Die koste van 'n uur se opleiding in jou gunsteling fiksheidsentrum is vreesaanjaend. Is dit regtig 'n droom van 'n slanke figuur om totsiens te sê ?! Niks van die soort! Inteendeel, ons resepte vertel nie net waar die nuwe verslankingsreserwes lê nie, maar bespaar jou ook baie.
Almal kom uit die tafel!
Kom eerlik op: elke aand byeenkoms in 'n mode restaurant of met goeie vriende word 'n aand van "eet". Eers pik soos 'n mossie, sluk dan soos 'n eend en dan met 'n vol boa is dit moeilik om in 'n taxi te kruip ... En in die oggend kyk jy met afgryse op:
1) die inhoud van die beursie (indien "gekommunikeer" in 'n restaurant);
2) die nommers op die vloerskale (in alle gevalle) ...
En ons onthou daardie ontmoeting met vriendinne in 'n kafee, jy beskou dit as jou plig om iets te bestel - anders is dit een of ander manier ongemaklik om twee uur met een koppie tee te sit. " En hierdie berugte "glades" by die werk - dit is ongerieflik om nie jou punt te maak nie "vir die toekenning, om nie 'n verjaarsdag of terugkeer van 'n vakansie te vier nie ...
Dus, om te weier om te kommunikeer?
Glad nie! Maar jou kollegas sal graag 'n vreugdevolle geleentheid met sap en vrugte vier, en jy kan nie net by die tafel met jou vriende ontmoet nie. En, byvoorbeeld, in die naburige park (as die weer dit toelaat). Wanneer die reën gehef word, kan jy onthou dat daar in jou gunsteling stad museums, uitstallingsale en biblioteke is (waar poësie nagte dikwels voorkom). Die bonus van kulturele tydverdryf sal ook wees dat hulle nie daar voed nie.
Rasionele dieet
Eh, daar was een keer in elke huis "Die boek oor lekker en gesond kos" - in daardie geseënde tye waar niemand selfs van kitskos gehoor het nie. En daar was 'n afdeling genaamd "Dieet kos" ... Nou, miskien is dit die moeite werd om dit self te skryf!
Hersien die dieet en jou eie gewoontes: in baie Europese gesinne, kos die koskult nie net die begroting nie - dit neem dikwels die belangrikste plek in die lewe.
Wil jy spansoeketjies "gryp"? Vervang lekkergoed en gebak met marshmallow en marmelade! Daar is sulke feetjies van die huis, wat selfs op Sondag nie durf om saam met die hele gesin uit te gaan nie, totdat hulle drie emmers kos voorberei het. Maar jy het beslis besluit om te red? So, miskien is dit die moeite werd om te begin "stoor" en by die tafel: verwyder veel groter plate, moenie baie op die bord sit nie, "nie om te verloor nie" nie eet nie, eet stadig, kom uit die tafel met 'n effense gevoel van honger en wag geduldig vir 20 minute , tot 'n gevoel van versadiging kom. En dat die gesin saam met jou hierdie vergete reëls duidelik volg, moedig hulle aan met die gedagte: op hierdie manier sal ons nie net gewig verloor nie, maar ook 'n persoonlike bydrae lewer tot die stryd teen die wêreldkrisis!
Van die gesin kook, kan jy 'n goeie vermaak. Byvoorbeeld, 'n kulinêre ronde-die-wêreld reis: Day of Sushi - en die hele gesin leer om oorsese lekkernye te kook. Jou taak is om 'n resep met lae-kalorie, goedkoop en maklike voorbereiding te kies.
Te voet na harmonie
Petrol het in prys gestyg. Reis met die openbare vervoer - ook. Uit? Nee, voor die kultuur van fietsverkeer rondom die stad (soos in Swede, Denemarke en baie ander Europese lande), is ons nog baie, baie ver weg. Maar daar is 'n uitweg! Statistieke bevestig: in die eerste jaar voeg die gelukkige eienaars van hul eie motor tot 10 kg by! Kom ons probeer om gevolgtrekkings te maak. Dit is interessant as ons die "ysterpaard" na die motorhuis stuur, weier om ons senuwees op die metro en shuttles te ruk, staan 'n uur vroeër op en werk ongesuurd, hoeveel keer verloor ons hierdie 10 kg?
Terloops, dit lyk asof die munisipale owerhede ook die slackers gaan ontmoet: die bekendstelling van 'n fooi vir die gebruik van die hysbak in meervoudige huise is 'n goeie aansporing om die oefening "op die trappe met 'n vinnige stap te bemeester."
"Nee!" - 'n wonderwerk-yudo-middel!
As 'n reël lees oor die probleme met slaap, is dit onduidelik waar die traanheid en oorsaaklose woede, ontstoke vertering en die noodsaaklikheid om in die toilet te vestig, verdwyn in 70% van diegene wat gewig verloor. Die res het met 25% gestyg.
30% help 'n eenvoudige truuk - om vir die volle bedrag te koop, wat jy moet betaal vir die verpakking van 'n magiese produk, verskillende vrugte.
Fitness sentrum op die mat
"My geliefde het my 'n jaarlikse intekening op" Mega-super-sport! "Gegee -" Ag, ja, hy was aangerand! Nou gaan ek na "Elite-prestige-fiksheidsklub" - dit is regtig cool! "Bekende gesprekke, reg? En as jy nou kyk, is dit moeilik om die verskil in die figure van die argumenterende dames te sien ...