Hoe om op te hou bekommer?
Die Amerikaanse psigiater Roger Dzhelomi is absoluut seker dat as 'n persoon se lewe vol van alle verpligtinge is, dit hom in 'n groot mate stres dryf. En hy sê dat jy jou verpligtinge moet neerskryf en dit met die helfte moet sny, maar selfs wat op papier geskryf is, lyk eerder vervelig. In Amerika is daar so 'n sosiale beweging. "Ons sal die lewe vereenvoudig," lede van hierdie beweging is seker dat as jy jouself op Saterdag se skoonmaak wil hok, moet jy 'n huishoudster huur of vullisverhuring huur. Selfs as dit duur is, maar gesondheid is duurder.
Blik jou mae .
Die wysheid van die Indiërs in Amerika word nie ondervra nie, so hulle lag vir die medisyne. Jy moet ten minste drie keer per dag lag, en hiervoor is alles goed - geestige anekdotes, mense, boeke, films. Daarna sal swaar gedagtes verlaat, en die ruk van die liggaam verwyder die spierklampe van die nek en skouers, veral as jy lag, kop teruggooi.
Hou op kontak.
Diegene wat ontslae wil raak van stres, moet die frase leer: "Ek het nie 'n selfoon nie." Te veel werklading is altyd in die toegangsone. Sielkundiges beweer dat die sekerste manier om vrede te verloor, deur oormatige kommunikasievaardighede is. Die mees noodsaaklike en menslike uitvinding, glo hulle, is 'n telefoon met 'n antwoordmasjien. Dit laat jou toe om inligting te ontvang en nie te reageer nie.
Wanneer jy wakker word, mediteer .
Dikwels vind hartaanvalle vroeg in die oggend plaas, wanneer die spanning baie hoog is: 'n persoon het teruggekom van 'n droom, miskien nie baie aangenaam nie, maar dan word probleme in die werklike lewe gesig. Onder hierdie juk kan die hart nie staan nie. Hier het ons ten minste 'n paar minute van die oggend meditasie nodig, of vir 'n paar minute om op 'n aangename beeld te konsentreer, dan is die oorgang van slaap tot werklikheid nie so pynlik nie, en die dag sal kalmer word.
Geld op die wind.
As die onttrekking van geld jou nie gelukkiger maak nie, gee op "ekstra geld". Uitoefening van geld sal jou ryker maak, maar nie gesonder nie. Soos blyk uit studies aan die Universiteit van Kalifornië, is mense met groot bedrae op hipertensiewe pasiënte met kredietkaarte 30% meer as diegene wat nie hierdie bedrae het nie.
Moenie op die knoppie sit nie .
Stel jou voor dat 'n ouer dame in 'n T-hemp en kortbroek loop, sy het 'n antenna oor haar kop van die telefoon, in die een oor 'n telefoon, in die ander oor 'n koptelefoon van die speler en dit is nie geluk nie, dit is stres. Die gevaar is dat ons al die perfekte en nuwe tegniese innovasies wil ontvang. Maar dis beter om soms te loop sonder 'n motor, telefoon, musiek, net loop.
Vind jouself 'n werk met temperament .
Dikwels vind die werk nie 'n held nie. Daar is 4 werkstemperature: ambagsman, loopbaan, rasionele en idealis. Die vakman verkies om op sy skedule te werk en op homself, wanneer hy by die kantoor kom, verdor hy of ly. Rasionaal, wat daarvan hou om instruksies te ontvang, sal sy baas haat, wat hom sal bied om "onafhanklik te dink". 'N Beroepsbeampte het kompetisie nodig, hy is in staat om baie in die stryd te hê en in intrige te floreer.' N Idealis wat in sy waarde glo, kan siek raak, net uit die gedagte dat hy met iemand vergelyk word.
Word 'n skilpad .
Wanneer 'n persoon sê dat hy nie tyd het nie, dui dit op 'n toestand van chroniese stres. Tans is tyd die lewe, en as daar geen tyd is nie, dan moet die lewe gou eindig, 'n mens begin senuweeagtig raak. En dit is nie verbasend dat 'n 2-dag opleidingskursus "Hoe om te begin lewe en ontslae te raak van stres" kos baie geld. 'N Onbetrokke en kalm vrou wat herhaal dat sy nie haastig is nie en nie te laat is nie, het sy nie nodig nie. Sy is reg met haar senuwees en dit is nie deel van haar werk nie.
Besluit hoeveel jy 'n rustelose persoon is
En dink of jy met sulke stellings saamstem of nie:
- Nou het ek baie gedagtes in my kop.
- Wanneer nie, hoe ek myself beplan het nie, begin ek erg geïrriteer word.
- Dikwels is ek vir dae aan die einde bekommerd.
- Ek kan nie aan die slaap raak as ek begin dink aan probleme nie.
- Uit opgewondenheid begin my maag, rug, kop pyn.
- Ek word dikwels deur ander vertel dat ek baie ervaar.
- As ek bekommerd is oor enigiets, huil ek.
- As ek bekommerd is, is dit moeilik vir my om te konsentreer.
Tel hoeveel positiewe antwoorde "ja". As dit suiwer gelyk is aan 1 of 2, is jou opwinding binne normale perke en jy hoef niks bekommerd te maak nie. Herhaal hierdie toets gereeld sodat jy tekens van oormatige angs in tyd kan herken.
As jy 3 tot 4 positiewe antwoorde gegee het, is die situasie nog nie krities nie, maar daar is probleme wat met sterk opwinding geassosieer word. As u "ja" op meer as vier vrae beantwoord het, neem dringende maatreëls totdat u angs in die gesondheid weerspieël word.
Hoe kan jy rustig begin lewe?
Skep 'n positiewe klimaat rondom jou en gebruik hierdie aanbevelings:
- Eet 'n gesonde dieet en eet nie snags nie.
- As jy ongemaklik is in die werkplek en tuis, dink aan wat in die lewe verander moet word.
- Dink aan die goeie, let net op die goeie, wees jouself lief.
- Elke dag, stap in die vars lug.
- Slaap ten minste 7 uur per dag.
- Ontspan en mediteer elke dag.
- Drie keer per week, gaan sport toe, die soort wat jy wil.
- Twee keer per week, brei, teken, gaan dans, luister na musiek, doen wat verhoed dat jy van jou probleme vergeet.
- Stel jouself 'n doelwit wat jou krag sal gee sodat jy kan voortgaan.
Hoe om op te hou bekommer en leef rustig? Baie van ons ken hierdie wenke, maar baie min mense moet. Maar hulle kan help om stil en positief te leef om na die lewe te kyk en kan help om op te hou om te bekommer. Sedertdien is daar baie mense wat jaarliks statistieke bywerk met diagnoses van depressie en neurose. Opwinding kan 'n lewe in die hel verander en sal nie eens 'n sonnige dag gee om 'n volle bors te asemhaal nie. Onthou dat enige situasie tydelik is, want alles gaan oor.