1. Moenie vergeet om ontbyt te eet nie
As die oggend nie die krag vul met die hulp van graanbrood, kaas, jogurt nie, dan nader aan die middag, vertraag metabolisme en moegheid kom op jou neer. As jy nie tyd het vir ontbyt nie, neem dan die vrugte saam met jou om te werk. Die ontbytresep kan hawermout wees met die toevoeging van neute, appels, bessies.
2. Drink meer en meer dikwels
Moegheid en slaperigheid kan wees as gevolg van uitdroging van die liggaam. 'N Dag moet genoeg vloeistof drink. Dit kan groen tee of sappe, mineraal of gewone water wees. Volgens tradisie is 'n energie drankie koffie. Jy kan 'n resep vir 'n energiedrank maak - 'n piesangkoekie, as jy 'n halwe piesang neem en dit in 'n mashas smeer, voeg 'n lepel siroop, 2 eetlepels suurlemoensap, 150 ml lemoensap by.
3. Wil slaap, gaan lê
Om 'n goeie rus te hê, het jy 'n goeie nag se slaap nodig. Van geheue hang geheue, bui en selfs selherlewing af. 'N goeie helfte van die mensdom ly aan 'n slaapstoornis, wat natuurlik die werkvermoë beïnvloed. Dit sal ideaal wees as 'n persoon 8 uur per dag slaap, of sy liggaam begin misluk. Daar is situasies wanneer jy baie moeg is, maar jy kan nie aan die slaap raak nie, dan sal strelende middels jou help. As ons die aromatiese olie van laventel in 'n warm bad byvoeg, vervang dit die slaappille en bevorder die bloedvloei uit die brein.
4. As daar geen krag is nie, spring
Wanneer moegheid rol, wil ek gaan lê en slaap vir 'n dag. Maar slaap bring nie so 'n gewenste uitwerking nie. En nadat jy geslaap het, voel jy dieselfde as wat jy moeg was. In hierdie geval kan die oplossing anders wees, net die musiek en dans aanskakel. As jy dit moeilik vind om so 'n eenvoudige oefening uit te voer, dan is dit presies wat dit jou sal pas. Oorweldig jouself en beweeg aktief vorentoe. Na hierdie danse sal jy beter en beter kan slaap, wat jou red van moegheid.
Jou optrede. Elke dag, loop vir 30 minute, indien moontlik, moenie die hysbak gebruik nie.
5. Vreugde moet in die lewe kom
Frustrasie en stres vernietig jou energiepotensiaal. Dit is onmoontlik om stres te vermy, maar ons kan ontkoppel van situasies wat ons nie kan verander nie. Dikwels na die natuur, probeer om meer tyd met lekker mense te spandeer. Sluit uit die lewe die vagaries van mense, betekenislose werk en pynlike kommunikasie uit. Al wat jou bedroef, sê vir hom nee en uiteindelik, laat jou in die lewe bly.
Jou optrede. Asem diep, oorweeg jouself tot 5, dan diep en stadig deur die neus inasem, en dan stadig uitasem deur die mond. Herhaal 2 minute. Hierdie ritmiese en diep asemhaling sal help om te ontspan en sal jou liggaam met suurstof versadig.
6. Verander die werk
Om te gaan met depressie, moet jy werk verander. En hiervoor is die mees geskikte tyd herfs. Wel, as jy van een organisasie nie na 'n ander kan oordra nie, diversifiseer jou verantwoordelikhede. Neem jouself 'n student, sorteer wat kollegas van die volgende departement doen, kom op met 'n paar nuwe advertensie konsepte.
7. Voeg nuutwerke by
Onthou hoe jy op kritieke oomblikke jou lewe probeer verander het: plak die plakpapier, verf die hare in 'n nuwe kleur. Dwarsdeur sy lewe, soos sielkundiges sê, het 'n persoon 'n gevoel van nuwigheid nodig. Ons moet voortdurend pret hê, verlief raak, verras wees. As dit 'n bleek bestaan is, is dit nie normaal nie. Vriende word in familie-aangeleenthede gevang, jy het absoluut nêrens om te gaan nie. Maar dit is nie so nie. Hulle is net soos jy moeg is vir die lewe, hulle het 'n opskudding nodig. Reël 'n aanval op die natuur, bel vriende. Lig 'n vuur, braai die worsies daarop, versamel 'n ruiker mooi pragtige blomme. Met vriende, onthou jou jeug, hoe om saam te rus, hoe om verlief te raak. Die volgende naweek, doen beter werk, want dit is 'n wonderlike terapie. Saai 'n mode sak, begin skilder. Gaan na buikdans, teken op vir Engelse kursusse, ry kursusse. En laat die bure jaloers wees. Na alles, dit is beter om iets te doen as om ander te veroordeel en niks te doen nie.
8. Versterk immuniteit
'N Slegte bui van ons kan fisieke aktiwiteit uitbring. Sogenaamde spier vreugde kan behaal word, indien nie net rond die huis hardloop nie. Heffing kan geroep word en huisroetine werk. Na hierdie skud word 'n uitstekende droom ingestel, wat beteken dat jy môre goed sal voel. Soos dokters glo, as jy 'n sinktekort het, dan is daar dikwels traagheid. 'N teken van sink tekort is die voorkoms van wit kolle op die naels. As jy dit het, neem die dwelms met sink. Koop jouself met 'n aangename reuk. 'N Eenvoudige lugverfrisser of aromatiese olie. Vul jou kamer met reuke wat jou bui sal verbeter.
Eet voorbereidings wat ryk is aan energie vitamiene B12 en C: vis, lewer, suurkool. Jy kan uitvind in die apteek wat voorbereidings gekoop kan word om moegheid te verlig en immuniteit te versterk. In winkels kan jy 'n wortel van gemmer koop, brou dit, net soos jy tee maak, kaneel en naeltjies byvoeg. In Indië word hierdie tee as die beste energiedrank beskou.
9. glimlag
Jy moet die hele dag lank 'n goeie uitdrukking hê. En as die glimlag op die eerste oomblik uitgekyk word, dan word so 'n staat geleidelik deel van die siel. Kry jouself 'n harige vriend, dit kan 'n hamster, 'n hond of 'n kat wees. Hierdie goeie boerige wesens sal baie verskeidenheid en vreugde in jou lewe bring. Daarbenewens neem diere van die negatiewe energie van mense weg. Sit jou troeteldier op jou knieë, klop dit en ontspan heeltemal. Binne 10 minute sal jou moegheid slaag.
10. Maak die liggaam skoon
Gereelde gebruik van alkohol en ooreet lei tot die feit dat jou liggaam met slak gevul is. Neem 'n bad met die infusie van berkblare, gaan na die bad, vee goed af met 'n wasgoed sodat die porieë van jou vel oopgaan. Rangskik twee vasdae, drink slegs kruietee, natuurlike sappe, vleis, melk en brood. Absoluut elimineer van die dieet koffie en suiker, hulle dra by tot ernstige moegheid. Verwyder van die groente en vrugte skil, dit bevat plaagdoders. Na die begin van kook na 15 minute, gooi die sous in die wasbak en vul dan die pan weer met koue water. So kan jy al die nitrate was. Na so 'n minimum pos, moet jy oorskakel na proteïenvoedsel, want met die aanvang van koue weer benodig die liggaam weer kalorieë.
11. Feng Shui sal help
Die gesondheidstoestand sal aansienlik verbeter as in alle woonstelle alle wanfunksies verwyder word: die geskeurde handvatsels van gevalle, huidige krane, krakende deure ensovoorts. Alle kamers moet goed geventileer en skoon wees.
12. Berei "lewende" water voor
Biologies aktiewe smeltwater. Dit verjong, verwyder gifstowwe uit die liggaam, stimuleer metabolisme. Gooi water in 'n plastiekbottel en sit dit in die vrieskas. Wanneer die eerste ys gryp, gooi water in 'n ander houer en gooi die ys weg. Die gevolglike water word weer gevries. Die deel van die water wat ongespore bly, sal skadelike onsuiwerhede wees. Dreineer hierdie water. Oorblywende ys, dit is lewende water. Smelt die ys en drink wanneer jy wil.
13. Kry genoeg slaap
Alle energie kan verbrand, as jy na 2:00 gaan slaap en om 6:00 in die oggend kom, moet dit nie gedoen word nie, aangesien jy nie genoeg slaap nie. As jy rus in die dag, moet jy dit vir een uur en nie meer doen nie.
14. Vrolike laai
Die ontwikkeling van "gelukshormone" en die invloei van energie word gestimuleer deur sulke oefeninge soos strek. Met jou linkerhand, gryp die regter elmboog en strek regs totdat jy 'n aangename sensasie van strek in die spiere voel. Verander die posisie van die hande. Strek dan jou bene. Trek eers die voet na die boude, buig dan die been in die knie en reik vir die lies met die hak. Trek jou maag, buig dan stadig terug, effens klap die kop en ontspan die spiere van die hande. Beweeg jou hande asof jy wil vlieg. Oefening herhaal 3 of 5 keer.
15. Koue water sal jou help
Wanneer moegheid begin, stop werk om met koue water op jou gesig te spuit. As jy tuis is, kan dit 'n koue stort wees wat jou krag beter kan herstel. Die water wat in die lug dreineer, gee die negatief gelaaide ione wat jou liggaam omring. Daar word geglo dat hierdie negatief gelaaide ione mense meer energiek en gelukkiger sal maak. Neem jouself vir 'n gewoonte, kom uit die werk spoel die bene met koue water. Dit sal jou vrolikheid gee en moegheid verlig. Jy kan nie die plesier wat jy van stoombad, Charcot se siel en massage ervaar, ontken nie.
16. Verminder kafeïen inname
In die oggend kan 1 of 2 koppies koffie jou vrolikheid gee, maar hier is die positiewe effek van koffie eindig. As jy dit elke dag drink, gebeur die teenoorgestelde in plaas van energie. Kafeïen tree op soos 'n towenaar, danksy hom voel ons meer energiek, alhoewel dit nie is nie. Jy moet jou koffieverbruik tot 'n minimum beperk, en as jy 'n ontploffing van energie benodig, moet jy vergeet van koffie. Maar as jy alreeds 'n ware koffieliefhebber geword het, vervang dit met surrogaatdrankies wat gars en sigorei bevat. Hulle benadeel nie die maag nie, anders as natuurlike koffie.
As jy, ondanks die feit dat jy jou vakansie spandeer het, steeds moeg voel, kan dit 'n sein wees, omdat jy siek word met griep of koue of 'n verkeerde lewenstyl lei. Alle chroniese siektes - bloedarmoede, longsiektes, diabetes, veroorsaak 'n botsing. As chroniese moegheid nie slaag nie, en volksremedies nie help nie, hoef jy nie jouself te diagnoseer nie, maar jy moet na die dokter gaan.