Lewensomstandighede .
Dikwels lê die oorsaak van senuweeagtigheid diep onder 'n laag lewensomstandighede. Sommige word voortdurend geïrriteerd deur die boosheid van hul base, ander is senuweeagtig oor die vrae oor 'n persoonlike saak, terwyl ander nie die onbekende kan verdra nie. Persoonlike mislukkings, afkeer, leuens, wantroue, jaloesie, haas lei tot verergering van die situasie. Senuwees word dikwels ontneem van die vermoë om die omstandighede korrek te assesseer en die regte besluit te neem. Dit verhoed dat hy leef, om voldoende te reageer op die wêreld rondom hom. En die sirkel sluit, die moontlikheid van normale lewe en bestaan sluit. Maar, soos sielkundiges uitgevind het, kan jy 'n uitweg vind.
Wenke van sielkundiges met senuweeagtigheid
Nagemaak .
Bekend is 'n effektiewe en gewilde manier om dit te bereik. Die kern van die metode is in nabootsing. In hierdie geval verloor 'n persoon vooraf 'n moeilike situasie en verander sy gedrag op hierdie tydstip. Simuleer 'n positiewe reaksie in reaksie op 'n aksie wat natuurlik senuweeagtigheid veroorsaak, sodat jy kan leer hoe om dit in die alledaagse lewe te gebruik. Hoe meer uitvindend jy is met die gebruik van hierdie tegniek, hoe meer kanse moet jy ontslae raak van senuweeagtigheid. Byvoorbeeld, as jy by die werk hierdie onaangename gevoel deur jou baas of werknemer in 'n hoër posisie veroorsaak, stel jou jouself voor as 'n buitengewone belangrike persoon en pas hierdie rol op jouself toe, leef dit, speel dit. En kommunikeer dan met hulle uit die posisie van hierdie rol. Miskien is die eerste keer dat jy nie sal slaag nie. Moenie moed verloor nie, opleiding sal vrug dra, die belangrikste ding is om hulle nie te onderbreek nie. Jy moet probeer om al die situasies wat jou angs en senuweeagtigheid veroorsaak, te verloor. Met verloop van tyd sal die gebruik van nuwe gedrag jou gewoonte word, en jy sal ophou om tevergeefs te bekommer.
Karakter of beheer?
Baie skryf die senuweeagtigheid van hul karakter af, oortuig hulleself en ander dat dit so is. Maar jy moet teleurstel - dit is jou persoonlike wil. Die mens is in staat om homself te beheer. Senuweeagtigheid is 'n manier om jou ontevredenheid of versteekte foute te verklaar, eerder, selfs komplekse. Ons moet ontslae raak van hierdie. So, jy voel geïrriteerd en begin senuweeagtig raak. Moenie 'n verergering van die situasie verwag nie. As dit 'n gesprek is - gaan uit en wees alleen, skree alleen, los negatiewe energie vry. Dit hoef nie op sigself op te bou nie, anders sal dit vroeër of later 'n uitweg vind. As moontlik, besoek die gimnasium en klop al jou negatiewe uit deur 'n blaas op die peer. Enige ander fisiese aktiwiteit sal doen. Hierdeur word jy nie net van slegte emosies ontslae nie, maar verbeter jou fisiese vorm ook.
Advies aan vroue .
Dit is waarskynlik 'n bietjie makliker om van senuweeagtigheid ontslae te raak vir vroue wat hulself sien. Wenke vir senuweeagtigheid is soos volg. Dit is genoeg om na jouself te kyk in die spieël tydens 'n senuwee-ineenstorting. In uiterste gevalle, vra iemand naby jou om hierdie aksie op jou camcorder onopgemerk te verwyder. 'N Senuwee man is so onaangenaam dat wanneer hy hom van buite sien, sal jy nie glo dat dit jou was nie. Hierdie verandering van oë stoot dikwels die begeerte om jouself en ander vir 'n lang tyd te ontwrig. Wel, as die situasie herhaal word, hersien jou video argief.
Selfisolasie .
Wel verwyder die senuweeagtigheid van selfisolasie. Bly alleen met jouself, probeer om jou gevoelens te verstaan. Groei in jouself die spruitjies van liefde, vriendelikheid, verdraagsaamheid teenoor ander. Mense is onvolmaak. Hulle, soos jy, het hul eie foute. Vergewe hulle. Vergewe jouself. Stem in op 'n positiewe golf. As jy senuweeagtig is, dan is daar 'n rede hiervoor. Kry haar. Verander jou lewe, indien nodig, moenie toelaat dat negatiewe emosies jou lewe beheer nie.
Die ou metode .
As jy voel dat jou senuwees op die grens is, probeer om iets te breek. Die goeie ou metode is om 10 te tel. Sommige mense het net 'n paar sekondes om hulself te stop en beheer oor die situasie te neem. Asem diep in en asem uit, miskien moet dit verskeie kere gedoen word. Sielkundiges het opgemerk dat hierdie metode amper almal help. Die belangrikste ding is om tyd te hê om jouself selfs vir 'n oomblik te beperk.
Terselfdertyd is die oefening, wat baie akteurs en atlete van psigoterapeute aangeneem het, 'n goeie hulpmiddel. Tydens die gesprek of wag moet jy reguit op 'n stoel sit, met jou hande op jou knieë. Dit help om bykomende energie te kry, om selfversekerd te voel. As jy beweeg, ontspan alle dele van die liggaam en beweeg vrylik, jy kan selfs gestikuleer. Dit sal spanning van die liggaam verlig en die energie wat nodig is om emosies te beheer, loslaat.
Vrees .
Dikwels is die oorsaak van verhoogde senuweeagtigheid vrees. Die verlamming van 'n persoon se vermoë om homself en sy emosies te beheer, lei tot 'n balansverstoring, neem ons uit homself. "Dit is nie maklik vir my nie, ek is bang, maar hier ..." - 'n ellipse kan vervang word deur enige frase. Byna elkeen van ons het dit op onsself ervaar. Natuurlike vrees kan byvoorbeeld wees voor die eksamen, weens vrees dat die toets nie geslaag word nie. In hierdie geval sal die situasie met 'n negatiewe uitkoms help om te ontspan en objektief die situasie te hanteer. Byvoorbeeld, jy dink dat jy 'n onbevredigende punt sal kry. As dit jou bedreig? Herhaal eksamen. Met aftrekking. Dink aan wat jy in hierdie gevalle sal doen. Gaan jy die vak weer bestudeer of 'n ander instelling kies? Speel dit vir jouself en vergeet dit. En pas dan by die positiewe emosies wat u in die geval van sukses wag. Aangenaam, positief. Hou op hierdie gevoelens, pas dit op jouself toe en los ook vry. Jy moet deur beide situasies geestelik gaan en van hulle vergeet. Op die ou end, is dit senuweeagtig dat dit al daar was? Natuurlik nie. Passende gebeure veroorsaak nie soveel emosies nie, selfs al was hulle net fiksie.
Daar is 'n patologiese vrees, nie gebaseer op 'n baie gevaarlike gebeurtenis nie. Dit is 'n fobie. Met hierdie probleem moet u 'n dokter-psigoterapeut kontak. Ons hoop dat ons raad van sielkundiges met verhoogde senuweeagtigheid u sal help.
Die belangrikste ding - wees seker van jouself. Moenie twyfel nie, jy sal alles oorkom, jy sal slaag. Selfs as aan die begin van die pad senuweeagtigheid jou gereeld pla, is dit geen rede om selfverbetering te stop en jou hande te laat val nie. Dit moet 'n addisionele aansporing wees, want net jy weet wat wag vir jou as gevolg van hierdie stryd - 'n vreedsame genot van die lewe. Dit is die moeite werd om te probeer, is dit nie?