Vitamien F: die belangrikheid, rol en invloed op die liggaam
Die effek van hierdie vitamien op die menslike liggaam is redelik wyd. Vitamien kan help om vet te absorbeer, oortollige cholesterol te verwyder. Dit het 'n positiewe uitwerking op die organe van voortplanting, normaliseer die uitruil van vette in die vel. Dit is onmoontlik om sonder hierdie vitamien in die behandeling van aterosklerose te doen. Dit word ook aktief gebruik in siektes van velweefsels.
Vitamien F verbindings help om die immuun kragte te versterk, wonde genees. Hulle sal help om allergieë te verlig of dit heeltemal te voorkom. Onder die invloed van hierdie vitamien ontwikkel spermatozoë gunstig.
Hierdie vitamien help om die ontwikkeling van inflammasie in die menslike liggaam te verminder. Dit kan pyn, swelling verlig, bloedvloei verbeter.
Vitamien "F" kan voed vir alle weefsels in die liggaam en stimuleer die metabolisme van vette, dus dit is belangrik vir die voorkoming van siektes wat die muskuloskeletale stelsel van die liggaam beïnvloed. Hy kan die ontwikkeling van rumatoïede letsels en osteochondrose voorkom. Hierdie vitamien aktiveer die verbranding van versadigde vette, wat veroorsaak dat 'n persoon gewig verloor. Dit help die kliere werk, wat verband hou met interne afskeiding. Dit voed die hare en vel. Daarom word die vitamien "vitamien skoonheid" genoem.
Die verbindings van hierdie vitamien word gebruik in kosmetiese produksie.
Wanneer hierdie vitamien in die liggaam ingaan, verminder die risiko van aterosklerotiese plate op die vate, omdat dit cholesterol verlaag. Dit help ook om die bloed te dun en bloeddruk te verminder. Vitamien kan die ontwikkeling van vrye radikale voorkom.
Vitamien F: bronne van hierdie element, voedsel wat 'n vitamien bevat
Die belangrikste bronne van hierdie sure is allerhande plantaardige olies. Hulle word aangetref in olywe, sonneblom, sojabone, linne, mielies, neute en saffloerolies. Daar is baie van hulle in dierlike vette.
Daar moet gesê word dat vandag nog 'n soort soort plantaardige olie onverdiend vergete is - oor die rooikopolie. Hierdie olie was baie gewild onder ons landgenote aan die begin van die vorige eeu. Dit was beskikbaar vir feitlik almal, hetsy ryk of arm. Daar is voorstelle dat dit hierdie soort olie was wat ons oumagrootes gehelp het om jeug, skoonheid en gesondheid langer te behou, om hulle te beskerm teen die ontwikkeling van baie kwale wat so dikwels met mekaar ontmoet word. Dit en hartaanvalle, en beroertes, en ander siektes van die hart, sowel as bloedvate.
Met verloop van tyd het ons land in die land die verbouing van sonneblomme verhoog, waaruit dit baie makliker en goedkoper is om die olie te verdryf, sodat die rooi-olie heeltemal uit die alledaagse lewe verdwyn het, ondanks die feit dat dit veel meer uitgesproke terapeutiese eienskappe het.
Dit is verblydend dat hulle dit vandag onthou het en dit weer begin produseer. Dit word gebruik in kook, asook in farmakologie en kosmetiese produksie. Vetsure in hierdie olie, beide onversadigde en versadigde, is in volle balans, met Omega 3 sure en ook 6 in dit veel meer as in ander olies van plantaardige oorsprong.
Vitamien "F" bevat vis (makreel, salm, haring), visolie, koring (swart), neute (amandels, okkerneute, grondboontjies), hawervlokkies, koringkiem, mielies. Wat die kruie betref, is hierdie vitamien volop in die aand primrose, die medisinale borage, die heuwel solyanka, wat die cholesterolvlak in ons bloed kan verlaag.
Vitamien F kan vernietig word deur blootstelling aan suurstof, hitte en lig. In hierdie geval kan dit selfs skadelike eienskappe verkry wat vrye radikale en gifstowwe kan genereer.
Die oormaat vitamien " F" en sy gebrek
Moenie jou gesondheid versuim nie en mis die simptome van vitamien F-tekort, want die gevolg van hierdie onoplettendheid kan die ontwikkeling van ernstige kwale, voortydige veroudering, wees. As die liggaam nie genoeg van hierdie verbinding het nie, kom allergieë, inflammasies dikwels voor, die vel verloor baie vog, die talgkliere bly verstop, die verdediging verswak. Daarom, wanneer 'n vitamientekort dermatitis, ekseem ontwikkel, is daar pustulêre uitslag. Wys hulself en ander siektes wat die vel raak, wat moeilik word om te genees.
As daar 'n gebrek aan hierdie verband bestaan, ly die lewer, en dus die hele liggaam, omdat dit ophou om gifstowwe te verwyder. Dikwels begin 'n infeksie die liggaam binnedring. Hartsiekte ontwikkel.
Klein kinders van die eerste jaar van die lewe ly dikwels aan hipovitaminose van hierdie vitamien omdat dit nie genoeg kos verskaf nie. En as die baba 'n moeilike intestinale absorpsie het, dan kan vitamiene in die algemeen, sê, nie sy liggaam binnegaan nie. Gevolglik groei kinders swak, moenie by die massa voeg nie, die vel begin dikwels afskil, sy boonste lae verdik. Dikwels is daar diarree, urinering word vertraag, ondanks die feit dat kinders meer dikwels gevra word om te drink.
Volwassenes met 'n gebrek aan vitamien F-verbindings kan 'n hartaanval of beroerte kry. Hulle het hipertensie as gevolg van die nederlaag van groot vate.
Gevalle waarin 'n oorvloed van vitamien F waargeneem word, is skaars. Dit het geen giftige eienskappe nie, dit is heeltemal veilig. Selfs 'n lang inname van vitamien in die liggaam het nog geen newe-effekte nie.
Om hierdie vitamien verbinding te verbruik, is egter nie te veel nie, anders sal die bloed baie vloeistof word, wat tot bloeding kan lei. Liggaamsgewig kan ook optrek. By die inname van groot dosisse van hierdie vitamien kan sooibrand voorkom. Ook, die maag kan siek raak, 'n uitslag kan op die vel voorkom. As jy ophou om 'n vitamienmiddel te gebruik, verdwyn die simptome.
Om die vitamien F te beskerm teen disintegrasie, word dit aanbeveel om dit met sink en antioksidante te gebruik. Vitamien bevorder die absorpsie van vitamiene D, E, B en A. Saam met vitamien D versterk dit beenweefsel.
Vitamien F word vernietig deur verhitting. Moenie jouself vlei dat dit in groente-olie wanneer dit gebraai word, onveranderd bly nie. Jy kan dit slegs van olie kry as jy dit slaan. In 'n oop bottel olie, wat ook in die lig staan, bly nie vitamien F nie, dus moet die bottels met olie in die koue en donker plekke gehou word.