Mense wat 'n aktiewe lewenstyl lei en met mense baie kommunikeer, maak die indruk van die lewers, wat voortdurend besig is met 'n hele klomp dinge. Van die oggend tot die nag gaan daar nie een dosyn kliënte, pasiënte of besoekers deur nie, en vir die aand word daar byvoorbeeld 'n luukse vriendelike party geskeduleer. Vir die slaap, vir mense wat in werk en sosiale aktiwiteite betrokke is, is daar soms minder as agt uur aanbeveel deur dokters. Die genadelose regime van "oral inval" lei tot uitputting.
Hulle is onderhewig aan sielkundige oorwerk en mense is professioneel minder aktief. Sogenaamde emosionele uitbranding kan byvoorbeeld gebeur met 'n ma van baie kinders, wat slegs met huishoudings en kinders handel. Stres kan lei tot mislukking van die hele liggaam, omdat die emosionele oorverhitting nie deur iemand verseker word nie. Selfs die mees energieke.
Oorverhitting kan anders wees.
Sielkundiges onderskei tussen professionele en emosionele uitbranding, hoewel albei hierdie manifestasies met mekaar verband hou. 'N Persoon het vroeër of later die risiko om 'n probleem te ondervind wanneer hy lang stres ly, waarvan die wortels oorskry is.
Daar is 'n aantal redes wat 'n sindroom van professionele uitbranding kan veroorsaak, onder andere:
- Noue en konstante kommunikasie met mense, hoofsaaklik in moeilike situasies. Terselfdertyd sluit risiko-groepe dokters (veral resuscitators, psigiaters, sielkundiges, opvoeders), werknemers van diensverskaffers wat klagtes, verkopers, sowel as bestuursbestuurders en noodwerkers ontvang;
- Oormatige aantrekkingskrag van 'n persoon aan die behoeftes van kliënte (besoekers, pasiënte), 'n begeerte, enige hulp, te veel simpatie en empatie vir ander;
- Afhanklikheid van eksterne evaluering. Wanneer die bereiking van die uitslag nie onmiddellik duidelik is nie: werknemers van toelatingsprovisies, staatsinstellings, onderwysers, opvoeders, terapeute, verkopers, vergoeding, wat nie afhanklik is van verkope nie;
- Gebrek aan professionele motivering (wanneer elke werknemer een-tot-een is met sy produksietake en vergoeding nie afhang van die resultate van werk en pogings nie);
- Konflikte en kompetisie binne die span;
- Onbalans in die interne waardes van 'n persoon, wanneer werk eerste geplaas word en die res (familie, rus, vriendskap, selfverbetering en gesondheid) onderdruk word as gevolg van tydsbeperkings.
Daar is drie fases van uitbranding:
- Stres. In konflik met kollegas en bestuur, die begeerte om werk te verander, lyk alle kliënte swaar, wag vir die moeilikheid;
- Spaar van emosies. Pogings om die tyd van kommunikasie met die kliënt, werksure en pligte in die algemeen te verminder, werk nie ter harte nie, kommunikeer slegs "op die saak", poog om nie belangstelling in die persoonlikheid van ander te toon nie, niemand op die werk wil die posisie van my hier hoor nie niks hang af nie ";
- Uitputting. Die onvermoë om kliënte en kollegas terugvoer te gee, selfs wanneer dit nodig is, is nie 'n persepsie van die bui van ander mense nie, werk op die masjien, 'n konstante irritasie, 'n skerp kontras met die manier waarop dit voorheen gewerk is.
Dit moet oplet.
Al hierdie faktore veroorsaak nie net professionele uitbranding nie, maar ook emosioneel. Moegheid, 'n konstante stryd met 'n droom en 'n begeerte om uit te tree, is net 'n paar ontstellende tekens.
Onder andere simptome, verergering, skuldgevoelens vir werklike of denkbeeldige foute, uitbarstings van aggressie, sinisme en onverskilligheid teenoor kollegas, kliënte en veral die familie.
Ander simptome sluit in slaapstoornisse, obsessiewe gedagtes, geestelike rol by oomblikke waarin 'n mens anders kan optree of sê. Daar - die tempo van werk verminder, sorg en produktiwiteit verminder, wat later lei tot onwilligheid om hul pligte in die algemeen uit te voer.
Onder die ernstige tekens van uitbranding is situasies waar werk alles op ander dae (weekliks en naweke) aangepak word, is die hoof onderwerp van gesprek. Wanneer moegheid, apatie, teleurstelling die voormalige energie vervang. Selfs die ontwikkeling van siektes is moontlik (onthou, ongesonde gees - ongesond en die liggaam?), Uit die algemene ARI, wat eindig met die voorkoms van hipertensie en hartprobleme.
Dit is duidelik dat die afwesigheid van 'n uitlaat vir negatiewe emosies en die uitwerking van stres min plesier het. As u sommige van hierdie simptome sien, toon dit ten minste twee dinge.
Eerstens moet jy rus. Die tweede is om reg te leer om geestelike en fisiese kragte te versprei.
Brand en verbrand nie.
In ons hiper vinnige wêreld is dit nie te moeilik om uit te brand nie. Kenners sê: hoe dieper die uitputting van interne batterye, hoe meer ernstige maatreëls is nodig om die beheer van vivacity te herstel. Vir voorkoming word kundiges dadelik aangeraai om nie te gaan werk nie, wat nie hou nie, wees jouself en druk slegs ware gevoelens uit. In krisis kan die maatreëls van werkloosheid egter amper ontoeganklik lyk.
As dit nie uitwerk nie, moet jy net ontspan, leer om te mediteer, 'n persoonlike verdedigingsfilosofie opdoen, dieprusmetodes met volle spier- en respiratoriese ontspanning oefen.
Dit is nie 'n mode-oosterse eksotiese, maar 'n oorlewende toestand. Daar is baie verskillende metodes, die belangrikste ding is om te kies en te oefen, want as die spanning opgehoop het, moet jy 'n manier kry om dit af te gooi.
Rus op die natuur verhoed emosionele uitbranding, dus mense wat hulself wil beskerm teen die sindroom van emosionele en professionele uitbranding, bied kenners sulke wenke:
- Formuleer en skryf op eie papier jou eie persoonlike doelwitte (anders as professionele persone) - en bereik hulle. Onthou, werk is 'n middel, nie 'n doel nie.
- Kommunikeer uit die werk. Vind 'n stokperdjie wat jou met vriende, familie kan verenig.
- Om sport toe te gaan.
- Gaan op vakansie en ontspan in die naweke.
- Korrekte werkure beplan en nie werk huis toe neem nie.
- Neem verantwoordelikheid vir jou goeie bui
- Probeer om werk as 'n spel te behandel.
- Daar is 'n mening dat die werk elke sewe jaar verander moet word. Miskien is dit die moeite werd om te dink?
Vir diegene wat reeds opgemerk het wat stoormiddels het wat die normale lewe, werk en kommunikasie met mense bemoeilik, beveel die terapeut aan:
- Lees weer die wenke wat hierbo uiteengesit is, weer, hulle het jou eerste van alles!
- Neem 'n time-out - om die situasie so veel as moontlik te verander.
- Skryf die voor- en nadele van die huidige werk neer, dit sal meer losstaande help en die situasie objektief assesseer.
- As jy besluit om werk te verander - verander, maar nie dieselfde in die volgende kantoor nie.
- As daar simptome soos depressie, obsessief-kompulsiewe versteuring, psigosomatiese siektes is, soek u gekwalifiseerde hulp, aangesien 'n verandering in die plek van werk in sulke gevalle waarskynlik nie effektief sal wees nie.
Daarbenewens adviseer kenners om die natuur vaker te besoek, want berge, damme en woude dra by tot ontspanning en herstel van vitaliteit. Reis na die tuin of huis sal ook help - mense wat dikwels op die grond werk, is ook minder geneig om uit te brand.
Die belangrikste ding is om te laai. Skreeu onder die brug, skrik in die minibus - dit alles het voorsiening gemaak dat daar geen gevoel van skuld en afkeer vir jouself is nie. Uitbranding is 'n ernstige probleem, maar oplosbaar. Moet net 'n begeerte hê om daarvan ontslae te raak of dit te voorkom wanneer jy erken dat jou gemak belangrik is, dan word alles besluit.