Dit is belangrik om nie net 'n massage te doen nie, maar om dit behoorlik en stadig te doen. Ongelukkig weet nie almal wat bedoel word met "korrekte bewegings" nie. So, byvoorbeeld, moet die spiere in 'n heeltemal ontspanne toestand wees. Om die grootste resultaat te behaal, moet jy vier sessies spandeer. Kenners beveel hulle aan om ses weke te doen. Wat om te doen as die spasma nie na die prosedure verwyder word nie? Probeer dan 'n ander tegniek van rugmassering.
Wat is enige rugmassering? Dit is manipulasies wat met behulp van hande gedoen moet word. Dit kan knie, vryf en vibrasie wees. Eerstens, dit is nodig om pyn in die laer rug, sowel as stres te verlig. Immers, vandag ly elke tweede persoon aan groot oorlading. Oefeninge vir die rug help om die pyn in die rug te verlig, en ook stres te verlig. Verbetering van bloedsomloop is nog 'n voordeel van rugmassering.
Rugmassering vir rugpyn en tegniek
Streel. Voordat jy dit doen, warm die olie in 'n waterbad. Jy benodig net 'n paar druppels. Met die hulp van ritmiese beroertes, maak stadig bewegings, vanaf die middel en na die nek. Gebruik dit vir hoogstens vyftien minute.
Vryf. Dit is egter dieselfde bewegings, net met groot druk. Begin met die rug. Voer die prosedure vir tien minute uit.
Knie. In hierdie tegniek moet jy jou hand op jou hand sit om die mate van druk op jou rug te verhoog. Daarbenewens word aanbeveel om die prosedure uit te voer vanaf die onderarm. Rugmassering moet nie meer as tien minute gedoen word nie.
Afluister. Dit is egter die finale stadium. Die prosedure moet met jou vingerpunte uitgevoer word, met jou palm in die boot ingedruk.
Massering met rugpyn op die video toon duidelik hoe korrek dit nodig is om die massasietegniek te kan uitvoer. Die feit is dat rugpyn meestal verband hou met lae rugpyn. Hulle ontstaan skielik, meestal, omdat die rug gespanne is. Die pyn begin geleidelik na die heupe en die boude versprei.
Hoekom is daar pyn in die laer rug?
Dit is as gevolg van 'n aantal faktore, meestal weens verkeerde postuur of beperkte mobiliteit. Om die postuur reg te stel, moet jy elke keer 'n rugmassering doen. Dit verswak immers nie net die spiere nie, maar stoot ook die gewrigte. En dit veroorsaak 'n herhaalde pyn. Daar is ander probleme wat verband hou met die ruggraat. Byvoorbeeld, erge pyn kom voor nadat die skyf verplaas is. Hierdie pyn strek nie net in die laer rug nie, maar ook op die bene en pelvis.
Nou weet jy die basiese oefeninge wat sal help om ontslae te raak van rugpyn in verskeie sessies. Die belangrikste ding is om al die oefeninge stadig te doen, nie op te haal nie, om nie die pasiënt beduidend te benadeel nie.