Dieet vir verslanking Japannese

Dit is nie bekend wie die Japannese dieet vir gewigsverlies uitgevind het nie. Wat belangrik is, is dat dit wêreldwye gewildheid opgedoen het, aangesien dit jou toelaat om gewig te verloor in 'n halwe maand tot 8 kg. Wat is so spesiaal oor die voorgestelde dieet vir gewigsverlies? Die Japannese Zen-tradisie veronderstel 'n element van psigo-opleiding.

Dit is baie belangrik om die verstand te verbind tot die proses om gewig te verloor, jy benodig 'n emosionele bui. Tydens 'n dieet (of beter - voortdurend) moet jy jou verbeel hoe mooi jy is, jonk en skraal, lig soos 'n voël. Ons raai aan om Chinese stokke te koop. So 'n klein dingetjie sal jou help om die belangrikheid van die komende proses van gewig en vertroue in die ongetwyfelde sukses van die resultaat te voel. Kook kos met begeerte, eet stadig. Die Japannese dieet is 'n proses van selfbesinning. Jy waarneem jouself, met jou gevoelens - en word beter!

Die hoofvoorwaarde vir die Japannese dieet is om dit nie te onderbreek nie; Moenie die komponente van die dieet (produkte) en hul hoeveelheid verander nie, selfs al lyk dit of u verwisselbaar is.

Gedurende die 13 dae van die dieet word u van suiker, brood, sout, alkohol verbied. Van vrugte, piesang en druiwe is uitgesluit. Eiers word net gekook (gekook). Jy kan baie water drink. Vir swanger vroue en verpleegmoeders moet die dieet vir meer gunstige tye uitgestel word. Die res kan multivitamiene neem.

Die dag voor die aanvang van die dieet word aanbeveel om 'n ligte aandete te neem. Byvoorbeeld, jy kan 'n bietjie gekookte rys (150g), groenteslaai van komkommers, radyse, Peking-kool of komkommers, soetrissies en tamaties (100-150g) eet. Salade seisoen met 'n baie klein hoeveelheid olyfolie, asyn. Dit is beter om sonder sout of 'n minimum hoeveelheid sout te doen.

Die eerste dag van die dieet
Ontbyt.
'N Koppie swart koffie (sonder suiker). Koffie is beslis natuurlik, net natuurlike koffie bevat antioksidante. Sogenaamde "oplosbare" koffie is beter om glad nie te drink nie, veral tydens 'n dieet. Vestingskoffie - na jou smaak.

Middagete.
Groente en eiers. Twee eiers, 'n slaai van vars of ligte gekookte wit kool of Peking-kool, met olyfolie of sesamolie. Die hoeveelheid blaarslaai is onbeperk. Aandete stadig, met plesier. Dink net van die goeie, hoe mooi jy is, slank en jonk. Gebruik die eetstokkies vir die Zen-bui.
Na aandete - 'n glas tamatiesap (verkieslik vars geperste) sonder sout.

aandete:
Vis (enige vir jou smaak). Vis (200 - 250 g) kan gekook word in 'n dubbelkoker of net in water, jy kan ook op 'n klein hoeveelheid olyfolie braai.

Menu van die Japannese dieet
1 dag
Vir ontbyt: Swart koffie.
Vir middagete: 2 eiers, koolslaai, tamatiesap.
Vir aandete: gekookte of gebraaide vis (200-250 g).
2 dae
Vir ontbyt: swart koffie, broodkrummels met semels of rogbrood.
Vir middagete: Salade van kool en groente met groente-olie, vis gekook of gebraai. Kies groente op aanvraag: komkommers, groen, radyse, tamaties.
Vir aandete: gekookte beesvleis (100 g), kefir (een glas).
3 dae
Vir ontbyt: swart koffie met rusk.
Vir middagete: courgette (groot), in skywe gesny en in groente-olie (olyfolie of sesam) gebraai.
Vir aandete: 200 g gekookte beesvleis, 2 gekookte eiers, koolsalade met groente-olie (mielies, sonneblom, olyfolie of sesam).
4 dae
Vir ontbyt: swart koffie.
Vir middagete: gekookte wortels (3 groot wortels) met plantaardige olie, 15 g harde kaas, rou eier. Daar is opsies: jy kan twee wortels eet en die derde sny, meng met gerasperde kaas, gooi dit op olyfolie.
Vir aandete: vrugte. Nagmaal word die beste in twee geëet.
5 dae
Vir ontbyt: vars wortels met suurlemoensap.
Vir middagete: vis gekook of gebraai, tamatiesap.
Vir aandete: vrugte.
6 dae
Vir ontbyt: swart koffie.
Vir middagete: halfgekookte hoender met vel verwyder en sonder vet, wortel of koolsalade.
Vir aandete: 2 eiers, rou wortels gemeng met groente-olie (200 g).
7 dae
Vir ontbyt: groen tee.
Vir middagete: gekookte bees (200 g), 'n klein hoeveelheid vrugte.
Vir aandete: enige van die vorige opsies, behalwe die spyskaart van die derde dag.
8 dae
Die spyskaart is dieselfde as op die 6de dag.
9 dae
Die spyskaart is dieselfde as op die 5de dag.
10 dae
Die spyskaart is dieselfde as op die 4de dag.
11 dae
Die spyskaart is dieselfde as op die 3de dag.
12 dae
Die spyskaart is dieselfde as op die 2de dag.
Dag 13
Die spyskaart is dieselfde as op die 1ste dag.

Dit is baie belangrik om die effek van gewig te verloor om nie die volgende dag 'n baie kos te eet na die "amptelike" voltooiing van die dieet nie. Dit is beter om te doen met 'n stel produkte van dié wat jy vir 13 dae gebruik het. Dit is baie belangrik om nie dadelik nie, maar noodwendig terug te keer na die soet. Dit is moontlik, na die Japannese dieet, sal jy nie soveel op die soet wees nie!