Maniere om jouself aan te pas by 'n positiewe lewenstyl
Vermy die negatiewe en ondersteun die positiewe
Almal van ons kan om verskeie redes in depressie gaan. En op sulke oomblikke sê ons gewoonlik vir onsself: "Ek is 'n volledige verloorder" of "Wel, hoekom is ek so dom? ". En dan is die belangrikste ding om jouself te vang, en as die volgende keer gebeur, aanvaar die negatiewe frase as onrealisties en verkeerd en probeer om hierdie frase met 'n korrekte en redelike idee te vervang: "Ek kon nie doen soos ek gehoop het nie."
Behoorlike asemhaling
Met stresvolle situasies kan angsversteurings, of depressie, ontspanningstegnieke en diep asemhaling help. Die volgende keer, sodra jy die impak van stres op jouself voel, begin dadelik met so 'n oefening. Deur jou mond doen ons 'n diep uitaseming om 'n fluitende geluid te maak. Sluit jou mond vir 4 sekondes, neem stadig asem deur jou neus, hou jou asem vir 7 sekondes in en adem deur die mond met 'n fluitende klank vir 7 sekondes. Oefening word 3 keer herhaal.
Ons bereik volle selfherkenning
Elke vrou in 'n sekere gehalte beskou haarself as 'n suksesvolle en sterk persoon, byvoorbeeld as 'n liefdevolle vrou of vriend. En sekerlik, jy het die meeste van hierdie rol, maar dit is die moeite werd om te omhels en ander aspekte van jou lewe. Neem byvoorbeeld groente en vrugte wat nie onmiddellik ryp word nie, maar in elk geval ryp hulle tot volle rypheid, en jy sal tot volle selfherkenning ryp word, waarna dit in jou eie vel geriefliker sal wees.
Kies die beste
As jy in die winkel by die apteek staan, voel jy dat jou spanning elke sekondes groei, probeer dan hierdie tyd wat jy in lyn staan om te sien as jou vrye tyd byvoorbeeld met 'n nabygeleë persoon gesels en dan jou potensiële stres sal 'n rus word.
Beloon ons vir die werk wat gedoen is
Die wêreld rondom ons kan ongelukkig nie altyd jou sukses waardeer nie, so dink jouself 'n beloning, en dan sal jy nie onderwaardeer voel nie. Daarbenewens kan so 'n beloning selfs doeltreffend verbeter. Terloops, die beloning kan gemaak word in die vorm van alles waarvan jy hou, waarvan jy bly sal wees.
Onthou: verdraagsaamheid is 'n deugd
Soms is die oorsaak van growwe optrede menslike lyding. En waarskynlik, onthou dit, jy sal ander met simpatie behandel. En wanneer jy 'n onbeskofte ontmoeting ervaar, behandel haar haarself met condescension. En na 'n rukkie sal jy jouself verbaas wees oor hoe ver die verontwaardiging en die vyandigheid intern gaan verswak.
Liefde, dan sal jy ook liefgehad word
Enige vrou het een uitstaande gehalte - 'n natuurlike vermoë om met ander te verenig, en dit is 'n vrou se essensie. 'N Vrou hou daarvan om nuttig en verstaanbaar te wees, om die vermoë en vermoë om ons gevoelens te beplan, te hê. Daagliks dink jy hoe om op 'n sekere manier van gedrag te handel, dit sal help om 'n diep verband te vestig. In die toekoms sal hierdie verband help om ware geluk te bereik.
Lewer Makliker
Soms is ons lewens meer ingewikkeld, hoewel dit eintlik makliker kan wees. Daarom moet jy jou lewe en jou manier van lewe vereenvoudig, en dan sal jy baie redes vir vreugde vind. As jy agterkom dat jy iewers voortdurend hardloop, vind dan 'n manier om te stop en jou skedule te verander. Bestuur die situasies self, moenie toelaat dat die situasie jou lei nie. Byvoorbeeld, gedurende die hele week het u elke aand en aand verskeie geleenthede bygewoon, en u word weer aangebied om iewers te gaan, dis tyd om nee te sê.
Onthou die woorde van wysheid
Sluit jou oë en dink aan jou stresvolle situasie, probeer 'n persoon voor te stel wat na jou mening die wysste is. Aangebied? Stel jou nou voor dat hy hieroor gesê het en hoe hy opgetree het. En nou, reproduseer sy raad as jou eie wysheid, en kry bevrediging, besef dat jy die situasie gelei het, en nie dit nie.
Soldaat in die lewe
Almal van ons daagliks ervaar die alledaagse werklikheid, maar elkeen op verskillende maniere. Maar jy moet nie hoop verloor nie, want haar gevangene wat in wrede gevangenisvoorwaardes is, verloor nie en glo dat alles goed sal wees nie. Daarom, wanneer jy met verskeie onaangename situasies gekonfronteer word, moedig jouself aan met hoop vir die beste, en dan sal jy gelukkig wees, want jy kon dit hanteer. Deur hoop aan ander uit te brei, verhoog u u eie bevoegdheid in hierdie praktyk.
Praktiese waardering
'N Dankbetuiging vir jou lewe het 'n sterk impak, glo dit nie? Kontroleer hiervoor mense of selfs dinge vir iets waarvoor jy dankbaar kan wees, terwyl dit iets klein of groot is. En gesê: "Dankie vir ...", "Ek is baie bly om te hê ..." onthou wat jy gevoel het terwyl jy dit gedoen het, en maak gevolgtrekkings.
Glo in jouself
'N Baie effektiewe manier om 'n positiewe beeld van jou lewe op te stel, is om in jouself te glo. Daarbenewens kan dit 'n effektiewe teenmiddel wees vir onbetroubaarheid en stres in jou lewe. Verstaan dat vrees deel van jou is, maar net jy kan hierdie deel van jouself verander. Om dit te doen, neem 'n diep asem en begin besef dat jy bo die gevoel van vrees in jou teenwoordig is, probeer om van die skakels van vrees ontslae te raak.