Gesonde altruïsme
Soms is dit baie makliker om verlief te raak op jouself as iemand liefde bely. Doen iets vir jou geliefde. Sê in die foon 'n paar warm woorde. Neem en berei iets spesiaals vir ontbyt voor en selfs van jou verwag dit nie van iemand nie, neem die kook.
Moenie sonder die lieflike bly nie
Dit is skaars moontlik om lekkergoed 'n belaglike produk in die wêreld te noem, maar daar is baie vreugdes van hulle. Dit is lekker dat die endorfiene begin geproduseer word, dit is soet dat die energie spoel. Om nie in onwilligheid te val nie, moet jy onthou van die kalorieë wat geëet word, en stop by lekker en nuttig. Byvoorbeeld, koekies "Jubileum Ochtend" met graan.
Hardloop van hartseer
By die geringste benadering van melancholie, mors nie tyd en hardloop nie, jy kan hardloop en ter plaatse. Voel jy dat dit meer pret word? So reageer die liggaam op jou fisiese aktiwiteit, en endorfiene verskyn in die bloed. Om ver te hardloop, is nie nodig nie, dit sal immers nie moontlik wees om by die groot vragte van hierdie effek te bereik nie.
Papier sal verdra
As jy in die oggend op die verkeerde voet opgestaan het, en jy weet vir watter rede, dan kan die frons reggestel word. U kan die redes skryf - die kat-beskadigde agtergrond, die versekering vir die motor, gemorste melk. Maak 'n vliegtuig uit die papier en hardloop dit. Dan begin die probleme opgelos word, en al die probleme wat daarmee gepaard gaan, sal deur die lug swem.
Teken 'n Lam
Mense is meestal onverskillig teenoor die beelde van diere en kinders. Dit word tradisioneel gebruik vir selfsugtige doeleindes deur die skeppers van poskaarte en kalenders, wat foto's van komiese kinders en slaapkatte opneem. Natuurlik is dit goed as julle albei teenwoordig is, maar na sulke prente kyk, glimlag ons teen ons eie wil. Hierdie metode word as stiler beskou.
Dit is nie 'n grap nie
Wetenskaplikes van die Amerikaanse Universiteit, het 'n studie gedoen om 'n belaglike grap op die planeet te vind en te sê dat Russe die sterkste reageer op anekdotes oor rendierherders. Die optrede van 'n goeie grap moet nie onderskat word nie. As jy die oggend lag, en daar sal geen pad terug wees nie, sal die bui verbeter.
Ontwerpers van kombuis bykomstighede weet dat dit soms vir een glimlag somber is in die oggend, ons is gereed om baie te gee. Hulle kom gereeld op met funksionele dinge, kyk na wat maklik en pret word, soos in die kinderjare. Snaaks koppies word gebruik as 'n gunsteling ding wat positiewe gedagtes aantrek. Hulle kan aangevul word met bordjies met bekers. Op versoek van die eienaar kan hulle voorsien word van 'n snor en 'n hare van kos. Dan was die skottelgoed met 'n kwas, wat aangepas is sodat dit tussen die gevalle die seepbelle uitblaas.
Hoe om op te moedig?
Nie dikwels lewe geniet ons met gelukkige oomblikke nie. Ons wil ons ingesteldheid van gees verbeter en ons geeste verhoog sodat ons nie melancholie en hartseer ken nie.
Hoe om jou ingesteldheid te verbeter en te herstel
Om die bui te verhoog, verbeter die bui, moet jy aandag gee aan diegene wat erger as ons leef. Dit is gemarginaliseerde, alkoholiste wat hul menslike gesig verloor het, en hopeloos siek mense. Hulle glo in 'n gelukkige toekoms, want hulle sal nie kan lewe nie.
Soms kyk jy na 'n vrou wat 'n alkoholis is wat op 'n yskoue koue vloer sit en vra vir aalmoese, en jy probeer om te dink wat sy haar ongelukkige lewe verteenwoordig. En ongeag die feit dat die geleentheid vir haar om van alkoholisme ontslae te raak en 'n normale persoon word, is uiters klein, sien sy nog steeds die lig in die toekoms en leef.
Dokters sê dat van beduidende tekens van depressie, dit is die verlies van die betekenis van die lewe, die verlies van die droom van jou toekoms, die gebrek aan geloof. Iets wat goed moet wag in die toekoms, wanneer die situasie omgekeer word, moet jy lig en warm bedink om jou geeste te verhoog. 'N Persoon het geloof nodig, al is sy swak. Geen wonder dat dit aandag geniet, beide in sublieme kuns en in folklore.
As ek in 'n slegte bui is, dink ek wat voor my lê. Na ons mening kan ons in ons verbeelding die figure van "môre" skep: "in 'n maand sal ek na 'n nuwe woonstel beweeg", "gou verlaat, ek sal elke dag rus," "daardie week sal ons op 'n datum ontmoet," ensovoorts.
Kom ons maak 'n opsomming van wat gedoen moet word om jouself op te moedig:
1. Op die oomblik moet jy verstaan dat jy depressief is.
2. Kyk na jou probleem en jouself, asof jy na 'n ander persoon gekyk het.
3. Vind uit wat jou depressief maak
4 . Om te dink aan maniere uit hierdie situasie. Hoe om op te moedig en wat jy moet doen.
5. Om die figuur van "môre" te bou:
- jy moet seker wees dat 'môre' sal kom.
6. Begin met toneelspel.
Hoe om jouself op te moedig en vier resepte te kry
Hoe om op te gee, wanneer daar geen sterk punte is nie, nie om pret te hê nie, of om te werk nie, of net om iemand te glimlag. Konstante verpligtinge en verskeie spanninge, enigeen kan ontwrig wees. Maar om nie deur die lewe te slaag nie, moet jy 'n minimum poging doen en terselfdertyd die meeste emosies kry. Hierdie resep word aanbeveel vir diegene wat "verval" in die liefde veld, en diegene wat "afgebrand" by die werk.
Resep 1- Nooi vriende uit
Onthou toe jy jou ou vriende gesien het, diegene met wie jy sandkastele in jou kinderdae gebou het. Onthou die goeie ou dae en lag vir jouself. Versamel 'n vrolike maatskappy reg by jou huis, brou 'n geurige tee, kry 'n ou fotoalbum. Vandag het jy 'n dag van aangename herinneringe.
Resep 2
Die mees effektiewe manier om mans en vroue op te moedig, is om jou klerekas heeltemal te verfris. Daar is net een voorwaarde, vir 'n goeie bui moet die klerekas grasieus gekies word. Dan sal nie net die oog bly wees nie, maar jou toestand. As jy jouself in duur nuwe dinge sien, sal jou bui verbeter. En in 'n halfuur sal selfs meer uit 'n nuwe kennismaking in so 'n uitstekende en verfynde outfit opstaan.
Resep 3
Om die bui maklik te lig met die hulp van fisiese inspanning. Beweging is die lewe. En dit sal nie net die lewe wees nie, maar 'n lang en gesonde met 'n goeie bui. Aktiewe bewegings produseer endorfiene, dit is die sogenaamde hormone van geluk. Endorfiene verlig spanning, en dit is die hoofdoel.
Resep 4
Die mees algemene resep om op te moedig is jou gunsteling musiek. Onder bekende motiewe sal jy dans, en onthou hoe mooi jou liggaam is. Musiek sal jou met goeie geeste en positiewe energie belas. Net onder een toestand, hierdie resep vir die verhoging van die bui werk, as die gunsteling samestelling in staat is om positiewe emosies te veroorsaak en is regtig pret. Dans onder ligte en vrolike motiewe en sit die hartverskeurende komposisies uit, as jy 'n meer sentimentele bui sal hê.
Dit is baie maklik om jouself op te moedig. Probeer om die kinders te kyk, hulle het amper nooit 'n slegte bui nie, want kinders geniet elke oomblik van die lewe. Gaan na die teater met kinders en lag vir die komedie, hardloop saam met die kinders 'n vlieër.
Nou weet ons wat om te doen as jy hartseer is om jouself op te moedig. Ons moet onsself in 'n goeie bui toelaat, maak nie saak wat nie. Ons stel nie voor om hierdie punte onbewus te volg nie. Jy leef en gebruik jou praktiese kennis, staatmaak op alledaagse sielkunde. U moet in hierdie rade die deel sien wat nie in u lewe en wêreldpersepsie is nie. Jou bui sal minder dikwels sleg wees, en as dit wel gebeur, weet jy hoe om dit te verbeter en dit te verhoog.