Die verbrokkeling van die huwelik - dit is altyd pynlik, maak nie saak hoe lank die verhouding duur nie en wie se skuld nie by die pouse was nie. Alhoewel jy nou ly, kan jy van die verlies herstel en 'n nuwe en beter lewe begin. Oor hoe om 'n vrou na 'n egskeiding te leef, hoe om depressie te hanteer en 'n nuwe lewe te begin en wat hieronder bespreek sal word.
U huwelik bestaan nie meer nie. Aanvaar hierdie feit. Jy voel net slegte pyn, wrok, verwarring. Jy is bang vir jou toekoms en die toekoms van jou kind. Jy weet nie wat om te doen nie, wie om te glo, wie om lief te hê, wie om te vertrou. Jy vra jouself honderde vrae, waarvan die hoofpunte "Wat het ek verkeerd gedoen?", "Wie van ons is meer te blameer?", "Hoekom het dit met my gebeur?". Jy is bang vir die vooruitsig van slapelose nagte, die lot van 'n enkele ma, die lewe vir een salaris ... So, wat kan jou help om te herstel van 'n besering ná 'n egskeiding? Hier is 'n paar stappe na vryheid en geluk.
1. Gee jouself hartseer, woede en trane
Jy is 'n lewende persoon. En jy skuld niks aan enigiemand nie. Jy hoef nie sterk te wees nie, moenie jou gevoelens wegsteek en voorgee dat die egskeiding jou nie emosioneel aangeraak het nie. Dit gebeur nie. Daar is altyd emosies - woede en haat, of wrok en wanhoop, of pyn en 'n gevoel van volkome nutteloosheid. Die belangrikste ding vir u op hierdie oomblik is om te onthou dat die emosionele state wat u nou vergesel, heeltemal natuurlik is. Op die ou end is egskeiding een van die ernstigste lewens krisisse, en die krag van spanning op dieselfde tyd is vergelykbaar met die dood van 'n geliefde. U het dus die reg om te huil, tantrum, huil en apatie.
Moenie probeer om die opwinding te beveg nie. Inteendeel, aanvaar dit en leef asof jy rou ervaar het. Wil jy onthou wat goed was in jou verhouding? Dit is nie skadelik nie, so jy kan vir jouself bewys dat jou huwelik nie tevergeefs geskep is nie. En as jou woede soos 'n vulkaan ontplof - moenie terughou nie. Wees aanstootlik, huil, jy kan selfs skreeu by die stoel waar hy graag wou sit. Dit bring regtig verligting.
2. Moenie van familie en vriende wegdraai nie.
Dit is baie belangrik. Selfs as jy na die einde van die wêreld wil ontsnap, moenie familiebande breek nie. Dit sou baie nuttig wees om met familie te ontmoet, die situasie te bespreek, hul posisie te verklaar, na ander se posisies te luister. Nog 'n goeie "terapie" is om te kommunikeer met diegene wat een keer gesien het wat u in ag neem. Sodra 'n geskeerde vriendin vir jou 'n baie noodsaaklike sielkundige kan word, wat 'n spesifieke ervaring in die lewensaak na die egskeiding het. Jy sal sien dat niks so moedig as 'n gesprek met iemand wat weet hoe om gemak en 'n gevoel van intimiteit met familie en vriende te waardeer nie.
3. Moenie die pyn met alkohol stamp nie - hierdie stap kan fataal word.
Volgens statistieke het meer as 80% van alkoholiese vroue so na die egskeiding geword of met hul geliefdes gebreek. Om vry te wees van depressiewe gedagtes, vind jouself 'n beroep. Byvoorbeeld, gaan in vir sport of oosterse danse. Kry 'n hond of 'n kat - daar is geen beter terapie as om met 'n dier te kommunikeer nie. Onthou net - die pyn na die egskeiding sal deur 'n geruime tyd verbygaan, en die dier sal lankal by jou wees.
4. Soek hulp van 'n terapeut.
Doen dit as jy aan slapeloosheid, hoofpyn ly, as jy probleme het met jou aptyt, depressie, angs en selfvertroue, inmeng met jou daaglikse lewe. Met die ondersteuning van spesialiste (wat jou ook farmakologies kan help) is dit makliker om lig in die tonnel te vind en na 'n egskeiding op jou voete te bly.
5. Word 'n beskermende sambreel vir kinders
Verdubbeling van huishoudelike take en begrotingskortings wat jy kan in die gesig staar, is niks in vergelyking met die feit dat die kind sonder 'n pa gelaat is nie. Baie meer kommerwekkend is die idee van hoe om 'n vrou met 'n kind in haar arms te leef, hoe om hom te gedra, hoe om te beskerm teen gevoelens. Moet nooit vergeet nie: jou ex-man het steeds verantwoordelikheid teenoor sy kind. Die feit dat hulle nie meer saam leef nie, beteken nie dat hy skielik opgehou het om 'n ouer te wees nie. Jy moet nie die kommunikasie van die pous met die kind belemmer as hy dit wil hê nie. En hulle moet hom herinner aan die pligte van die kind, as hy dit skielik "vergeet" het.
Alhoewel dit moeilik kan wees, stem kalm saam dat jou ex-man sal deelneem aan die opvoeding en verdere lewe van jou kinders. Veral in sulke belangrike sake soos die keuse van 'n skool of hospitaal, 'n somerkamp of 'n ontwikkelingskring. Jy moet nie verhoed dat jou pa aktief deelneem aan die daaglikse lewe van die kleintjies nie (byvoorbeeld om uit die kleuterskool te gaan, skool toe te gaan by ouers se vergaderings, ens.). Onthou, dit is baie belangrik dat kinders konstant kontak met hul pa het. Hulle voel dus nie ontneem en makliker om veranderinge in jou lewe te aanvaar nie.
Verduidelik aan kinders die redes vir jou egskeiding, as jy dit nog nie gedoen het nie. Die ding is dat kinders altyd dink dat hul ouers geskei het as gevolg van hulle. Veral klein kinders. Hul logika is dit: "Pa het weggeloop omdat ek sleg is." Jy moet die kind oortuig dat hy nie in die pouse skuldig is nie. Kies die woorde volgens die ouderdom van die kind. Maar wees seker om met hom te praat. Tieners beskou die situasie 'n bietjie meer duidelik. Hulle is reeds in staat om die werklike prentjie te evalueer van wat aangaan. Soms weerstaan hulle nie eens die feit van ouers se egskeiding wanneer hulle sien dat hul verhouding geen toekoms het nie. Natuurlik, hoe ouer die kind, hoe makliker is dit vir hom om die skeiding van sy ouers te oorleef en hoe makliker dit vir jou is.
6. Begin geleidelik oor die toekoms
Nadat die egskeiding al vir 'n paar maande geslaag het, en jy is steeds vas aan die gedagte van die verlede. Jy dink gedurig oor wat gebeur het, jammer vir jouself, ontleed alles weer en weer, probeer om die oorsaak van die gaping te vind. Ja, rehabilitasie na egskeiding neem tyd, maar jy moet ten minste probeer om hierdie tyd te verkort. Anders sal jy eenvoudig nie 'n toekoms hê nie. Probeer om te konsentreer op wat nou gebeur, sowel as oor wat voorlê. Dit is nie nodig om alle herinneringe uit te wis nie. Jy kan met baie goed geassosieer word, veral as jy kinders het. Maar vir die tyd in gemeenskaplike foto's en geskenke van hom moet op die bodem van die boks weggesteek word en weggehaal word. Sorg vir die huidige sake, wat 'n lang verwagte skikking het. Dink aan wat jy hierdie naweek gaan doen, byvoorbeeld hoe jy die komende vakansies en vakansies in die huidige jaar sal doen. Ook moet jy sorg vir jouself en jou plesier.
Moenie jouself hardloop nie. Probeer om so goed soos ooit te lyk, of selfs beter. Maak seker dat jy voor die huis uitkom om 'n netjiese make-up te maak, gereeld na die haarkapper of skoonheidssalon te gaan. Gaan inkopies en pamper jouself met nuwe nuwerwets klere. Onthou dat dit nie 'n oormaat is nie, maar 'n manier om depressie te hanteer! Dit is 'n baie belangrike deel van u terapie, wat u sal help om selfbeeld te herwin.
Kies ten minste een aand 'n week vir openbare betrekkinge - soos om vriende by aandete te ontmoet, na die flieks of na familielede te gaan wat jou genooi het om te besoek. Moenie in die huis toemaak nie en sluit nie jouself binne nie. Dit sal baie moeiliker wees om jouself alleen te hanteer. Daarbenewens, kommunikeer met vriende en "uitgaan in die lig", het jy meer kanse vir 'n moontlike begin van 'n nuwe verhouding.
7. Probeer om nie die nuwe liefde te verwerp nie
In die manier waarop vroue na die egskeiding lewe, is daar 'n sekere stelsel. Hulle is soortgelyk in die hoof - in wantroue teenoor mans. Hoe minder tyd geslaag het na die egskeiding - hoe meer wantroue is dit. Jy kyk agterdogtig en onwillig na die omliggende manne. 'N Mens het gedink dat jy weer van iemand sal hou, jy lyk belaglik. Jy wil niemand hê nie. Nooit. Jou pyn is te sterk. Maar jy is regtig verkeerd. Nuwe verhoudings is moontlik en selfs nodig.
Jy moet nie dadelik na die romanse ry om 'n nuwe maat te vind nie. Maar aanvaar die feit dat baie vroue egter weer 'n persoonlike lewe bou na die egskeiding. En - die belangrikste - dikwels is nuwe verhoudings meer harmonieus en blywend as die eerste.
Moenie bang wees om dieselfde geleentheid te soek om iemand interessant te ontmoet nie. Dit is die moeite werd om jou kans te gebruik om weer geluk te vind. U kan selfs hulp vra van huweliksagentskappe en webwerwe aanbeveel deur u vriende. Daar is niks skandeliks oor nie. U het die reg om gelukkig te wees, en dit is die hoof roeping van 'n regte vrou. Wees lief vir jouself, aanvaar jouself met al jou swakhede, maar het genoeg krag om vorentoe te beweeg. Bou jou toekoms, vorm jou geluk - dit sal nie lank neem om te wag nie.