In die volwasse liggaam bevat ongeveer 25 g magnesium. Die grootste deel is in die bene, sowel as in die spiere, brein, hart, lewer en niere. Die daaglikse behoefte aan magnesium vir vroue is effens minder as vir mans (onderskeidelik 300 en 350 mg). 'N dag in die liggaam moet ongeveer 6 mg magnesium per kilogram liggaamsgewig ontvang. Gedurende periodes van groei, swangerskap en laktasie, verhoog die dosis van hierdie element tot 13-15 mg / kg liggaamsgewig. Dus, vir swanger vroue, is die daaglikse vereiste vir magnesium 925 mg, en vir verpleegmoeders - 1250 mg. In die bejaarde en seniele ouderdom moet magnesium ook in die liggaam geabsorbeer word, aangesien 'n man gedurende hierdie lewensperiode aan 'n verswakking in magnesiumabsorpsie ly. Die biologiese rol van magnesium.
Om te verstaan waarom magnesium nodig is in die liggaam, moet ons die betekenis daarvan vir verskillende fisiologiese prosesse oorweeg.
Eerste van alles, magnesium is nodig vir die normale verloop van baie reaksies wat verband hou met energie metabolisme. Die akkumulator van energie in die liggaam is adenosien trifosforsuur (ATP). Tydens die splitsing gee ATP 'n groot hoeveelheid energie, en magnesiumione is uiters noodsaaklik vir hierdie reaksie.
Daarbenewens is magnesium 'n fisiologiese reguleerder van selgroei. Daarbenewens is magnesium nodig vir die sintese van proteïene, die verwydering van sekere skadelike stowwe uit die liggaam, normale werking van die senuweestelsel. Magnesium versag die manifestasies van premenstruele simptome in vroue, verhoog die vlak van "bruikbaar" in die bloed en verminder die vlak van "skadelike", verhoed die vorming van nierstene. Magnesium is nodig om die prosesse van fosformetabolisme, neuromuskulêre opwinding, stimulering van intestinale wandkontraksies in die liggaam te reguleer. Met die deelname van magnesium word die normale werking van die sametrekking en verslapping van die hartspier gehandhaaf.
Magnesium het 'n vasodilator-effek, wat op sy beurt lei tot 'n afname in bloeddruk. Daar is bevind dat mense in die gebiede waar die magnesiuminhoud in drinkwater verminder word, meer dikwels hipertensie ontwikkel. Magnesium is nodig in die liggaam om die teenoorgestelde uitwerking op kalsium uit te oefen, wat 'n sametrekking van gladde spiere rondom die bloedvate veroorsaak. Magnesium ontspan hierdie spiervesels en bevorder bloedvloei.
Aangesien magnesium nodig is vir die regulering van baie prosesse in die menslike liggaam, word die belangrikheid van magnesiumruisversteurings vir die ontwikkeling van baie siektes duidelik.