1. As jy by die werk oorval word, kyk dan die venster uit by 'n baie verre voorwerp wat jy net sien, kyk mense en voorwerpe op die straat. So jy kan die moegheid van die bose oog verwyder en plus sal jy voel dat daar baie interessante dinge in die wêreld is.
Nog 'n manier om stres te verlig: ontspan op jou werkstoel of op die rusbank, maak jou oë toe en onthou net 'n gelukkige storie of 'n aangename oomblik in die lewe. Probeer om niks aan te gee nie, voel net dieselfde ding wat jy op daardie oomblik ervaar het.
2. As die emosies in die tram of in die motor, en op die padkork is, probeer om al die spiere te spanning en ontspan. Laat jou kop af en sit vir 'n halfuur.
3. As jy in die straat loop en emosies kook, verbeel jou dan dat daar 'n draad op jou kop is wat voortdurend optrek. Dink net aan die feit dat as jy afkyk en jou skouers af is, verhoog die draad van 'n draad jou dadelik.
4. Het jy by die huis gekom? Staan regop en keel terug, skuif nou stadig vorentoe, ontspan en buig so laag as wat jy kan, laat jou hande hang. En draai nou terug na die staande posisie. So doen dit 3 keer.
Klim aan jou tone, lig jou skouers op, versamel al jou emosies, wag 'n bietjie en skielik, asof jy die hele negatiewe uitwerp, sink.
Lê gemaklik op die bed of sit soos jy wil, jy kan in die lotusposisie sit en vir jou 'n rustige musiek skep vir ontspanning. Dit kan die geluid van die see wees, die sang van voëls, die natuurklanke. Moenie op hierdie oomblik oor iets dink nie. Net luister.
Breek jou eie tee uit kamille en maak 'n kompres op jou oë. Jy moet 'n chill in jou oë voel. Stel jou voor dat jy op 'n pragtige tapytvlieg oor die eiland in die keel vlieg. Dink net aan die feit dat jy vlieg en aangenaam is.
5. In enige plek kan jy hierdie oefening doen. Stadig moet jy inasem, jou maag sterk uitsteek. Gee spesiale aandag aan die maag, jy moet die lug in die laer maag voel, en as jy asemhaal, moet jy dit teken. Asem stadig en glad. Die borshok moet nie beweeg nie. So doen dit 3 keer.
Op die ken, of liewer aan die onderkant daarvan, is daar 'n punt wat emosionele stres verlig. As jy ervaar, en emosies gee jou nie rus nie, klik dan met jou vinger daarop en jy sal beter wees.
Daar is 'n paar wenke
- As jou stres nie so goed is nie, moet jy niks doen nie. Na 'n rukkie sal jy vergeet dat jy onlangs senuweeagtig en bekommerd was. Natuurlik kan sommige mense in 'n diep depressie val, so daar is 'n opsie wat almal 100% sonder uitsondering help. Dit is nodig om net iets te sê. Die gesprekspartner sal na jou luister en raad gee, en jy sal al baie anders na hierdie probleem kyk.
- Moenie probeer om daardie persoon te verander nie, want jou emosies is beperk. Probeer om die teenoorgestelde van waardigheid te sien. Leer om te vergewe en in te gee.
- Vind jouself 'n stokperdjie wat jou van die hele wêreld kan afskeur. Dit is jou gunsteling stokperdjie, waarmee jy alles sal vergeet en ontspan. Sommige vind hul plek in die gimnasium, ander hou daarvan om naaldwerk te maak. Alles hang af van jou spesiale eienskappe.
- Moenie wag vir iets bonatuurlike nie. Moenie dink dat hulle sal bedank, 'n woonstel gee of dat almal jou respekteer nie. Wees dan nie ontsteld wanneer jy uitvind dat dit glad nie die geval is nie. Maar dit is nie nodig om die selfbeeld voor die voetstuk te onderskat nie. Evalueer jouself in jou sterk punte.
- Probeer in enige situasie om na jouself te kyk. In sommige situasies hou jy nie van jou handelinge en woorde nie.