Hoe om vertering te verbeter?

Volgens wetenskaplikes is 'n mens se sterk gesondheid onmoontlik sonder behoorlike vertering. Opblaas, pynlike koliek, diarree is ver van 'n volledige lys van simptome van 'n spysverteringskanaalversteuring. Die rede moet gesoek word in die persoon se wanvoeding. Snacks in die openbare spyseniering, vervanging van 'n volwaardige middagete met skadelike hotdogs, is nou in ons lewe ingebed. Minder en minder mense eet natuurlike kos wat by die huis gekook word. Dit is nie verbasend dat die spysverteringstelsel begin funksioneer nie. Hierdie probleem is egter regmaakbaar, jy moet net jou dieet verander.

U kan nie onmiddellik na voedsel ontwaak nie, eerstens moet u 'n glas water op 'n leë maag drink. In die water kan jy 'n paar druppels suurlemoensap byvoeg, mits jy nie suur is nie. So 'n daaglikse prosedure kan die spysverteringskanaal aansienlik verbeter.

Breuk krag en die doeltreffendheid daarvan
Dit is nodig om aanpassings aan die dieet te maak. In plaas van die gewone 2-3 keer, moet jy oorskakel na vyf maaltye per dag. En neem klein hoeveelhede kos en kou dit deeglik. Jy moet elke drie ure eet, jy kan 'n hapje eet met vrugte of groente. Die bedieningsgrootte mag nie meer as 250-300 gram wees nie. Die eerste resultate van fraksionele voeding kan in 'n week waargeneem word. Die organisme sal gerekonstrueer word in 'n nuwe regime waarin energie nie in die winkel gestoor sal word in die vorm van vet nie, maar aan belangrike prosesse bestee sal word.

Ooreet is 'n kwaadwillige vyand van behoorlike vertering
In geen geval kan jy ooreet word nie. Van die tafel moet jy met 'n gevoel van ligte honger uitgaan, aangesien versadiging 'n bietjie later sal kom - in ongeveer 15 minute. Oortoevoering bedreig 'n stel oortollige gewig, sowel as die feit dat die maag strek. Dus, om te versadig, sal die maag meer voedsel benodig, wat uiteindelik sal lei tot inflammasie van die pankreas of pankreatitis. Daarbenewens sal ooreet lei tot erns in die maag en 'n gevoel van ongemak, asook 'n gevoel van moegheid.

Verbeter vertering deur volksmetodes
In die volksgeneeskunde in die stryd teen spysverteringstelsels is die knoffel lank reeds gebruik. Dit normaliseer vertering, verhoog eetlus en is ook die sterkste ontsmettingsmiddel. Baie dikwels word die infusie van groen blare van knoffel vir vergiftiging gebruik. Daarbenewens bevat knoffel antioksidante wat swamme en virusse veg.

Benewens knoffel in medisyne word mosterd gebruik. As gevolg van sy medisinale eienskappe stimuleer dit nie net spysvertering nie, maar ook die menslike liggaam van oortollige slag.

Regulering van voedsel temperatuur - 'n stap na goeie gesondheid
In die proses om kos te eet, moet te warm en te koue geregte vermy word, aangesien dit lei tot irritasie van die monds van die slukderm. Kos moet warm wees of by kamertemperatuur.

Vesel- en metabolismeverbetering
Dit het 'n groot invloed op die aktiwiteit van die spysverteringskanaal as gevolg van vesel. Dit laat jou toe om die toestand van versadiging te voel, met feitlik geen kalorieë daarin nie. Vesel verhoed dat ooreet word en die liggaam beskerm teen kankerverwekkende stowwe.

Die daaglikse dosis veselinname is ongeveer 30 gram. Dit kan verkry word as die dieet vars groente en vrugte, hele pitte, semels en swart brood insluit. En bowenal is dit in appels en bokwietpap. So genoeg sal een of twee appels per dag wees om veselprodukte vir 'n dag op te maak.

Deur aan hierdie eenvoudige reëls te voldoen, sal u in 'n kort tydperk resultate kan behaal. Jy sal 'n oplewing van energie, sowel as 'n verbetering in jou bui voel.