Rugpyn by swanger vroue is baie algemeen. Meer as 75% van swanger vroue ly aan rugpyn op een of ander manier, dit wil sê, as jy 'n baba wil hê, is die waarskynlikheid van so 'n probleem baie, baie hoog.
Die redes waarom die rug seer tydens swangerskap
- Oortreding van ewewig. Hoe langer die swangerskapstydperk, hoe sterker word die swaartekrag van die vrou se trunk vorentoe, wat lei tot 'n sterk spanning op die spiere wat nie aan so 'n posisie kan voldoen nie.
- Hormonale veranderinge en hiperstrek van spiere. Intervertebrale ligamente en voorheen immobiele bekkengewrigte onder die invloed van 'n hormoon soos relaxin begin geleidelik uitbrei en ontspan, wat gepaard gaan met pynlike sensasies in die laer rug en in die bekken. Die pyn wat deur hierdie oorsaak veroorsaak word, stop gewoonlik teen die einde van 19 weke. Ook as gevolg van die groei van die fetus word die peritoneumspiere swakker en strek, wat die las op die dorsspiere verhoog.
- Verkeerde postuur. Om te vergoed vir die beweging van die swaartepunt begin die swanger onbewustelik die skouers terug te trek, wat die maag uitsteek, wat lei tot 'n sterk boog van die ruggraat, wat daarop reageer deur pynlike sensasies.
- Liggaamsgewigstyging. Die toename in gewig neem toe met die ontwikkeling van swangerskap, wat die las op die bene en onderrug dra. As 'n vrou gedwing word om te staan of vir 'n lang tyd sit, reageer die liggaam met die verskyning van pyn in die rug.
- Groei van die baarmoeder. Namate die afleweringsbenaderings toeneem, neem die baarmoedergrootte toe en begin druk op die vate en senuwee eindig om die ruggraat. Dit is veral sterk in die swak posisie in die laat swangerskap.
- Die gewoonte om hoë hakke te dra, kan ook bydra tot die voorkoms van rugpyn, aangesien hoë hakke die las op die ruggraat aansienlik verhoog. Gedurende swangerskap word aanbeveel dat hulle weggegooi word.
- As daar voorheen probleme met die muskuloskeletale stelsel was, dan kan dit ook die verskyning van pyn veroorsaak. Dit kan sulke probleme wees soos breuk, osteochondrose, radikulitis, breuk, kromming van die ruggraat, swak pelviese spiere. Daarom word aanbeveel dat die dokter ingelig word oor die feit dat hy voorheen sulke siektes gehad het en sy instruksies volg.
In die meeste gevalle vind pyn in die rug plaas in die tweede trimester van swangerskap, alhoewel hulle in sommige gevalle hulleself vroeër bekend kan maak oor hulself. As 'n reël geld dit vir die vroue wat vir een of ander rede gedwing word om lank in een posisie te bly. In hierdie geval is die pyn gewoonlik seer, dowwe en styg op 'n tyd wanneer die swanger vrou probeer om op te staan.
As die geboorte naby is, kan die pyn toeneem omdat die baba se kop op die onderkant van die ruggraat druk.
Wat om te doen om jou rug te help
Eerstens moet jy so gemaklik as moontlik sit. Die optimale posisie is die postuur, wanneer die knieë bo die middel van die middel geleë is, waarvoor jy 'n roller onder hulle kan plaas. Agter die rug is die beste om 'n klein kussing te sit wat die buiging van die middel sal vul, sodat die spiere ontspan in hierdie area. Dit is hoogs ontmoedig om vir 'n lang tydperk op jou voete te staan.
On laat swangerskap, bly nie lank op jou rug nie. Dit is die beste om aan jou sy te lê, en sit 'n kussing tussen jou bene. Hierdie posisie help om die vrag van die rugmurgspiere te verlig, en help ook om die hele liggaam te verslap.
As daar iets nodig is om iets van die vloer op te lig, is dit streng verbode om met 'n reguit rug vorentoe te leun, dit is beter om te krap en dan op te staan. As jy hard hardloop - vra ander om te help.
Wees versigtig na jou gewig - dit word nie aanbeveel om meer as 12 kg tydens swangerskap te kry nie.
Baie dokters beveel aan om 'n ondersteunende verband meer dikwels te dra, wat bydra tot 'n meer korrekte verdeling van die vrag van die maag en verlig deel van die spanning van die dorsale spiere. Ondersteunende korsette kan egter glad nie gedra word nie - hulle dra by tot die ontwikkeling van spieratrofie en verswakte sirkulasie. As daar 'n begeerte is om enige remedie te gebruik om pyn te verlig, moet u vooraf 'n dokter raadpleeg aangesien die gebruik van baie medikasie tydens swangerskap gekontraïndikeer word.