Hoe om jouself skoon te maak na swangerskap?


Die toekomstige ma sal baie redes hê vir 'n slegte bui wanneer dit kom by gesondheid en voorkoms. En hulle wonder dikwels hoe om hulself in orde te stel ná swangerskap. Maar voordat jy 'n ode aan 'n jong jeug en skoonheid saamstel, is dit belangrik om te onthou dat baie veranderinge in voorkoms na aflewering tydelik is. Daarbenewens is daar 'n kragtige arsenaal van voorkomende middels tot jou beskikking, wat jou in staat sal stel om jou gees, gladde vel en welstand selfs in hierdie moeilike tydperk te hou. Ons sal jou vertel wat om te doen om swangerskap te maak, om jou siel wonderbaarlik te verander, het nie 'littekens' op jou liggaam tydens swangerskap en na bevalling verlaat nie.

Gepigmenteerde kolle.

Ongelyke pigmentasie (melasma of chloasma) in die gesig en - selde - die nek word dikwels die "masker van swangerskap" genoem. 'N Belangrike rol in die ontwikkeling van melasma word gespeel deur die toestand van die hormonale agtergrond, genetiese aanleg, blootstelling aan sonlig. Dit dreig 65-75% van die swanger vroue, gewoonlik vanaf die 12de week, en die risiko van die voorkoms bly tot 2-3 maande na bevalling. In die hart van die ontwikkeling van melasma in swangerskap is 'n fisiologiese toename in die vlak van estrogeen en progesteroon. Dit raak simmetries die vel van die nek en die sentrale deel van die gesig.

Onthou dat dit makliker is om chloasma te voorkom as om dit te genees. Om te voorkom, beskerm jou gesig met sonskerm met 'n SPF-indeks van ten minste 30, selfs in die winter. Dit is moontlik om ontslae te raak van reeds verskyn kolle na swangerskap slegs met die verheldering van serums en ys. Dit is nie nodig om tydens die swangerskap prosedures en ernstige peelings in die skoonheidssalon te verduidelik nie. By swanger vroue is die vel baie sensitief.

Rekmerke.

Strekpunte, hulle is striae, is die mees algemene probleem van swangerskap. Die meganisme van hul voorkoms herinner aan die proses wat met veroudering van die vel voorkom. Maar met hormonale veranderinge, striae, in teenstelling met ouderdom-verwante veranderinge, verskyn baie vinniger. Byvoorbeeld, met die fisiologiese hiperfunksies van die byniere tydens swangerskap. Veral die risiko van striae by jong vroue is groot. Toekomstige mammas moet weet dat die oorsake van rekmerke nie oormatige strek van die abdominale vel is nie, maar in die afwykings van die struktuur wat veroorsaak word deur hormonale skommelinge. Gimnastiek en bevogtigers sal dus nie genoeg wees nie. In jou arsenaal moet dwelms wees wat die produksie van struktuurvesels van kollageen en elastien stimuleer. Spesiale gels uit rekmerke, bedoel vir gebruik tydens en na swangerskap en laktasie, word 1-2 keer per dag toegedien aan probleemareas: die onderbuik, bors, heupe. Om te begin is dit nodig om nie later as die termyn in 12 weke te wees nie en om voort te gaan tot aan die einde van laktasie (of ten minste tot drie maande na geboorte). Dit sal ook 'n goeie voorkoming van borsing wees, wat dikwels gebeur nadat die baba opgehou het om te voed.

Aknee uitslag.

Tekens van aknee (komone, papules en pustules) kan in die tweede trimester van swangerskap voorkom. Die rede - in die skending van die balans van testosteroonvlakke: die relatiewe konsentrasie daarvan wissel. Die enigste ding wat 'n swanger vrou in hierdie geval kan bekostig, is mediese skoonheidsmiddels. Dit is 'n skoonmaakprosedure, sowel as 'n room met antibakteriese en anti-inflammatoriese effek. Oor ernstige radikale prosedures vir 'n rukkie sal vergeet moet word voor aflewering.

Spatare.

Die oorsaak van hierdie kwaal is stagnasie in die bekkenstreek en 'n skending van normale veneuse uitvloei. Met 'n toename in die bloedvolume y van die swanger vroue met een en 'n half keer, ervaar al die skepe 'n bykomende las. Dieselfde veroorsaak oorsaak en vaskulêre sterretjies op die gesig. Al hierdie prosesse is tipies vir die tweede trimester van swangerskap. Maar as jy voor swangerskap sorg dat jy die spierwand van die vaartuie versterk - massage doen, 'n kontrasdou doen, fiksheid doen, behoorlik eet, dan is hierdie probleem onwaarskynlik dat jy dit sal beïnvloed. Daarom is die eerste ding om te doen vir die voorkoming van spatare die manier van lewe te verander. Byvoorbeeld, om lang lopies te weier om die tegniek van selfmassering te bestudeer, om jouself te gebruik om kompressielinne te dra. Saam met 'n ginekoloog, kan jy venevertandende ys vir die voete optel. Maar om spesiale pille te neem wat die mure van bloedvate versterk, is onvanpas - hulle effek op die fetus is swak verstaan.

Om die vaatsterrestate op die gesig effektief te konfronteer en jouself in orde te stel, is dit nodig om ys met isoflavonoïede te gebruik. Hierdie middels is in staat om die sintese van estrogeen te beheer en antioxidant eienskappe te hê. Dit sluit byvoorbeeld die uittreksel van ginkgo biloba in. Dit verminder die instroming van bloed en help om die mure van bloedvate te versterk.

Probleme met hare.

Gedurende swangerskap vertraag die proses van fisiologiese verlies en die volume hare neem geleidelik toe. Alle swanger vroue, met uitsonderlike uitsonderings, 'n luukse haarstyl! Laat die hare daagliks uit die hare begin - onmiddellik na die geboorte. As 'n dag tot 80 hare val, is dit 'n geleentheid om 'n kragtige profylaxis te doen, indien meer - dadelik maatreëls om kaalheid te behandel.

Droë hare tydens swangerskap, en selfs meer so die voorkoms van gesplete hare - 'n teken van probleme met die tiroïedklier. Of is dit 'n aanduiding van eetversteurings. Dit kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan veelversadigde vetsure, proteïene, minerale en sommige vitamiene. Dus, dringende konsultasie van die endokrinoloog is nodig.

Soms in die tweede trimester op die kopvel verhoog talg en hare word vet. Dan benodig dadelik sjampoe vir olierige kopvel. Wel, as die hare nog droog is, moet u na die wasgoed versigtig balsemme, maskers of ys aanbring, sonder om die kopvel te raak.

Selluliet.

Verantwoordelikheid vir die verskyning of verergering van die manifestasies van die reeds bestaande selluliet dra weer hormone. Die meeste ly aan die skouers, heupe en boude. Helderder al die selluliet manifesteer hulself gedurende die laktasieperiode. En veral opvallend by vroue wat oorgewig gekry het.

Om jouself in orde te stel, gebruik die anti-selluliet program. Dit moet gebaseer wees op drie walvisse: 'n rasionele dieet (vermy egter 'n streng dieet), uitvoerbare oefening (veral watersport) en eksterne middels met dekongestante en velversterkende eienskappe. Maar hardeware tegnieke moet heeltemal uitgeskakel word. Jy kan massage doen en die sauna of sauna besoek, as daar geen bedreiging vir onderbreking en ander kontraindikasies is nie.

Tandbederf en broosheid van naels.

Om die skelet van 'n toekomstige kind te ontwikkel, sal baie minerale, insluitend kalsium, benodig word. As sy kos nie genoeg is nie, sal hy uit die strategiese reserwes van die toekomstige ma gewas word. Die eerste wat hare en naels ly. Daarom moet die daaglikse inname van kalsium in 'n toekomstige ma minstens twee keer so groot wees (ongeveer 2 gram per dag). Voorkeur word gegee aan ontvette kalsiumprodukte, aangesien vette die absorpsie van kalsium bemoeilik. Ons moet nie die ondersteuningsgroep vergeet nie, sonder watter kalsium eenvoudig nie verteer word nie: dit is magnesium, boor, vitamiene D, B, C, K en foliensuur. Al hierdie komponente in die regte hoeveelhede is vervat in vitamien-minerale komplekse vir swanger vroue.

Dehidrasie van die vel.

Benewens hormone, word hier 'n belangrike rol gespeel deur die beperking van drinkregime, wat baie dokters voorskryf vir toekomstige moeders om moontlike oedeem te voorkom. Droogte kan die vel peeling veroorsaak. Moenie dit met 'n skrop verwyder nie - dit kan tot die teenoorgestelde effek lei. Geskikte room vir baie droë vel, byvoorbeeld, ontwerp vir babas met atopiese dermatitis. Soms kan 'n gel vir die voorkoming van rekmerke 'n addisionele droëheid word. In hierdie geval, oor die gel na 10-15 minute, word dit aanbeveel om 'n room of melk, verkieslik dieselfde handelsmerk, toe te pas.

Oormaat gewigstoename.

As daar 'n toename in gewig tydens swangerskap is, is die konsep van die norm in hierdie geval eerder voorwaardelik. Individueel kan dit bereken word uit die formules vir die bepaling van die liggaamsmassa-indeks (BMI): die gewig in kilogram word verdeel deur die hoogte in meter in die vierkant. Met 'n BMI van minder as 19,8 kan bygevoeg word in gewig van 12,5 tot 18 kilogram. As die BWI vanaf 19.8 tot 26 toegelaat word om van 11.5 tot 16.5 ekstra pond te wen. En as die BWI meer as 26 is, kan jy 7-11 kilogram byvoeg. As daar geen gesondheidsprobleme is nie, is al die kilogram daar bo die gevolg van ooreet. Gedurende swangerskap moet natuurlik die aantal kalorieë verhoog word. Plus 100 kcal per dag in die eerste 3 maande en plus 300 in die volgende ses. Dit is die gemiddelde daaglikse vereiste is ongeveer 2400-2600 kcal.

Om jouself in orde te stel ná swangerskap, sal jy jou selfbeeld aansienlik verhoog en ontslae raak van postpartum depressie, kyk na jouself in die spieël. Gedagtes oor voorkoms moet nie die vreugde van moederskap oorskadu nie. Om egter vir die rehabilitasieproses vinnig en pynloos te kan slaag, is dit noodsaaklik om vir jouself te waak. Om dit te doen, maak 'n plan vir 'n nuwe lewe .

In die eerste trimester:

- Vir velversorging, kies die produkte wat aanbeveel word vir swangerskap en laktasie.

- Koop bevogtigers met vitamiene C en E.

- Kies saam met jou dokter die vitamien- en mineraalkompleks wat jou pas.

- Koop gemaklike skoene. Dit sal die are en spiere beskerm teen onbehoorlike vragverspreiding.

In die tweede trimester:

- Koop kompressie kouse (voorkoming van spatare) en 'n BH vir swanger en lakterende vroue (dit elimineer oormatige bors sensitiwiteit).

- Die sterker immuniteit, die minder "newe-effekte" van swangerskap sal voorkom.

- Rus meer dikwels in "omgekeerde poses", dit is, sit jou voete op 2-3 kussings bokant jou kop. So sal die verplaasde organe van die klein bekken terugkeer na hul oorspronklike posisie.

In die derde trimester:

- Hou die gewig dop. In 'n week kan jy bekostig om 'n gemiddeld van 'n halwe kilo by te voeg.

- Neem minstens 30 minute per dag ten minste loop. Kies 'n voorgeboortebinding - dit sal die laaste weke voor bevalling vergemaklik en sal 'n goeie voorkoming van die voorkoms van rekmerke word.

- Sorg vir die bors: Multivitamienolie om die tepels van die bors voor te berei om die baba te voed, sal hul elastisiteit en elastisiteit verhoog.