Belangrik! Die natuurlike geraas agtergrond is ongeveer 20-30 dB. Hierdie vlak is veilig vir ons senuweestelsel en gehoororgane. Luide klanke tot 80 dB tyd-blootstelling is nie gevaarlik nie, maar so 'n agtergrond vir 'n megasiteit is 'n rariteit. Die gemiddelde geraasvlak in die besige strate van Moskou en ander groot stede in Rusland is ten minste 90 dB, wat hoër is as die toelaatbare koers.
Ruis en liggaam
Vir 'n lang tyd is die effek van geraas op die menslike liggaam nie spesifiek bestudeer nie. Danksy baie studies het dit geblyk dat dit 'n stadige maar uiters vernietigende effek het. Benewens die feit dat verhoogde geraasvlakke die oorsaak is van gehoorverlies, verslegting van arbeidsproduktiwiteit, skending van konsentrasie, toename in bloeddruk, beïnvloed dit ook ons houding teenoor mekaar. Onder die invloed van harde geluide tree mense meer aggressief op: 70% van neuroses kom juis voor as gevolg van geraas. Die persoon is emosioneel uitgeput. Hy weet nie hoe om sy hulpbronne te vul nie, maar hy versadig hom weer met 'n denkbeeldige rus (radio, televisie, rekenaar). As gevolg hiervan is daar 'n geestelike wanbalans, aggressie versamel en 'n persoon breek op die nabye, ondergeskikte, omliggende mense.
Elektriese ontlading
Vandag is dit moeilik om die lewe sonder elektriese toestelle en openbare vervoer voor te stel. Hulle is die bron van konstante geraas in ons huise, by die werk en op pad daarheen.
'N Selfoon is die mees algemene "plaag" vir ons liggaam. 'N Mens praat gemiddeld ongeveer 100 minute per maand per selfoon. Dit is redelik genoeg om die psige en die liggaam as geheel te benadeel. Beskerming: die volume van die headset van selfone moet nie 10 dB oorskry nie (dit is die volume van die ring en die gesprek met die intekenaar moet nie die gemiddelde oorskry nie). Anders, met gereelde oproepe en gesprekke kan senuweestoornisse begin.
Belangrik!
Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie kan die gehoorsenspel met 20-30% gereeld deur hoofkodes gereeld vir 1 tot 2 jaar verminder word, en dit sal moeilik wees om gehoor te herstel.
Kantoor toerusting. Kantoorwerkers word geraak deur die geraas agtergrond in 50-70 dB - soos hierdie syfers is minder as die aanvaarbare limiet, maar die klank is konstant. Die eentonige buzz van kantoor toerusting het 'n sterk druk op ons senuweestelsel. As gevolg hiervan - moegheid, senuwee-ineenstortings aan die einde van die werksdag. Verdediging: Rangskik elke twee uur 'n 15 minute rus. Laat die kamer op 'n stil plek plaas, maak jou oë toe en blaas saggies in. Dit sal die vlak van stres verminder en sal krag gee om werk voort te sit.
Metro is 'n konstante stres vir die liggaam. In Moskou is die geraas by sommige stasies hoër as die toelaatbare standaarde, wat 99 dB en selfs 104 dB beloop. Daarom ervaar baie stres en senuweespanning in die "metro". Beskerming: "Verlaat die metro, loop 10 minute langs die straat, diep inasem en stadig uitasem. So verwyder jy die liggaam vinnig uit 'n stresvolle toestand.
By the way! Baie groot komponiste het spesiaal mediese musiek saamgestel. Byvoorbeeld, Bach se "Geldberg Variations" is geskryf as 'n middel vir slapeloosheid.
MP3-speler, sowel as 'n selfoon, is vir baie mense noodsaaklik. Maar luister na musiek deur koptelefoon is nie so onskadelik nie. Die eienaar van MP3-speler bevat gemiddeld musiek op 'n vlak bo 80 dB. Koptelefoon verhoog die volume met nog 7-9 dB. Dit beteken dat die waarskynlikheid van doofheid verskeie kere toeneem. Beskerming: "Limiet luister tot musiek vir tot 'n halfuur per dag en nie meer nie. Die volume mag nie meer as 8o dB wees nie. Hierdie klank agtergrond sal nie 'n negatiewe impak hê van geraas en vibrasie op die menslike liggaam en op die gehoorapparaat en die senuweestelsel nie.
By the way! Hoe kragtig 'n vernietigende effek is die geraas, jy kan kyk na ons kleiner broers. Byvoorbeeld, die geluid van 'n vlieënde vliegtuig raak die bees depressief, dit verloor die vermoë om te navigeer. Dieselfde geraas vermoor die larwes van die bye.
Om te luister na stilte
Om die negatiewe impak van stadsgeruis te verminder, is dit nodig om "voorkomende sessies van stilte" en ontspanningsdae te doen. Om die liggaam te herstel en die vitale kragte aan te vul, sal ons raad help.
Welstand stilte
Miskien, een van die interessantste profylaxis. 10 minute per dag sal 'n oorweging van stilte jou help om van geluidsoorlading ontslae te raak. Hoe dit werk: Ontkoppelde fone, TV's, radio's, rekenaars. 'N Paar minute is jy nie vir enigiemand nie. Daar is net stilte en jy. Om vir 'n tyd in volle vrede en ontspanne houding te begin, begin jou lyf vinnig herstel. Kalm selle van die brein is kalmeer, hartklop word genormaliseer, die psige is in balans. Belangrik: Probeer tyd vir hierdie opleiding vind. Dit behoort een van die nuttige gewoontes te word.
Ignoreer TV
Die meeste van ons is gewoond daaraan dat die TV 'n soort agtergrond vir ander aktiwiteite is. 'N Soortgelyke fout kan fataal word. Die geraas van die TV lei ons af om te praat, huiswerk te doen en selfs te eet. Hoe dit werk: Skakel die TV vir die hele dag uit en draai dit net aan wanneer daar 'n baie belangrike oordrag of 'n interessante rolprent is. Die res van die tyd moet die TV die kamer in 'n rustige toestand versier. Wanneer die onnodige geraas verby is, word dit moontlik om baie belangrike dinge te doen. Belangrik: Rangskik gesinsbeskouings, wat nie twee uur oorskry nie. Dan is dit wenslik om stil te sit of net oor iets oor 'n koppie tee te praat.
Natuurlike geskenke
Hulle is 'n uitstekende anti-stres dwelm. En hulle help om heeltemal te ontspan. Hoe dit werk: In die natuur kan jou senuweestelsel goed herstel. Wetenskaplikes van die Australiese Sielkundige Universiteit het bevind dat elke verskynsel van die natuur sy eie eienskappe het. Byvoorbeeld, reën streel, die waterval lig die bui, en sangvoëls bring 'n gevoel van geluk. Belangrik: Om in die natuur te wees, leer om te geniet wat dit aan jou gee. In die besonder, stilte, rustigheid, pacifikasie. Na alles, in 'n groot stad is 'n rariteit.
Seleksie van komposisies
Dit is 'n belangrike aspek van geraasbeheer. Om musiek te kies, moet jy nie net oor jou voorkeure dink nie, maar ook oor hoe dit ons liggaam beïnvloed. Klassieke musiek is die beste vir ontspanning. Hoe dit werk: Die nuutste navorsing, een van die voorste opvoeders op die gebied van musiek en genesing in die wêreld, het getoon dat onder invloed van klassieke musiek stres verwyder word en die liggaam sy krag herlaai. Belangrik: Moenie die volume oorskry nie! Selfs die aangename en kalmste melodie met 'n hardheid van 10% kan tot doofheid lei.