Dit is onwaarskynlik dat een van ons in die huwelik dink oor die breek. Plegtige seremonie, gelukkige familie, wittebrood ... Maar die hartseer werklikheid is dat vyf troues drie egskeidings het. 'N Egskeiding - dit is die sterkste spanning, die howe, skandale, ongelukkige kinders. Kan ek my toestand verlig nadat dit alles gebeur het? Hoe om 'n nuwe lewe te vind na 'n egskeiding? As jy hulp benodig, volg ons advies oor hoe om hierdie moeilike situasie te hanteer.
Onmiddellik na die egskeiding.
Die diepte van besering ná 'n egskeiding hang af van verskeie faktore. Eerstens, hoe lank het jy in 'n huwelik geleef. Dit is baie moeiliker om te deel met 'n man met wie meer as tien jaar gelewe het, ongeag die diepte van gevoelens en die soort verhouding. Glo my: al was hy 'n dronkaard, 'n rowwe of 'n vernuf, sal jy nog nie maklik wees sonder hom op die eerste keer nie. Dit is 'n onderbewuste reaksie, die diep woord "gewoonte". Tweedens, die een wat die egskeiding begin het, is ook belangrik. As jy is, is alles 'n bietjie makliker. Maar as jy dink dat jy stres kan vermy, is jy verkeerd. Derdens is dit ook belangrik hoe jy voor die egskeiding geleef het, of jy met liefde getroud was, hoeveel jy verbind was, hoe jou familie met mekaar gekommunikeer het.
Onmiddellik na die egskeiding in my kop is alles verward. Daar is geen langtermynplanne vir die toekoms nie. Jy word oorweldig deur 'n gevoel van eensaamheid , selfbejammering, woede, wanhoop of vrees (afhangende van die situasie). Maar die belangrikste ding is dat jy nie môre seker is nie. Alles het vaag geword, onduidelik, twyfelagtig. Jy het 'n gevestigde lewe gehad. Laat nie altyd die een waarvan jy gedroom het nie, maar dit was bekend en voorspelbaar. En nou was dit skielik anders. En daar is niks wat jy daaraan kan doen nie. Of kan jy?
Die belangrikste ding wat jy moet onthou: jou toestand is absoluut normaal! Jy is nie siek nie, nie gebrekkig nie en nie skuldig nie. Dit het net gebeur. Vernietig jouself. Aanvaar dit as 'n feit en maak gereed vir die latere lewe. Dit sal tyd neem om die wonde te genees en na die egskeiding 'n nuwe lewe te begin. Dit is heeltemal normaal as jy vir 'n geruime tyd die verlies van jou verhouding sal treur. Jy mag dalk baie sleg voel, maar onthou, daar is lewe na die egskeiding en duisende mense het dit suksesvol verwerf en bly verhoudings nog makliker as wat hulle vroeër gedoen het. Mense word "beter" op verskillende tye, sommige vinniger, sommige vir geruime tyd. Dit is baie individueel - hoe om 'n nuwe lewe na die egskeiding te vind. Maar met enige moeite kan almal dit hanteer. Glo my: egskeiding is nie die einde nie. Dit is net die beginpunt vir 'n nuwe lewe. Hoe ongelooflik dit nie geluister het nie.
Een maand na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
Onthou dat die eerste maand waarskynlik baie kwesbaar emosioneel voel, miskien selfs "gevoelloosheid" en 'n toestand van skok. Die meeste sielkundiges vergelyk die huidige toestand met die rollercoaster. Jy kan voel:
- Irriteer en wrok, as drome en hoop van 'n pragtige toekoms, het verdwyn.
- Verleenheid en skaamte, as jy gedink het dat jou huwelik en sonder egskeiding lank verby was. Jy kan nie jou gevoelens met ander deel nie.
- Ontken dat die verhouding regtig verby is. Jy kan jou lewe nie sonder jou maat voorstel en 'n volledige verlies ervaar nie.
- Gevoelens van skuld. Jy dink dat hierdie gaping jou skuld is, al is dit nie.
Kundige mening:
"Moenie bekommerd wees nie. Al hierdie baie verskillende reaksies is heeltemal normaal. Verhoudings het verdeel, en dit is altyd 'n verlies. Jy kan groot verliese voel, in volle skok wees, voel gevoelloos en skuldig wees aan wat gebeur het. Honderde vrae draai in jou kop. Of jy kan jou toorn met woede vervul en hom skuldig maak aan die feit dat die familie verwoes is. Jy sal emosioneel en fisies vernietig word, so moenie op hierdie tyd te veel van jou eis nie. "
Wat om te doen.
- Ons moet op hierdie stadium ondersteuning vind. Dit is nodig dat iemand naby jou is - 'n vriend of familielid. Dit sal jou senuwees behou.
- Moenie jouself blameer nie. Die feit dat jou verhouding gestop het, beteken nie dat jy verkeerd was of dat dit jou skuld was nie.
- Moenie bekommerd wees as daar 'n hoop onbedekte linne in die huis is of nie. Jy moet hierdie tyd net aan jouself toewy.
Twee maande na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
- Jou emosies gaan steeds skaal af. U het dalk begin om die praktiese elemente van u leemte te begryp, soos byvoorbeeld omgee vir kinders en werkslading. Maar hulle weerspieël nie hoe jy regtig voel nie.
- Jou vertroue in jouself en ander kan dramaties afneem, en jy kan depressief voel.
- Jy kan die vrees voel dat jy nooit weer iemand kan vertrou nie.
- Jy voel verwoes. Al hierdie emosionele frustrasie het regtig 'n negatiewe uitwerking op die toestand van jou fisiese en geestelike gesondheid.
Kundige mening.
"Hou die situasie onaangeraak, ten minste vir die eerste keer. So weet jy altyd waar jy is. Dit is nie die beste oomblik om radikale besluite te neem nie - soos die verskuiwing of verandering van werksgeleenthede - selfs al voel jy dit is 'n goeie oplossing. Naas dinge wat jy gewoond is, kan jy maklik deur slegte tye gaan. Pyn bly binne-in jou, maak nie saak waarheen jy gaan nie. Gee jouself tyd om sterk te word voordat jy ernstige besluite neem. "
Wat om te doen.
- Hanteer woede. As hy steeds eet, moet jy dit nou stop. Woede maskers dikwels wat jy regtig voel. Jy is bang en hartseer. As jy jou woede kan laat los, kan jy begin beweeg.
- Praat daaroor. Probeer om te ontdek wat jy voel vir vriende en familie.
- Vermy skuldgevoelens. Moenie jouself 'n ondervraging kry nie: wat het verkeerd gegaan? Hoekom? Hoe? Wat het ek verkeerd gedoen? Jy sal net bitterder word in jou bitterheid en pyn.
- Kyk regtig na wat regtig gebeur het. Dit sal pynlik wees, maar probeer om jou gedagtes neer te skryf en bespreek dit met iemand wat jy kan vertrou. Dit help jou regtig om voort te gaan.
Drie maande na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
- Jy het nie genoeg vertroue nie. Egskeiding kan regtig jou selfbeeld aandoen.
- Jy is bekommerd oor jou toekoms en die groot hoeveelheid dinge wat jy moet doen.
- Jy sal meer "alledaags" voel, en jy sal meer vry wees om oor jou gevoelens te praat.
Kundige mening.
"Die belangrikste ding op die oomblik is om alle aandag aan kinders te gee. Jou kinders, as jy dit het, is die belangrikste "struikelblok" in egskeiding. Hulle moet hierdie drama oorleef, en dit kan vir hulle 'n baie moeilike tyd wees.
Die belangrikste ding is dat in kommunikasie met kinders jy en jou ex-man een is. U sal dit vooraf met hom moet bespreek en 'n besluit moet neem oor wat u die kinders gaan vertel. Moenie mekaar voor die kinders blameer nie! Verduidelik dat ma en pa nie meer saam kan leef nie, maar dat hulle hulle albei baie liefhet en by die eerste geleentheid by hulle wil wees. "
Wat om te doen.
- Pas op vir jouself. Jy mag dalk in die moeilikheid loop om te slaap, want gedagtes en vrae sweer oor en oor in jou gedagtes. Probeer om dit te vermy. Eet reg. Moenie toelaat dat jou emosionele toestand jou algemene gesondheid beïnvloed nie. Neem daagliks multivitamiene en slaap soveel as wat jy wil.
- Antidepressante kan 'n rukkie help as jy baie depressief voel. Veral goed is hulle wanneer dit in kombinasie met terapie gebruik word.
- Stel prioriteite. Miskien sal jy voel dat jy nou gereed is om ten minste praktiese probleme op te los. Waar sal jy woon, hoe om kinders in te samel, hoe om finansiële probleme op te los. Indien nodig, kontak 'n prokureur vir advies.
Ses maande na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
- Jy het genoeg kalmeer om die feite te begin sorteer deur jou emosies.
- U kan nou fisies en geestelik 'n bietjie sterker voel. Jy is nie so uitgeput nie.
- Jy is nog steeds rou, maar die pyn mag nie so skerp wees soos dit was nie.
Kundige mening.
"Terapie help regtig. Jy benodig 'n persoon met wie jy privaat kan praat, so hy moet wys, ervare, kundige wees. Dikwels is kommunikasie met familie en vriende nie genoeg nie, raadpleeg 'n sielkundige.
Jy mag dalk sleg voel as jy jou maat of jouself blameer, en beskou dit nie as moontlik om mekaar te regverdig nie. Of jy wil nie hê dat jou kinders moet weet dat jy ontsteld is nie. Jy kan in jou gevoelens heeltemal waarheid wees met 'n gekwalifiseerde berader.
Wat om te doen.
- Neem die tyd om te ontspan - of dit nou 'n stap of 'n geurige bad is - dit maak nie saak nie. Dit is baie belangrik om te probeer om ontslae te raak van stres, om jouself te help om daaglikse probleme te hanteer.
- Moenie jouself voor die kinders verneder nie - as jy waardeloos voel, kan hulle besluit dat niks ook in die lewe bereik word nie. Dat enige take wat opgelos moet word, uiters kompleks en onoplosbaar is. Bereik die gewenste klein stappe en stel klein doelwitte. Dit sal jou meer selfvertroue gee as jy sien dat jy iets bereik het.
- Ontmoet jou vriende. Jy kan nie bekostig om voor hulle ongemerk te verskyn nie, haastig aangetrek en sonder make-up. Soms is dit selfs nuttig om jouself te dwing om saam met jou kamerade te gaan lag. Dit is regtig die beste medisyne.
'N Jaar na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
- U vertroue is reeds vanselfsprekend aanvaar
- Jy begin waarskynlik 'n nuwe status aanneem, en jou vriende en familie herken jou ook op datum.
- U sê nie meer oor u egskeiding nie.
Kundige mening.
"Dit neem tyd vir vriende en familie om die veranderinge in jou lewe te besef. Nou sal hulle jou nuwe status herken en jy sal uiteindelik uitvind wat hulle regtig dink aan jou egskeiding. Hulle voel dat jy nie meer geïsoleer moet word in jou "eierdop" nie.
Wat om te doen.
- Beplan dit. Skryf vooraf 'n lys van dinge neer wat jy gedurende die dag of week gaan doen. Kleite "herinnerings" op die yskas, wanneer jy ongemaklik raak - dit sal nie help om belangrike sake te verontagsaam nie.
- Ontmoet nuwe mense. Onthou: daar is geen geskikte of onvanpas tyd om te begin dateer nie, en na die egskeiding moet dit nie 'n onmoontlike vooruitsig word nie. As jy voel dat jy iemand wil ontmoet, begin stadig met vriende by verskeie partye, piekniek, feestelike feeste. Dating "about" kan 'n goeie manier wees om iemand te ontmoet.
- Beweeg vorentoe. U sal ander mense op u pad ontmoet, wat ook deur die vernietiging gegaan het, en u sal hulp ontvang in die vorm van waardevolle advies. Dit is nodig om jou emosies te hanteer en uit te vind hoekom jou verhouding 'n dooiepunt bereik het en hoe om dit te vermy.
Twee jaar na die egskeiding.
Hoe jy kan voel.
- U het erken dat die verhouding verby is en dat u OK is.
- U vertroue in uself en ander groei weer.
- Jy kan gereed wees vir 'n nuwe verhouding.
- U kyk nie meer na die situasie deur emosionele waas nie, u kan duidelike besluite neem.
Kundige mening.
"Moenie haastig wees om nuwe verhoudings te bou as jy nie reg voel nie. Veral omgee vriende kan probeer om jou voor te stel aan mans, na hulle mening, die geskikste vir jou. Maar jy kan nie bekostig om weer deur die ups en downs te gaan om nuwe verhoudings te bou nie. Glo my: dit is normaal.
Slegs jy besluit wanneer en met wie. Daarbenewens kan jy per ongeluk iemand ontmoet, wat ook goed is. U sal weet wanneer u weer gereed sal wees vir 'n ernstige verhouding, maar dit behoort nie op die baie lang termyn te wees nie. Verhoudings hoef nie noodwendig perfek te wees om gelukkig te wees nie. "
Wat om te doen.
- Tyd vir radikale oplossings. As jy nog wil beweeg of 'n nuwe werk kry - waarom nie daarvoor gaan nie?
- Neem vanselfsprekend dat jy soms depressief sal voel. Natuurlik, twee jaar na die egskeiding, moet jy goed wees, maar dit is natuurlik dat jy 'n toevallige wanfunksie kan hê. Jy kan in jou ex loop, wat jou byvoorbeeld uit die spoel sal slaan. Gee net toe dat dit destyds was en jy woon nou.
- Wees trots op jouself. Onthou: jy is nog steeds lief. Jou kinders, jou ouers en vriende. Jy het baie gedink, het baie geklaag en baie daarvan oor jouself geleer. Laat jouself dus gebreek en verneder word. Wees "bo" - jy verdien dit!