Hieronder is die oefeninge vir kleuters. Almal van hulle is meer soos 'n speletjie. Kinders vervul hulle met plesier. Maar hul nut ly nie hieraan nie.
Die duur van daaglikse aktiwiteite behoort van 10 tot 25 minute te wees. Hierdie keer is genoeg om oefeninge uit te voer wat die hoofspiergroepe en liggaamsisteme beïnvloed.
Eerstens, bemeester die eerste 10-12 oefeninge. Voeg dan een of twee oefeninge geleidelik in die volgorde waarin hulle hier geleë is.
1. "Potyagushki"
Die kind kom na 'n volwassene wat staan met arms uitgestrek. Rebenokostanavlivaetsya, lig sy hande op en vingers probeer om sy hand aan te raak. Oefening word 3-5 keer uitgevoer.
2. "By die parade"
Die kind gaan na die voorste linie: trek die tone, sit sy voet op die hele voet. Laat hy eers die arms na die koffer druk, en dan stap hy aktief met sy hande. Die volwassene moet die kind wys hoe om dit te doen.
Oefening word binne 20-30 sekondes uitgevoer.
3. "Die Spar spring"
Die klein mossie spring op twee pote: spring-skok. Hy kan sy hande na die kante lig.
Oefening word binne 20-30 sekondes uitgevoer.
4. "vliegtuig"
Rebenokokizobrazhaet-vliegtuie, terwyl dit kan buzz, beweeg die vlerke in verskillende rigtings.
Oefening word binne 20-30 sekondes uitgevoer.
5. "Woodcutter"
Wys die vuurmaakhout hoe om die hout te kap. Laat hom hierdie bewegings herhaal. Ons sit die voete op die wydte van die skouer, maak 'n groot swaai en druk die byl op die "log" met al ons krag, buig die romp laag, hande tussen die knieë. As jy uitasem, sê "ah."
Herhaal 10-12 keer.
6. "weeg"
Dit is 'n baie nuttige oefening vir twee. 'N Paartjie kan dalk een ouer wees (hy moet homself aanpas by die kind se vermoëns). Staan op teenoor mekaar en raak sokkies, hou hande vas. Een squats, 'n ander een, dan kom die eerste een op en die tweede squats.
Oefening word binne 20-30 sekondes uitgevoer.
7. Die beer
Die baba styg al vier - die linkerarm en die regterbeen voor of omgekeerd en begin beweeg. Die bene buig nie in die knieë nie.
Oefening word binne 15-20 sekondes uitgevoer.
8. "Die voël vlieg"
Die kinders het op die punt staan, met die hande wat die voël se vlerke waai.
Oefening word binne 15-20 sekondes uitgevoer.
9. Die klapper
Die kind slaan sy hande voor die bors en agter hom, staan eers in die plek en beweeg dan in.
Oefening word binne 15-20 sekondes uitgevoer.
10. "The Bunny Jumping"
Die kind squats, wys die ore van die haas met sy hande en spring vorentoe met kort spronge.
Hardloop 8-12 keer.
11. "Stoom lokomotief"
Die kind maak sirkelbewegings eerste met sy hande, en dan wanneer hy loop. Knieë om dit op te lig, is hierbo nodig. Die volwasse opdrag: "vorentoe", "omgekeerd"! Jy kan buzz, klanke maak "chuh-chuh", ens.
Oefening duur 20-30 sekondes.
12. "Nuwe kraker"
Die kind staan op 'n plek en klap sy hande een vir een oor sy kop en onder die knie van sy verhoogde been.
Oefening duur 15-20 sekondes.
13. "Kry my met jou voet"
Die kind lê op sy rug, die volwassene staan oor hom en strek sy arms vorentoe. Die kind lig sy bene afwisselend aan en probeer om jou hande aan te raak.
Uitgereik 6-8 keer met elke voet.
14. "die kat"
Die kind kry op al vier, loop terug en gooi sy kop terug. Dan maak hy 'n ronde spin, buig sy kop na sy bors.
Hardloop 5-6 keer.
15. "Vis"
Op die ou end lig die kind op en lig sy hande en voete op. Nadat jy 'n vis geverf het, moet jy 'n paar sekondes in hierdie posisie vries.
Hardloop 5-6 keer.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit op sy maag en buig, strek sy arms en bene op 'n hoek van 30-45 grade met betrekking tot die liggaam.
Hardloop 5-6 keer.
17. "Fiets"
Lê napin, die kind maak bewegings met sy voete, soos wanneer 'n fiets ry.
Loop 20-30 sekondes.
18. "Deur die tonnel kruip"
Bring 'n paar stoele. Die kind moet op alle vier staan en deur die "tonnel" kruip. Staan dan op en herhaal die oefening.
Hardloop 2-3 keer.
19. Die Reier
Rebenokoizobrazhaet hoe die reier loop. Hande agter haar rug. Hy lig sy been, buig in sy voorkop, reguit en verlaag. So beweeg hy vorentoe, ophef, buig en verlaag sy linker en regtervoet afwisselend.
Duur 20-30 sekondes.
20. "leer om reg te loop"
Die kind sit 'n boek op sy kop en loop so dat sy nie val nie.
Duur 20-30 sekondes.
Rastitezdorovymi!