Die hele dieet van "Lesenka" bestaan uit stappe. 'N nuwe dieet dag is 'n nuwe stap, as jy al die stappe volg sonder om te breek, sal die resultaat selfs 'n klein hoeveelheid ekstra pond wees. Dit is baie gerieflik om op die "Lesenka" dieet te sit in terme van die sielkundige aspek. As jy jouself 'n doel stel om die "leer van sukses" te klim, sal die proses baie vinniger gaan.
Tydens die "Lesenka" dieet moet jy dink aan die motivering om gewig te verloor. Moenie selfwortel wees nie, as jy skielik breek, begin net weer. Maak seker dat jy jouself prys vir elke stap van die dieet, sodat die liggaam sal voortgaan om gewig te verloor sonder stres.
Dit word aanbeveel om 'n eie gewigsverliesplan te maak, verkieslik in die vorm van 'n leer, waar in elke stadium die gewenste resultaat aangedui word. Terloops, as jy deur die trappe gaan, is dit nodig om notas vir jouself te maak.
Vyf stappe van die "Lesenka" dieet
- Die eerste dag is die reinigingsfase.
- Die tweede dag is die herstelstadium.
- Die derde dag is die energievlak.
- Die vierde dag is 'n boustap.
- Die vyfde dag is 'n brandende stap.
Dus, oorweeg die kenmerke van alle stadiums van die dieet in volgorde.
Eerste fase - reiniging
Een van die belangrikste stappe in die dieet. Met behulp van hierdie stadium word die spysverteringskanaal en ander organe skoongemaak. Al die onnodige stowwe word uit die liggaam verwyder: gifstowwe, slakke, en ook soute. Op hierdie stadium word die organisme voorberei vir die volgende stadiums. Op hierdie dag is dit die beste om geaktiveerde houtskool en appels te gebruik. In appels is die grootste inhoud van pektien, geaktiveerde koolstof 'n natuurlike sorbent.
Pektien vyablokah dra by tot die verdunning van vetselle, 'n afname in eetlus, en verhoog ook die metabolisme van die vroulike liggaam aansienlik. En geaktiveerde houtskool, op sy beurt, verwyder giftige stowwe uit die liggaam. Dit is noodsaaklik tydens hierdie stadium om die hele dag baie skoon water te drink. Die tempo van vetkatalise neem toe as gevolg van water, en lipied ontbindingsprodukte word uitgeskakel.
Die spyskaart van die eerste dag dieet: elke twee uur - een tablet geaktiveerde koolstof, oor net 6 dae. Appels - 1 kg, en ook skoon water - ongeveer twee liter. Appels eet die minimum hoeveelheid, slegs in die nasleep van honger. Die hele kilogram is nie nodig om te eet nie.
Na die eerste dag van die dieet sal jou liggaam gereed wees vir die volgende stadiums, die kilogram weeg gewoonlik van een tot twee.
Die tweede fase is regeneratief
Ongelukkig sal die maagpad na die herstelstadium nie net van skadelike bakterieë verwyder word nie, maar ook van nut. Bevestig jou maag met die mees bruikbare bakterieë - bifidobakterieë. Die hoofbron is enige suiwelprodukte. Daarom bestaan die spyskaart van die tweede dag geheel en al uit gefermenteerde melkprodukte, soos kefir of 'n maaskaas. Kaaskas en jogurt word nie net verteer tydens gewigsverlies nie, maar ook vir mense met siektes in die spysverteringskanaal. Hierdie produkte het antibiotiese eienskappe en herstel mikrobiosensose.
Hierdie produkte is nuttig in hulself, maar na die suiwering van die maag word die voordelige eienskappe verskeie kere versterk.
In die tweede fase van die dieet moet Lesenka 1 liter kefir en 600 gram laevet-maaskaas gebruik. Kaaskas en jogurt moet gekies word met 'n verlaagde vetinhoud of vetvrye. Vir diegene wat nie maaskaas kan eet nie, kan jy 'n bietjie mint of vanielje byvoeg. Loodgieterbob op hierdie stadium sal ook 'n gemiddeld van 1 kg wees.
Die derde fase is die energievlak
Op die derde dag sal jy lusteloos en lui word. Gedurende hierdie stadium is dit nodig om die glukosereserwe in die liggaam dringend aan te vul. Vetselle in die vrou se liggaam val slegs uitmekaar in die teenwoordigheid van glikogeen. Dit is die beste om nuttige suikers te gebruik om glikogeen winkels te herstel. Ideaal in hierdie stadium is heuning en gedroogde vrugte. Na hulle gebruik in jou liggaam sal energie verskyn. Die moeg organisme reageer dadelik op so 'n instroming van glukose.
Natuurlik, tydens die energie stadium van die dieet, sal Lesenka-pruim baie kleiner wees, in die beste geval 'n halwe kilogram. U kan kompote uit gedroogde vrugte voorberei, in plaas van suiker, gebruik glukose. Ook, sonder probleme, kan jy 300 gram en 2 eetlepels heuning gebruik. Rosyntjies kies 'n donker verskeidenheid, dit is nuttiger as kalorie.
Vierde stadium - konstruksie
Om die herstel van die liggaam te verbeter en die verskaffing van glikogeen te verhoog, is daar 'n konstruksiestap van die dieet Lesenka. Tydens hierdie stadium van spoedbouprosesse in die liggaam en vitale funksies word hul werk verhoog. Ideaal vir hierdie stadium is produkte wat dierlike proteïen bevat.
Die konstruksie stadium sluit in die gebruik van 0.5 kg kalkoen of hoendervleis. Mag ook groen en water in onbeperkte hoeveelhede verteer. Die sout moet in die minimum hoeveelheid gebruik word. Pomp tot 1,5 kg vir die hele dag.
Die vyfde stadium - brand
In die laaste stadium moet jy vesel verteer. Dit gee 'n negatiewe energiebalans aan die liggaam. In hierdie stadium word slegte stowwe ook in die vrou se rol verbrand. Op die vertering van sellulose neem meer energie as wat dit gee. Gesondheid van die liggaam sal aansienlik versterk word. Na die vorige stap in die liggaam is die produkte van proteïenverval, wat vernietig moet word.
Menjaszhigayuschey stappe. 200 gram gedroogde hawervlokkies kook op water, sonder om geurmiddels, sout en suiker by te voeg. Met 'n gevoel van honger kan jy die hele dag tot 1 kg vars vrugte en groente verteer. Van groente kan jy ook 'n slaai voorberei, met olyfolie geur. Gewigsverlies op hierdie dag tot 1,5 kg.
As jy na die einde van die dieet Lesenka nie die regte hoeveelheid kilogram verloor het nie, is dit toelaatbaar om die dieet te herhaal totdat die gewenste effek bereik word. As jy jouself nie goed genoeg voel nie, is dit die beste om 'n kort pouse te neem. Die totale verkortingstyd van die hele dieet is gewoonlik van 5 tot 8 kg, natuurlik, afhangende van jou aanvanklike gewig.
Tydens die "Lesenka" dieet kan jy skoon water sonder limiete in enige hoeveelheid drink. As jy skielik gebreek het, moet jy die dieet opnuut, die skryfstap, begin. Tydens die dieet, neem 'n multivitamien of dieetaanvullings. As u chroniese siektes het, raadpleeg dan 'n dokter, aangesien die dieet slegs toegelaat word vir absoluut gesonde mense.