Die konsep van "stres" het reeds van wetenskaplike terme tot algemene gebruik oorgegaan. Ons hoor dit in die alledaagse lewe en in die media. Die stres van die daaglikse lewe van 'n moderne persoon verteenwoordig 'n belangrike probleem vir sy gesondheid en die omvang van die epidemie verkry.
Wat is stres?
Dit is so 'n gemoedstoestand wanneer dit onmoontlik of moeilik is vir 'n persoon om die reaksie op enige gebeurtenisse te hanteer. Daar is spanning van krag, hulle ontstaan as gevolg van situasies wat die lewe bedreig - dit is gevangenskap, oorlog, natuurrampe. Die oorsaak van ernstige stres kan ernstige siekte of dood van 'n geliefde, groot finansiële verlies, egskeiding, werkverlies of gedwonge migrasie wees.
Klein spanning.
Veroorsaak deur sulke probleme waarvoor 'n persoon 'n kragkraam of probleme het wat 'n persoon nie homself kan oplos nie. Gedurende stres ondergaan 'n persoon vir 'n lang tyd stres van lae intensiteit, en skade aan gesondheid word toegepas, sodat dit ernstige stres veroorsaak.
Spanning van die alledaagse lewe .
Wat is gevaarlik en hoe word stres oorgedra?
Nie alle mense wat stres ervaar het, ly dieselfde nie. Maar wat sal die gevolge van stres vir 'n persoon wees, afhang van die toestande van 'n mens se lewe en op sy omgewing. As daar 'n familie, vriende en mense is, dan word die spanning baie makliker oorgedra. Stres dra by tot die feit dat verswakte stelsels van die liggaam buite werking tree.
Die ontwikkeling van siektes soos peptiese ulkus, brongiale asma, isgemiese hartsiekte, hipertensie kan langdurige of ernstige stres versnel. As gevolg hiervan, is daar probleme soos depressiewe of neurotiese, angsversteurings, wat die kwaliteit van mense se lewens aansienlik verminder.
Hoe is dit moontlik om van stres gered te word?
Oggend oefeninge kan hierin help. En in die aand, joga, outomatiese opleiding, ontspanning. En dit is ook wenslik om 'n rus op die natuur te hê.
10 wenke oor hoe om stres in 'n moderne persoon se lewe te oorkom:
1. Verminder die pas van jou lewe. Beplan altyd jou werkdag en alternatiewe intensiewe werk met 'n volle rus.
2. Word opgewonde, want 'n volwassene moet 8 uur per dag slaap.
3. Moenie eet op die pad nie, dus moet die tyd vir ontbyt, middagete en aandete 'n rustyd wees.
4. Moenie stres met alkohol of tabak verlig nie. Hulle sal ly aan gesondheid, en die stres en probleme wat dit veroorsaak het, sal nie nêrens heen gaan nie.
5. Emosionele spanning sal help om fisiese spanning te verlig, veral met water. Vir hierdie, doen aqua aerobics of swem.
6. Spandeer tyd om te ontspan, sit in 'n gemaklike stoel, draai jou gunsteling musiek aan en maak jou oë toe, dink 'n oomblik dat jy langs die see sit.
7. Afleidings, skakel jou aandag na klasse wat jou positiewe emosies sal veroorsaak: kommunikasie met vriende, in die natuur loop, lees, gaan na 'n konsert.
8. Analiseer jou emosionele negatiewe ervarings, waarskynlik, verdien hulle nie sulke sterk ervarings nie.
9. Jy moet op die positiewe fokus, want die lewensomstandighede is baie beter as wat dit vir jou lyk as jy ontsteld is.
10. Wees versigtig na jou gemoed, behandel jou humeur en prikkelbaarheid as 'n bron van siekte. Glimlagende en vriendelike uitdrukking sal help om die bui en houding van omliggende mense te verbeter.
feite:
1. ' n Derde van alle werknemers, weens die spanning wat met werk geassosieer word, het ten minste een keer in hul lewens gedink aan ontslag.
2. As 'n persoon heeltemal vry van stres is, sal dit die algehele toon van die liggaam verminder, motivering vir werk verminder, apatie en verveling veroorsaak.
3. Stres is die vyfde belangrike faktor wat voorspel op die aanvang van diabetes.
4. As die samelewing 'n hoë spanning het, eet mense meer en meer sjokolade.
5. Tabak en alkohol versterk stres.
6. Gemmer, piesangs, neute, bitter sjokolade help om stres te beveg en stemming te verbeter.
7. Ligte stres is deel van 'n persoon se lewe.
Ten slotte voeg ons by dat daar in die lewe van elke moderne persoon stres is en die beste manier om stres te hanteer, is om 'n gesonde leefstyl te lei.