Baie is bang dat dit moeilik sal wees om met ekstra ponde te sukkel. Maar dit is 'n heeltemal verkeerde opinie. Al die gewig, wat die swangerskap aan die meisie gebring het, kan baie vinnig laat val, die belangrikste ding is om gereeld gimnastiek te betrek en minder kalorie-kos te eet. Terloops, daardie vroue en meisies wat pasgebore babas met borste voed, is baie vinniger as diegene wat weier om te borsvoed. Volgens baie professionele dokters moet die mees optimale gewig tydens swangerskap nie met meer as 20 kilogram toeneem nie. Natuurlik, in elke vrou is die ontwikkelingsproses van die fetus individueel, daarom, as vir een meisie 'n sekere gewigstoename normaal kan wees, dan vir 'n ander een sal dieselfde aantal kilogram reeds van die norm afgewyk word. Nie 'n klein rol in gewigstoename word gespeel deur die fisiologie van die meisie nie. Slimmer meisies, as 'n reël, kry meer kilogram as plomp kinders.
Oorweeg alle faktore wat gewig kan verhoog tydens swangerskap. Die eerste is die baba self. As die kind groot genoeg is, sal die gewig van die vrou dus baie groter wees. Dit is ook belangrik dat diegene wat in 'n meer volwasse ouderdom geboorte kry, ook hul gewig toeneem. Jonger mammas is minder, volgens statistiek, ly aan 'n sterk gewigstoename. Net so is die baarmoeder, die plasenta, wat die moeder met die baba verenig, swakker, swanger, amniotiese vloeistof en intrasellulêre vloeistof speel 'n belangrike rol, wat 'n toename van bykans twee kilogram gee.
Gewigstoename tydens swangerskap vind nie dadelik plaas nie, wat almal lankal geweet het. In die eerste maande kan die gewig in die algemeen nie getik word nie, en indien dit bygevoeg word, dan 2 of 3 kilogram maksimum. As gevolg hiervan ly baie vroue aan 'n verskriklike giftose, veral in die eerste drie maande. In hierdie toestand, die meeste meisies, integendeel, verminder ongeveer drie kilogram in gewig.
In elk geval moet elke swanger vrou haar gewig op die tjek hou. Byna in alle konsultasies kyk dokters self na die toename in die gewig van hul pasiënt. Weeg elke maand swanger meisies, soms amper elke twee weke. In geen geval mag u die gewig in die gewig oorskry nie, groot oortollige gewig kan 'n slegte effek op die baba hê. Daarom is dit wenslik dat die meisie self haar gewig begin beheer het vanaf die eerste dae van swangerskap. Om dit te kan doen, kan u 'n dagboek of 'n aparte notaboek begin en elke toegevoegde kilogram langs die datum daarin skryf.
Dikwels sê hulle dat verwagtende moeders tydens swangerskap twee keer soveel moet eet, "vir twee." Baie interpreteer dit op verskillende maniere en begin alles in 'n dubbele hoeveelheid eet en terselfdertyd leun op 'n verskeidenheid lekkers en meelprodukte. Dit is streng verbode. Tydens swangerskap, om behoorlik gewig te verhoog, moet jy jou dieet opmaak, en in die nag word daar ook nie aanbeveel nie. Voorkeur word gegee aan lae-kalorie- en laevetvoedsel. Studies is uitgevoer wat getoon het dat hoe meer vetmassa van meisies tydens swangerskap afgehaal word, hoe meer vet sal hulle hê na die geboorte van die baba. Om jou gewig te beheer, moet jy leer hoe om die liggaamsmassa-indeks korrek te bereken, wat help om die hoeveelheid ekstra ponde te bepaal. Baie sulke berekeninge kan op die internet gevind word.