Wanneer hartseer op ons deur klop, is ons bang om dit oop te maak, want daarna sal dit self en jammer en wanhoop en hopeloosheid trek. Maar dit is alles impotensie en die muur is gelukkig. Deur dit op 'n vriendelike manier te aanvaar, sal jy verstaan hoe woede met geweld kan verander, sodat hartseer barmhartigheid en nederigheid kan ontwikkel. En dit sal op sy beurt lei tot geestelike groei. Jy moet nie 'n ongenooide gas uitstuur nie, luister na vriende se raad, om vinniger van hierdie toestand ontslae te raak. Verstaan, die depressie het nie net so gekom nie, die omstandighede het dit gebring. En dikwels is dit verlies, iets goeds het jou lewe verlaat, en niks het plaasgevind nie. Ons begin verlate en nutteloos voel in die lewe. Ons sien net die slegte kante en sien nie die goeie nie. En selfs meer so besef nie dat alleen met depressie ons in die verlede is, eerder as om in die hede te leef nie.
Om met depressie te begin werk, is dit nodig om die feit te aanvaar dat lyding en hartseer in die lewe van elkeen van ons voorkom. Maar hulle vertrek, en hartseer kan bly. Dan is dit tyd om jouself te vra: wat mis jy op die oomblik om vol van die lewe te voel. Wanneer ons onsself begin luister, is dit vir ons makliker om ons verhouding met die wêreld te verstaan.
Laat jouself toe om hartseer te voel. Probeer om te verstaan in watter deel van die liggaam dit is, en stuur daar asemhaling en uitaseming. Vang al die oomblikke en prente wat na jou gedagtes kom, en keer dan terug na die werklikheid. Dit sal ongetwyfeld krag en moed hê, want kyk na die oë van hartseer is nie maklik nie. Jy moet jouself as 'n buite waarnemer voel wat nie hierdie emosies veroordeel nie, nie regverdig nie, maar bestaan eenvoudig saam met hulle. Moenie skuldig voel nie, laat jouself toe om te huil, brand, maar versigtig en saggies. Niemand sal jou gewonde siel soos julleself ondersteun nie. Van hierdie posisie na jouself sal alles vinnig verander. Oor wat weg is, kan jy rustig praat en glimlag. Soos hierbo genoem, dra elke depressie 'n boodskap op sigself. En so 'n ervaring is nodig dat ons leer om losstaande en onafhanklike te wees. Die ontwaking van die brein sal verstand bring dat jy nie 'n slagoffer van hierdie wêreld is nie.
Omgaan met depressie is nie maklik nie. Veral die meeste, by die huis. Natuurlik is depressie aan die een kant 'n normale reaksie op 'n onaangename gebeurtenis in jou lewe. Maar aan die ander kant - dit is die pad na melancholie, wat jy nie laat los nie. Byvoorbeeld, jy het met jou minnaar uitgebreek. Jy beleef wrok, selfbejammering, eensaamheid. En nie net op grond van werklike gebeure nie, maar ook van eie veronderstellings. En dit is hulle maak die milt saam met ons in die been. Ja, dit is moeilik om jou verbeelding af te skakel, maar jy moet dit doen as jy nie deur die lewe wil gaan met die installasie "Ek het niemand nodig nie". Depressie en die daarmee gepaardgaande situasies is net 'n stadium wat met 'n oop hart geslaag moet word. Dank net die lewe vir wat goed is in jou lewe. Soek doelwitte, doel vir hulle, en leef nie verby nie. Kom ons gee praktiese raad aan sielkundiges hoe om depressie by die huis te hanteer:
• Wat sonder veel moeite gedoen kan word, is om op te hou om klere van donker skakerings te dra. As jy nie helder dinge het nie, wees nie lui om te gaan koop nie. Dit help regtig. In alternatiewe medisyne is daar 'n hele bedryf genoem kleurterapie. Moenie glo dat helder kleure opgewek kan word nie, kyk dan na jou vriende, watter skakerings verkies hulle, afhangende van jou bui. As jy dit glo, lei dan die "bestelling" by die huis veilig. Hang helder gordyne, maak soveel kleur aksente in die binneland, hang 'n lewensbevredigende plakkaat op die muur.
• Laat jou lewe meer lig, loop op sonnige dae langs die straat, kyk na die vuur. Geen kaggel nie, jy kan 'n kers aansteek.
• Gaan die stad rond. Jy kan dans of hardloop. Asof dit nie wenslik sou wees om die huis te verlaat nie, maar byvoorbeeld, sal danse vir jou al 'n rukkie help om van indringende gedagtes te verlaat. Jy sal immers net oor bewegings en musiek dink.
• Bel diegene wat nog lank nie gehoor is nie. Nog beter, maak 'n afspraak. Kommunikeer met vriende, maak mense naby - niks anders help dit om negatiewe emosies te hanteer nie.
• Dink aan 'n stokperdjie wat jy lankal wou doen. Miskien is dit tekens, of borduurwerk, of selfs waarnemende kursusse.
Hierdie eenvoudige, oënskynlik, dinge sal iets goeds bring, wat nie vroeër gekom het om die depressie te vervang nie. Onthou net dat jou optrede en besluite jou vreugde moet bring.