Inderdaad, hoe korrek om die postuur te volg? Trouens, daar is niks ingewikkeld in nie, dit is net nodig om inligting te kry. Dus, die postuur is die posisie waarin jy altyd jou liggaam hou. As jy die postuur bekyk, kan jy selfs die gesondheidstoestand van 'n persoon oordeel. As ons 'n slegte bui het of iets seer, begin ons stoot en breek, in die algemeen, om te verseker dat die postuur nie korrek is nie. By mense met goeie postuur gedrag die liggaam altyd korrek. Daarom moet jy nie net kyk hoe jy jou rug hou nie, maar ook vir jou bewegings. Net in die geval wanneer jy meganies beweeg en jou rug reguit hou, en jy hoef dit nie te volg nie, het jy regtig 'n goeie postuur.
In gewone, alledaagse lewe, om 'n goeie postuur te kry, is nie so moeilik nie. Dit is moeiliker om postuur na aflewering te hervat. Dit is presies waaroor ons nou praat. Die gevolge van geboorte kan immers lei tot die feit dat die struktuur van die gewrigte verander en artritis kan begin. Sodat jy jouself hieruit kan beskerm, moet jy weet hoe swangerskap en geboorte jou houding beïnvloed, asook hoe om probleme met gewrigte en ruggraat te voorkom. Eerstens, dit is opmerklik dat die swangerskap tydens die swangerskap verskeie faktore beïnvloed. Dit is beslis 'n verandering in die grootte van 'n maag, toename in gewig en versagting van skyfies. Geleidelik word die swaartepunt verskuif en daarom rus die vrou haar kin in die bors, waardeur die afstand tussen die werwels in die lumbaalstreek toeneem en die afronding van die boonste rug voorkom. As u na die aflewering kennis neem dat die postuur nie verander het nie en u voortgaan om u rugsteun verkeerd te hou, dan moet u uself versorg en u postuur regstel.
Om dit te doen, moet jy eenvoudige oefeninge doen wat sal help om jou rug te pas en die postuur in 'n normale toestand te bring. Dit is glad nie moeilik om te doen nie, maar jy moet altyd oefeninge doen en moenie vergeet om jouself te kyk nie.
Dus, om mee te begin, staan naby die spieël sodat jy in volle groei gesien kan word. Ook kan jy jou man of een van jou vriende vra om jou te volg. Nou moet jy reguit maak om so hoog as moontlik te word. Dit moet voel asof iemand die hare van jou kop af geneem het en jou trek.
Daarna moet jy die boude druk en terselfdertyd in die maag trek. Leun nou terug en voel dat die pubiese bene vorentoe beweeg het. Ten slotte moet jy die bors so hoog as moontlik uit die ribbes lig.
Sit jou voete so dat daar 'n afstand van omtrent dertig sentimeter tussen hulle is. Daarna moet jy die hele gewig van jou liggaam aan die buitekant van die voet oorplaas. Terselfdertyd moet jou knieë verslap word, en jou hande hang stilweg langs jou lyf.
Asemhaling moet gerus gestel word. Moenie jouself gereeld asemhaal nie. Jy moet stadig en stadig inasem, terwyl jy asemhaal by jou natuurlike ritme van die lewe.
Jy moet jou nuwe postuur voel. Dit is sy wat reg en nodig is. Natuurlik sal dit aanvanklik vreemd en onnatuurlik vir jou lyk. Moenie daaraan dink nie. U het eenvoudig die gewoonte van normale postuur verloor, daarom voel u dat u vreemd voel. Dit is beter om in die spieël te kyk en jou geliefdes te vra. Hulle sal beslis jou vertel dat jy baie beter gekyk het, jou houding het reggestel en jy moet so altyd loop.
Daarom sal jy net voel dat jy jou rug weer verkeerd hou. Herhaal hierdie eenvoudige oefeninge om jou rug te reguit en mettertyd sal jy jou houding nie meer moet volg nie, want jy sal altyd jouself reg hou.
U kan ook die metode gebruik om u met 'n sentimeter te meet. Om dit te doen, draai die band om die grootste deel van die buik. Lig dan die bors op, bely, haal die boude op en meet jouself weer. Jou volume sal afneem met vyf tot tien sentimeter. Dit is 'n baie goeie motivering om jou postuur konstant te monitor en nie toelaat dat jy ontspan nie.
Onthou dat jy elke dag jou postuur moet monitor. Om die ligamente na normaal terug te keer, moet jy versigtig wees met jou rug en die ruggraat nie oorskadu nie.
Ook moet jy nie net monitor hoe jy loop nie, maar ook hoe jy sit. Eerstens moet die stoel 'n hoë rug hê sodat jy goeie ondersteuning kan hê. Die agterkant van die stoel moet styf wees en die sitplek voldoende diep. Vir 'n meer gemaklike sit, kan jy 'n spesiale kussing onder jou rug sit.
Kom ons praat nou van hoe om te leu en reguit uit die bed op te staan. Styg, draai nooit en buig nie, terwyl jy die knieë uitmekaar druk. Eerstens moet jy die buikspiere spanning, buig jou knieë en draai aan jou kant. Daarna moet jy jou hande stoot en op die rand sit en albei voete op die vloer laat val. Wanneer jy gaan slaap, doen dieselfde bewegings, slegs in omgekeerde volgorde.
As jy lieg, wees versigtig dat die rug nie na regs of linkerkant gedraai word nie. Moet nooit op sagte beddens slaap nie. As jy op jou rug wil slaap, sit 'n kussing onder jou voete sodat jou ruggraat nie gespeer word nie. Terloops, onthou dat dit van tyd tot tyd nuttig is om op jou bors te lê. Deur dit te doen, moet jy kussings onder jou maag en lies lê. As dit pynlik is om op jou bors te lê, plaas 'n kussing onder jou kop en skouers.
Om enige huishoudelike take te doen, maak ook seker dat jou lyf nie in verskillende rigtings gedraai word nie. Probeer altyd om jou rug reguit te hou en moenie jouself toelaat om poste wat meer gemaklik lyk nie, maar terselfdertyd die ruggraatveranderinge te beset. As jy dit doen, sal jou postuur pragtig wees, en die ruggraat - sterk en selfs.