Kinders se fiksheid
Vandag is die lesse in fiksheidsklubs baie gewild geword. Die dienste van hierdie gesondheidsverbeterende instellings groei voortdurend. Nie so lank gelede in sommige van hulle is daar groepe vir babas geopen nie. As jongmense gebruik word om aan sport deel te neem, is dit natuurlik dat hulle met die koms van die kind vroeër of later aan sulke aktiwiteite wil aantrek.
In vergelyking met die gewone sportaktiwiteite, is die fiksheid van kinders veral gefokus op die versterking van die gesondheid en die fisiese vorm van die kind in goeie toestand. Pristravnom benadering fiksheid bring veel meer voordele as die gewone sportklub. Die belangrikste ding wat ouers moet verstaan: fiksheid, insluitend bok, is nie gemik op 'n sportuitslag nie, maar op die versterking van die liggaam se immuunstelsel.
Kinders se kinders kan betrokke wees by kinders vanaf drie jaar, maar noodwendig onder leiding van 'n ervare instrukteur.
Die kinderjare is nog in sy kinderskoene. In sommige klubs in sy program sluit in elemente van gimnastiek, aerobics, joga, vechtkunsten. In ander is dit eerder babajoga met elemente van selfmassering en gimnastiek. Baie gewild vir kinders van drie tot ses jaar om fiksbal te oefen (met balle van verskillende groottes).
As u besluit om die baba aan 'n groep kinders se fiksheid te gee, moet u eers kennis maak met die program, praat met die afrigter, probeer om uit te vind hoe professioneel en versigtig georganiseerde klasse by die kinders is.
Watter oefeninge bestaan uit die opleiding?
Kinders se Fitnes kombineer 'n hele kompleks van herstellende oefeninge. Sommige van hulle sal ons oorweeg.
Oefeninge vir postuur
Oefening "Wake Up"
Oefening word op die maag gelê met die klem op die hande.
Ten koste van een wat sy rug slaan en sy kop terug gooi, reguit jou hande. Ten koste van twee keer ons terug na die oorspronklike staat. Die oefening word drie tot vyf keer gedoen.
Oefen "voël"
Oefening word uitgevoer op die maag.
Ten koste van een verhoog jou kop en skouers, ten koste van twee strek jou arms vorentoe, ten koste van drie - in die kant, ten koste van vier keer terug na die oorspronklike toestand. Oefening word drie tot vyf keer uitgevoer.
Oefening "die kat is kwaad"
Die oefening word op vier-en-vyftig gedoen.
Ten koste van een om jou rug, probeer om jou bors met jou ken te raak. Ten koste van twee keer ons terug na die oorspronklike staat. Die oefening word drie tot vyf keer uitgevoer.
Oefening "katjie liefdevol"
Die oefening word op vier-en-vyftig gedoen.
Ten koste van een, buig die ruggraat, buig jou kop effens. Ten koste van twee keer ons terug na die oorspronklike toestand. Oefening word drie tot vyf keer uitgevoer.
Oefen "sonneblom"
Oefening word uitgevoer terwyl dit staan. Ons plaas ons bene op ons skouers, ons het hande op ons middel.
Ten koste van een, lig jou hande op, buig jou rug, die regterbeen wanneer jy dit op jou tone steek. Ten koste van twee keer terug na die beginposisie. Soos vir drie, steek jy jou hande opwaarts op, het jou rug geskop, jou linkerbeen gaan dan terug na jou toe. Ten koste van vier keer ons terug na die oorspronklike staat. Oefening word vyf tot sewe keer uitgevoer.
Oefening "squats"
Oefening word uitgevoer terwyl dit staan. Ons plaas die bene op die skouers se breedte, ons het die hand op die band.
Ten koste van een trok, strek sy arms vorentoe. Ongeveer twee terug na die oorspronklike toestand. Oefening word vyf tot sewe keer uitgevoer.
Oefeninge met 'n trui
Oefening "Hoë boom"
Die oefening word uitgevoer, ons het ons bene aan die wydte van die skouers versprei, die springtou vier keer gevou, ons hou voor ons in ons sakke.
Ongeveer een - lig jou regterhand reguit vorentoe. Ten koste van twee - staan op jou tone en lig jou hande op. Ten koste van drie - buig stadig en kyk na die bugger, ten koste van vier - keer ons terug na die oorspronklike toestand. Oefening word teen 'n stadige pas vyf tot sewe keer uitgevoer.
Oefening "draai"
Oefening word uitgevoer terwyl jy staan, ons sit ons voete aan die breedte van die skouers. Die springtou, in die helfte gevou, sal ons op ons nek sit sodat ons haar hande kan hou.
Soos vir een, maak 'n draai van die stam regs, neem jou regterhand na die kant. Ten koste van twee keer ons terug na die oorspronklike staat. Doen dieselfde met die draai na links. Die oefening word vier tot ses keer in elke rigting gedoen.
Oefening "Horse"
Oefening word uitgevoer terwyl dit staan. Ons sit die regtervoet in die middel van die tou, hou die handvatsels van die gestreepte paddle in gebuigde hande.
Sowat een op 'n slag, lig jou hande en knie regterbeen op. Agteraan gaan ons terug na die oorspronklike toestand. Doen dieselfde met die linker voet. Oefening word vier tot ses keer met elke been uitgevoer.
ritme
Jy kan ook ritme van drie jaar doen. Ritmiese gimnastiek word aanbeveel priploskostopii, uitsteeksel van die buik, spraakprobleme en skending van behoorlike asemhaling.
Narimtike by kinders ontwikkel die vermoë om musiek oor die hele liggaam te luister en te reageer op onhandige bewegings. Die ritmiese lesse help om die styfheid van bewegings te verwyder en jou kind meer ontspanne te maak.
Kinders drie of vier jaar bemeester 'n groot aantal bewegings, maar dit is steeds moeilik om hulle vaardig te noem. In ritmiese lesse ontwikkel kinders vaardighede om te hardloop, koördinasie van hande en voete te verbeter. Hulle neem beheer van die spronge in die plek van die twee en op een been, wat die eenvoudigste voorwerpe en speelgoed manipuleer.
Kollektiewe oefeninge leer studente danselemente en komposisies. Hulle werk in samewerking met hul maat, voel en verstaan mekaar. Al die vaardighede en vermoëns wat in kollektiewe beroepe verwerf word, is nuttig vir kinders in die latere lewe. Dit is lank reeds opgemerk dat 'n kind wat weet hoe om te dans, baie vinniger en meer harmonieus ontwikkel as sy eweknieë.
Voorskoolse kinders is twee en dertig minute lank in oefening betrokke. Dit is genoeg om positiewe resultate en 'n goeie bui te behaal. Dansklasse bring kinders 'n voordeel en plesier.
Wat ballet betref, word klassieke dans tot ses of sewe jaar nie aanbeveel nie.
Die ritmiese program sluit in die reël die volgende soorte oefeninge in:
- oefening vir oriëntering in die ruimte;
- ritmiese gimnastiese oefeninge;
- oefeninge met kinders se musiekinstrumente (byvoorbeeld 'n drom);
- speletjies vir musiek;
- dansoefeninge.
Oor die algemeen glo pediaters dat dit baie nuttiger is vir jong kinders om die lug te hardloop en te spring as in 'n geslote saal. U kan egter die resultaat kombineer, en meer. En as jy nie die geleentheid het om sportaktiwiteite met jou kind op straat te voer nie, dan is dit beter om hom na die gimnasium te ry as wat hy ure lank by die TV of rekenaar gaan sit.
Rastitezdorovymi!