Baie dikwels moegheid word toegeskryf aan gebrek aan slaap, vitamientekort of oormatige stres gedurende die dag. Maar dit is nie die enigste faktore wat die afname van ons magte beïnvloed nie. Kom ons kyk nou na die oorsake van moegheid en hoe om dit te hanteer.
1. Reaksie op ongunstige weer
Baie weersomstandighede beïnvloed ons algemene welstand. Magnetiese storms, atmosferiese druk verander, wind - dit alles net die senuweestelsel uitput, maar veroorsaak ook algemene malaise en lusteloosheid. Om jouself in die vorm te bring, kan jy probeer om 'n selfgesentreerde akupressuurmassage te maak. Dit aktiveer jou senuweestelsel en gee krag en krag. Hoe om so 'n massage te maak? Dit is baie eenvoudig - hou jou vinger van die regterhand met jou wysvinger en die duim van jou linkerhand. Met die punt van die duim, druk stewig en knie die middelste gedeelte van die pinkie goed. As jy nie binne 'n paar minute van moegheid was nie, herhaal die massering weer en weer met 'n interval van 15-20 minute.
2. Gevolge van 'n streng dieet
Baie van ons wil 'n pragtige figuur hê. Wat ter wille van hierdie meisie gaan nie: doen sport, moeg hulself met opleiding en sit nadieta. En diëte word nie altyd korrek gekies nie. Baie mense wil hulself in 'n kort tyd in die regte vorm plaas, so kies streng diëte. Maar 'n lae-kalorie dieet is altyd 'n sterk stres vir die liggaam. Baie skadelike en monoditeit, wat gebaseer is op die gebruik van 'n enkele produk (byvoorbeeld kefir, appels, bokwiet, ensovoorts). Sulke diëte voorsien nie die liggaam met al die nodige vitamiene en voedingstowwe nie, en dit beïnvloed die metabolisme (dit vertraag). Met vetafsettings verlaat spiermassa ook, wat beteken dat jy in die letterlike sin van die woord verswak.
Om sulke gevolge te vermy, beveel voedingkundiges aan om die kwota van voedingstowwe te bepaal: 60% van die dieet moet koolhidrate, 24% vette en 16% proteïene wees. Tydens enige dieet, neem 'n multivitamien en eet soveel vars groente en vrugte as moontlik.
3. Soet, honger maag
Dit is nie altyd moontlik om normaal te eet nie. Daarom begin ons die gevoel van honger met alle geïmproviseerde middele, byvoorbeeld, soet. Maar dit is nie die beste opsie nie. Die ding is dat soet veroorsaak 'n skerp styging in bloedsuiker, wat op sy beurt veroorsaak dat die pankreas insulien produseer. Hierdie insulien gebruik vinnig eenvoudige koolhidrate, wat geabsorbeer word uit die geëetde lekkergoed en geleidelik begin die glukose-vlak in die bloed afneem. Wanneer hierdie vlak onder die toelaatbare perk val, begin ons duiseligheid en erge swakheid ervaar (na 20-30 minute).
Wat moet ek doen? Vervang lekkers met nuttiger produkte: appels, lemoene of piesangs. Hierdie vrugte bevat eenvoudige glukose en fruktose, wat vinnig die gevoel van honger absorbeer en saai. Daarbenewens bevat hulle vesel, pektien en stysel - komplekse koolhidrate, wat geleidelik ontwikkel word en help om die optimale suikervlak vir een uur te handhaaf.
4. Stagnasie van bloed in die bene
Hakke, natuurlik, versier enige vrou. Maar hul gereelde dra kan lei tot moegheid van die bene en selfs algemene swakheid van die liggaam. Om dit te vermy, probeer om skoene teen 'n laer hak te dra. Dan sal jou bene die helfte so moeg wees. By die huis kan jy 'n maklike oefening doen. Stop al vier. Hierdie posisie dra by tot die veneuse dreinering en help om moegheid te verlig. Ook voetbad met seesout sal ook nuttig wees.
5. Fisiese laai
As jy in die gimnasium ingeskryf het, wees voorbereid op die feit dat jy die eerste keer die pyn in die spiere en moegheid van die oefeninge sal voel. Om hierdie simptome te verlig, moet jy na elke oefensessie 'n ontspannende aromatiese bad neem. Om dit te doen, meng 'n teelepel jeneverbes (hulle verminder die pyn in die spiere), 2 eetlepels oregano, kruisement, laventel. Alle kruie word in 'n sakkie gegooi en in 'n warm bad gedompel. Ons herinner u daaraan dat die temperatuur nie te hoog moet wees nie en dat die badtyd nie 20 minute mag oorskry nie.
6. PMS
Elke meisie weet wat PMS is. Tans word ons vermoë om te werk, afneem, die bui verander en prikkelbaarheid verhoog. Al hierdie is veroorsaak deur hormonale veranderinge. In die weefsel begin die vloeistof behou word, en die werk van die veneuse sisteem word moeiliker. Maar hierdie simptome kan verlig word. Om dit te doen, begin 'n week voor die begin van die kritieke dae die gras oes. Meng die kegels van hoep, valeriaanwortel, kruisementblare en sprokieshorlosies (1: 1: 2: 2). Giet twee lepels van die versameling met twee glase kokende water en dring aan vir 'n halfuur. Dan, druip 2-3 weke twee keer per dag.
7. Oorgewig
Oortollige gewig beïnvloed nie net gesondheid nie, maar ook ons gevoel van self. Mense wat aan hierdie probleem ly, dit is moeilik om te beweeg, die houding word versteur, daarom beweeg die swaartepunt en vinnige moegheid in. Om ontslae te raak van oortollige gewig is nie so eenvoudig nie, maar as jy vaardig op hierdie probleem oplos, kan jy oor 'n paar maande 'n goeie resultaat behaal.
8. Die gewoonte om gelyktydig 'n aantal dinge te doen
Sommige van ons oorskat hul vermoëns en terselfdertyd verskeie sake aan. Maar dit is baie aanloklik vir die senuweestelsel. Kenners beveel nie aan om telefonies te praat nie, 'n TV-toestel te kyk, belangrike dokumente te besigtig, ensovoorts. As jy hierdie tipe lewe voortdurend aanhou, sal jy mettertyd moeg word, nie net geestelik nie, maar ook fisies 'n paar keer vinniger. Daarom, voordat jy begin met Neurostimulante, probeer om eenvoudig jou dag te beplan.
9. Rook
Nikotien vererger die bloedtoevoer van weefsels, vernou die bloedvate en veroorsaak suurstofhongersnood. As gevolg hiervan voel jy moeg. Die enigste manier om hierdie probleem op te los, is om op te hou rook. Maar selfs as jy ophou rook, moenie verwag dat jy alreeds in die eerste week sal voel nie. Inteendeel, die eerste paar weke sal jy selfs meer swak voel, maar dan voel jy beter.
10. Werk met die rekenaar
As jy baie tyd by die rekenaar spandeer, word jy vinniger moeg. Pulsering van ligte tekens, flikker van die monitor, eentonige beelde is baie vermoeiend. Na 'n paar uur, nie net die oë nie, maar ook die hele lyf raak moeg. Jy kan hoofpyn hê, eetlus vererger, apatie en ander simptome voorkom. Daarom, tydens 'n lang werk op die rekenaar breek elke uur elke uur. Om visuele moegheid te verlig - maak 'n kompres van swart tee op die oë. Jy kan vir 'n paar minute gaan lê en net ontspan, terwyl jy jou oë sluit. Sulke klein truuks help om moegheid te verwyder.
Benewens bogenoemde faktore kan moegheid ander stimuli veroorsaak. Byvoorbeeld, gereeld sit voor die TV, ry 'n motor, eentonige werk en selfs donker kleure van klere. Om moegheid te vermy, probeer om meer in die vars lug te loop, eet reg om die regime van jou dag te volg.