Ons moderne lewe is vol spanning, probleme en herinner aan die struikelblokke. Dit raak moeiliker vir ons om onsself in vorm te hou om ons gesondheid te sien. Dit neem tyd en moeite, en al die energie gaan werk. Ons is so besig, iewers altyd haastig, ons bly aan die gang. Ons onoplettendheid vir onsself plus 'n slegte ekologie - dus ernstige gesondheidsprobleme. Maar al wat nodig is, is om in te pas by die behoeftes van jou liggaam. In staat wees om na jou innerlike toestand te luister, harmoniseer al jou lewensprosesse. Almal wil lank leef. Maar om 'n lang lewe te lewe, bly gesond en aktief - dit lyk vir ons 'n onmoontlike taak. Dis nie so moeilik soos dit lyk nie. Hier is 'n paar basiese wenke om jou te help om gesondheid te bekom en dit vir jare te behou.
Ons moderne lewe is vol spanning, probleme en herinner aan die struikelblokke. Dit raak moeiliker vir ons om onsself in vorm te hou om ons gesondheid te sien. Dit neem tyd en moeite, en al die energie gaan werk. Ons is so besig, iewers altyd haastig, ons bly aan die gang. Ons onoplettendheid vir onsself plus 'n slegte ekologie - dus ernstige gesondheidsprobleme. Maar al wat nodig is, is om in te pas by die behoeftes van jou liggaam. In staat wees om na jou innerlike toestand te luister, harmoniseer al jou lewensprosesse. Almal wil lank leef. Maar om 'n lang lewe te lewe, bly gesond en aktief - dit lyk vir ons 'n onmoontlike taak. Dis nie so moeilik soos dit lyk nie. Hier is 'n paar basiese wenke om jou te help om gesondheid te bekom en dit vir jare te behou. 1. Kry genoeg slaap. Een van die belangrikste elemente in die handhawing van gesondheid, jeug en skoonheid is 'n goeie rus. Ontneming van slaap, hetsy opsetlik of as gevolg van slapeloosheid, veroorsaak verhoogde moegheid, lusteloosheid, apatie. Dit kan lei tot die inval van baie infeksies as gevolg van 'n wanfunksie van die immuunstelsel. Slaap is die beste verdediging van die liggaam. Maak dus seker dat jy soveel slaap as wat jou liggaam nodig het. Elke persoon benodig gemiddeld ses tot agt uur slaap per nag. Alhoewel sommige mense genoeg is om vyf uur slaap te herstel, en die ander is nie genoeg nie, tien. 2. Oefen gereeld. Gesondheid, jeug en skoonheid is onmoontlik sonder gereelde oefening. Sport is nodig om metabolisme te verhoog. Het jy 'n komplekse stel fisiese aktiwiteite, of net loop - jy sal baie beter voel. Dit beteken nie dat jy iets vervelig moet doen nie. Kies 'n les na jou smaak. Jy kan swem, fiets ry, tennis speel - doen enigiets! Dit is belangrik dat jy 'n aktiewe lewenstyl lei. Gaan gereeld sport toe! 3. Eet gesonde kos. Om 'n gesonde, jong en pragtige liggaam regdeur jou lewe te handhaaf, moet jy leer hoe om reg te eet. Natuurlik is die burger in die plaaslike bistro lekker, maar nie nuttig nie. Baie vet en hoë kalorie kitskos is skadelik vir jou gesondheid. Dit is nodig om die gewoonte om kosse ryk aan proteïene te eet, te ontwikkel. Moet gestoof word of rou groente, vars vrugte, graan met volgraan, bruin rys, volkorenbrood en pasta van durumkoring. Dit beteken nie dat jy lekkers en nagereg moet gee nie. Maar jy moet leer om dit in moderering te gebruik. 4. Handhaaf optimale gewig. By mense met oorgewig verhoog die las op die hart en rug. Om aktief te bly en te doen wat u wil, moet u gewig binne die normale omvang wees. 5. Maak seker dat jy genoeg basiese voedingstowwe het. Dit maak nie saak hoe gesond die kos wat ons eet nie. Dit is waarskynlik dat ons nie al die voedingstowwe wat ons benodig, ontvang nie. Dit is veral waar vir omega-3 vetsure, wat help om die gesondheid van ons hart te handhaaf. Hierdie voedingstowwe word in vis aangetref. Maar om daagliks suur te gee, sal vis elke dag en vir baie moet eet. Daarom moet ons hierdie gaping vul met die inname van visolie. Dieselfde geld vir baie ander vitamiene en minerale. 'N Gesonde lewenstyl sal help om nie net jou liggaam gesond te hou nie, maar ook die gees aan die gesindheid sal gee. Dit is belangrik in ons moeilike, dinamiese tyd. Harmonie met jouself, tevredenheid van die lewe - dit is die hoofkomponente van 'n lang en gelukkige lewe.
1. Kry genoeg slaap. Een van die belangrikste elemente in die handhawing van gesondheid, jeug en skoonheid is 'n goeie rus. Ontneming van slaap, hetsy opsetlik of as gevolg van slapeloosheid, veroorsaak verhoogde moegheid, lusteloosheid, apatie. Dit kan lei tot die inval van baie infeksies as gevolg van 'n wanfunksie van die immuunstelsel. Slaap is die beste verdediging van die liggaam. Maak dus seker dat jy soveel slaap as wat jou liggaam nodig het. Elke persoon benodig gemiddeld ses tot agt uur slaap per nag. Alhoewel sommige mense genoeg is om vyf uur slaap te herstel, en die ander is nie genoeg nie, tien.
2. Oefen gereeld. Gesondheid, jeug en skoonheid is onmoontlik sonder gereelde oefening. Sport is nodig om metabolisme te verhoog. Het jy 'n komplekse stel fisiese aktiwiteite, of net loop - jy sal baie beter voel. Dit beteken nie dat jy iets vervelig moet doen nie. Kies 'n les na jou smaak. Jy kan swem, fiets ry, tennis speel - doen enigiets! Dit is belangrik dat jy 'n aktiewe lewenstyl lei. Gaan gereeld sport toe!
3. Eet gesonde kos. Om 'n gesonde, jong en pragtige liggaam regdeur jou lewe te handhaaf, moet jy leer hoe om reg te eet. Natuurlik is die burger in die plaaslike bistro lekker, maar nie nuttig nie. Baie vet en hoë kalorie kitskos is skadelik vir jou gesondheid. Dit is nodig om die gewoonte om kosse ryk aan proteïene te eet, te ontwikkel. Moet gestoof word of rou groente, vars vrugte, graan met volgraan, bruin rys, volkorenbrood en pasta van durumkoring. Dit beteken nie dat jy lekkers en nagereg moet gee nie. Maar jy moet leer om dit in moderering te gebruik.
4. Handhaaf optimale gewig. By mense met oorgewig verhoog die las op die hart en rug. Om aktief te bly en te doen wat u wil, moet u gewig binne die normale omvang wees.
5. Maak seker dat jy genoeg basiese voedingstowwe het. Dit maak nie saak hoe gesond die kos wat ons eet nie. Dit is waarskynlik dat ons nie al die voedingstowwe wat ons benodig, ontvang nie. Dit is veral waar vir omega-3 vetsure, wat help om die gesondheid van ons hart te handhaaf. Hierdie voedingstowwe word in vis aangetref. Maar om daagliks suur te gee, sal vis elke dag en vir baie moet eet. Daarom moet ons hierdie gaping vul met die inname van visolie. Dieselfde geld vir baie ander vitamiene en minerale.
'N Gesonde lewenstyl sal help om nie net jou liggaam gesond te hou nie, maar ook die gees aan die gesindheid sal gee. Dit is belangrik in ons moeilike, dinamiese tyd. Harmonie met jouself, tevredenheid van die lewe - dit is die hoofkomponente van 'n lang en gelukkige lewe.
