Die hoofbeginsel van voeding vir vetsug is die vermindering van energiewaarde in die menslike dieet. In die eerste plek, dit is die moeite werd om te verminder of te stop met die gebruik van eenvoudige koolhidrate, aangesien hulle nie die stowwe benodig vir die lewe het nie, en dit sal nie 'n bedreiging vir die gesondheid word nie. Daar is gevalle waar die pasiënt homself nie lekker kan ontken nie. In sulke situasies kan jy 'n suikervervanger - xylitol of sorbitol (nie meer as 30 g per dag) toelaat nie. Maar jy kan altyd resultate behaal deur net eenvoudige koolhidrate uit te skakel. Dit is nodig om te verminder in die daaglikse dieet en komplekse koolhidrate, wat in pitte, aartappels, meelprodukte voorkom. Hierdie produkte bevat stysel, wat wanneer dit in die liggaam opgeneem word, word vet en bevoordeel die ontwikkeling van vetsug.
Met vetsug moet die dieet genoeg kos bevat wat proteïene bevat (vis, maaskaas, eiers, vleis). Proteïene is nodig vir die liggaam om ensieme wat vette in die liggaam oksideer, te sintetiseer. Proteïene van plantaardige oorsprong word aangetref in bone, lensies, ertjies, ens.
Daar is 'n verkeerde mening dat mense met vetsug uitgesluit moet word van die dieet van vetterige kosse. Omgekeerd is 'n sekere hoeveelheid vet goed vir gewigsverlies. Hierdie effek kan bereik word met behulp van lipolitiese ensieme wat vette in die liggaam geakkumuleer het.
Die afname in liggaamsgewig word bevorder deur groente- en melkvette wat in room, botter, suurroom, ens. Voorkom. Om sodoende oortollige gewig te bestry, kan 'n mens 70-100 gram vet per dag verbruik, waarvan 20-25 g groentetels moet wees. Daarbenewens kom 'n gevoel van versadiging uit vetterige kosse vir 'n lang tyd voor. Voedsel vette onderdruk die afskeiding van insulien, en sodoende vertraag die omskakeling van koolhidrate in vette.
As jy 'n dieet volg, moet jy die optimale hoeveelheid kos eet met 'n hoë inhoud van vitamiene en minerale. Sulke toestande kan behoorlik waargeneem word indien die dieet 'n voldoende hoeveelheid groente en vrugte insluit. Groente verbeter ook afskeiding en voorkom die vorming van klippe in die galblaas, wat die afskeiding van gal verhoog.
Mense wat oorgewig is, moet egter in sekere mate die gebruik van sekere groente en vrugte beperk (byvoorbeeld druiwe, aartappels, spanspekke, pere, appelkose, mandaryne, lemoene, perskes). Dit is ook beter om speserye, speserye, sous, vis en sampioene van daaglikse kos te verwyder omdat hulle net eetlus verhoog. Kos moet effens gesout wees wanneer die gereg gereed is, sonder om sout tydens die kook te gebruik. Natuurlik is dit nodig om alkoholiese en soet drankies heeltemal uit te sluit.
Om jou dors te blaas, word aanbeveel om 'n bietjie karbonaat mineraalwater of 'n infusie van hondroos (maar nie meer as 1 liter per dag) te drink nie.
Om die effek te verbeter, is dit elke week nodig om losingsdae te reël. Veral goed is appel-, komkommer-, vleis-, suiwel- en suurroomdae. Natuurlik, met 'n suur en vleis los dag, sal welsyn beter wees, aangesien die gevoel van versadiging van hierdie produkte vir 'n lang tyd bly.
As jy 2 vasdae kombineer, is dit beter as die eerste dag vleis is, en die tweede is suur, komkommer of appel. So sal hulle meer effektief wees en beter oorgedra word. Dit is wenslik om baie ure te spandeer op vas dae in die buitelug, sowel as om 'n klein fisiese las uit te voer.
Dit is die beste om bogenoemde dieet met gereelde huiswerk te kombineer. As dit sonder voldoende fisiese inspanning werk, is dit die moeite werd om dit met fisiese terapie te vervang. Om hierdie rede is swem ideaal.
'N Effektiewe behandeling sal oorweeg word as die gewigsvermindering geleidelik is, ongeveer 4-5 kg per maand, nie meer nie.