Behoorlike voeding
Om 'n merkbare resultaat in die stryd teen die "lemoenskil" te verkry, moet jy eers jou kos versorg. omdat 'n spesiale dieet van selluliet bestaan nie, ons sal sommige reëls gebruik om eksterne manifestasies te verminder:
- Ons sal dikwels eet, terwyl gedeeltes verminder word.
- Ons sal die hoeveelheid groente en vrugte, volgraan en neute, lae-vet suiwelprodukte en boontjies in ons dieet verhoog. Terselfdertyd sluit ons lekkers en witbrood uit.
- Drink meer en drink met lae kafeïeninhoud en lae-kalorie-inhoud. Dit is wenslik om die verbruik van koolzuurhoudende drank te verminder.
- Dit is baie belangrik om volgens die skedule te eet (want willekeurige voedselinname veroorsaak die afzetting van oortollige vet en die manifestasie van die "lemoenskil").
- Jy moet met groente of vrugte begin eet (sellulose sal jou versadig en jy sal minder koolhidrate eet).
Die regte oefeninge
Met die kos uitgesorteer, die tou van fisiese aktiwiteit. Hierdie oefeninge sal jou toelaat om die pers te trek en die "kors" op jou maag te verwyder:
- Ons lê op die rug, arms uitgestrek langs die liggaam, palms wat afkyk. Ons maak 'n "fiets" (ons verhoog ons bene en beskryf die sirkels, probeer om ons bene reguit te maak).
- Aan een kant lê ons een hand onder die kop, die ander in die middel. Lig stadig op en verlaag die been (asem uit om te styg en inasem tot onder).
Harmonie sal die oggend draf (as die oortollige gewig voorkom, moet jy begin met loop en geleidelik die afstand en pas opbou). Help ook om ontslae te raak van oortollige kalorieë sirkel "hula-hoepel" ('n daaglikse les vir 20 minute met hierdie wonderkring sal eers die oggend vinnig wakker word, en tweedens word die maag plat en strenger). Daarbenewens is dit nuttig om joga, swem, aqua aerobics te doen - hulle dra by tot die algehele versterking van die liggaam en die hoofspiere.
Paardry: anti-sellulietroom en wikkel
Om die effek van voeding en oefening te versnel, sal natuurlik anti-sellulietroom help. Smeer in die oggend en die aand serum of room van onder af, terwyl jy aandag moet gee aan die massering van die probleem site (massage sal help om bloedvloei te verhoog).
Nog 'n effektiewe prosedure is wikkel. Maar dit het 'n aantal kontraindikasies, so jy benodig 'n konsultasie met jou dokter. As dit goed gegee word, gaan dan na 'n sessie in die skoonheidsalon (wrap kom in alle smake en kleure: vrugte en sjokolade, heuning en alge).
So, die doel is uiteengesit, die plan is opgestel - vorentoe om selluliet te veg!