoon kalmeer nie, maar word selfs meer gefrustreerd. Probeer nog 'n taktiek: "Ek weet dat ek 'n probleem het, ek voel angstig, maar ek sal dit self probeer hanteer sonder om ander te betrek." Soms moet jy op jou eie gevaar net skree: "Stop, gaan!".
- Verder, as jy van angs wil ontslae raak, moet jy nie jou probleme met helder kleure verf nie: "Ek voel verskriklik! Ek het geen geld nie! My man is 'n idioot! Die kind is lui!". Maak nie saak hoeveel jy hierdie woorde wil sê nie, stop. Angs word aangevuur deur sulke stellings en probleme vind jou.
- En onthou: niemand weet wat voor ons is nie. Ons het die reg om te kies: om die toekoms in ligte kleure of in die donker voor te stel. Soos ons dink, is dit hoe ons voel. En om gematig te wees, is nie skadelik nie.