Ek wil graag sê dat 'n gesonde leefwyse nie 'n innovering is nie, maar as gevolg van verskeie oefeninge. Meer as 5 duisend jaar gelede het die wetenskap van Right Life in antieke Indië ontstaan, en het alle natuurlike behandelingsmetodes (hulle is baie gewild onder die moderne bevolking): homeopatie, kruie medisyne, aromaterapie. Die naam van hierdie wetenskap is Ayurveda. Die beginsels en basiese tegnieke van Ayurveda kan baie waardeer word selfs in ons tyd van 'n gesonde lewenstyl. Aangesien hulle 'n rigting het om 'n geestelike balans te bewerkstellig, kan hierdie beginsels senuweespanning verlig en ook 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam en gesondheid in die algemeen hê.
Mense wat 'n gesonde lewenstyl lei, aanvaar een of ander manier die beginsels van Ayurveda.
Dit is nuttig om vir jouself 'n paar van die fondamente en komponente van 'n gesonde leefstyl van Indiese genesers te onthou.
Fisiese vragte het 'n goeie uitwerking op gesondheid, versterk spiertonus, gee die liggaam en gees vivacity. Kies vir jouself die tipe oefening wat jou plesier sal bring, en wat jy met vreugde sal verrig: dans, joga, vorming, aerobics, atletiek, swem en selfs net oggend wandel in die vars lug. Selfs die oggendoefeninge doen jy alreeds jou liggaam 'n fisiese lading, dit wil sê om jou liggaam op te stel vir uitstekende toon en gesondheid. Die belangrikste ding wat jy moet onthou wanneer sekere fisiese oefeninge uitgevoer word, is konsekwentheid en reëlmatigheid. Laste moet verhoog word namate die sessie voortduur. En die lesse self moet gereeld, twee of drie keer per week gehou word.
As jy loop, hou jou rug reguit, kop op, moenie jou oë laat sak nie, moenie hulle eenkant neem nie. 'N Pragtige en perfekte wêreld rondom jou - kyk na dit, wees bly in wat om jou heen! Mense, plante, diere - dit alles moet jou vreugde veroorsaak. Strek jou rug, reguit jou skouers, sodat jy jou liggaam ons onzichtbare verband met die kosmos laat voel, met die hele heelal, en sodoende jouself met positiewe energie laai. Voel jou sjarme, seksualiteit, aantreklikheid. Enige vrou is bly wanneer mans na haar kyk. Terloops, die feit dat 'n vrou met haarself tevrede is, haar voorkoms, haar werk, enigiets anders, stel haar op vir geluk en gee sereniteit. En as ons tevrede is met ons voorkoms, het ons minder gesondheidsprobleme.
Na elke dag van die werk, leer om tyd aan jou geliefde te spandeer. Dit is handig om rond te loop in die park, vars lug in te haal, af te lei van werkprobleme. So sal jy geestelike bande met die natuur vestig wat inherent in ons is vanaf die geboorte. Stap in stilte, reflekteer oor jou lewe, geniet die geluide van die natuur. Sulke wandelings maak die kop skoon, onnodige gedagtes gaan weg. As daar absoluut geen tyd is om 'n wandeling in die park te maak nie, moet die kamer deeglik afgewentel word voordat jy gaan slaap.
'N Spesiale ritueel, vanuit die oogpunt van Ayurveda, eet. Moet nooit jou maaltyd met ander dinge kombineer nie: lees 'n boek of kyk televisieprogramme. Eet is 'n soort meditasie. Wanneer jy aan kos dink, bring dit meer voordele vir jou liggaam. Eet selfs die mees basiese geregte met plesier, sodat hulle die liggaam sal baat. Eet, indien moontlik, korrek, sodat jy jou gesondheid behou en jou lewe verleng, en selfs ontslae raak van verskeie siektes. Ayurveda aanvaar nie kos nadat die son afgegaan het nie, want na die sonsondergang is ons lyf reeds aan die slaap, en kos in hierdie tyd kan die kwaliteit van slaap negatief beïnvloed.
Doen alle huishoudelike take met 'n hoë gees: maak skoon en terselfdertyd dans, was skottelgoed en sing jou gunsteling liedjie sodat die samestelling vinniger sal wees en jy sal nie moeg word nie. Huishoudelike probleme is nie so aanstootlik soos wat jy dink nie, en bowenal, gaan huistoe met fantasie. Immers, selfs die gewone verandering van beddegoed kan verander word in 'n soort ritueel om jou lewe te verander na 'n beter, nuut, vars.
Moenie al jou vrye tyd bring nie, passief ontspan by die TV, want die wêreld is so ryk aan indrukke! En as jy net by die huis wil sit, is dit beter om jouself te besig met lees, borduurwerk, brei - wie hou van wat.
Gaan slaap, stem in 'n gesonde, gesonde slaap: ventilasie die kamer, trek gordyne, drink 'n koppie melk met heuning, maak jouself 'n voetmassage - dit alles verbeter slaap.
'N Belangrike basis vir 'n gesonde lewenstyl in die Indiese filosofie is om terselfdertyd te gaan slaap - nie later nie as middernag, en verkieslik om 11 uur, om nie die klokwerkmeganisme van jou liggaam te klop nie. Dan sal daar nie baie gesondheidsprobleme wees nie. Slaap die beste en nuttiger aan die linkerkant, so jy is in die gunstigste posisie.
Uitvoer van die volgende basiese beginsels en komponente van 'n gesonde leefstyl, jy sal makliker, mooier word! En jou gesondheid kan net beny word.