Veral soos ons hare gebalanseerde gesonde dieet, sonder skielike gewigskommelinge, en dus sonder spanning en verlies van mikro- en makro-elemente. En in werklikheid: hoe meer behoorlike voeding, hoe gesonder die hare!
Hare vir skoonheid en gesondheid, soos om proteïene en essensiële aminosure te kry, sal dus goed groei met diegene wat eiers eet (hoender, en veral kwartels), pluimveevleis, maer kalfsvleis. En diegene wat 'n vegetariese styl van kos verkies, is dit die moeite werd om aandag te gee aan boontjies en veral sojaprodukte (kaas tofu, boontjiesakkie en melk). Ja, en moenie die melkjoghurt en -stampies uit die oog verloor nie, wat so lekker is om snacks by die werk te reël! Met 'n voldoende hoeveelheid proteïen in die liggaam, sien ons dadelik die resultaat in die vorm van 'n pragtige glans. En as jy onder 'n mikroskoophaar sonder genoegsame voeding met 'n gesonde vergelyk, sal dit maklik die verskil wees: verhoogde skubbe en dowwe of 'n gladde oppervlak en skyn!
Elastisiteit word aan hare gegee, nie net deur spoelwater en balsem nie, dit is nuttig om visgeregte te eet. Makreel, haring, salm, forel - dit is 'n klein lys van vis wat bruikbaar is vir hare, 'n waardevolle bron van essensiële vetsure! Die vereiste daaglikse hoeveelheid van hierdie sure is byvoorbeeld slegs 130 gram salm. Om 'n goeie resultaat te kry, is dit nuttig om minstens vier keer per week vis te eet.
Groente-olies wat vitamiene bevat, is ook baie nodig vir 'n gesonde hare toestand. Daar is 'n keuse vir elke smaak: sonneblom, sesame, mielies, katoen; hulle is almal ryk aan vitamien E. Hulle kan slaaie vul, eet alleen, berei souse voor. Moenie vergeet van amandels, grondbone, okkerneute, sade (veral pampoen, linseed en sesame) nie, hulle bevat ook olies en vette. Daarbenewens sal pampoen- en sonneblomsaad 'n goeie bron van mikroelemente van sink en magnesium wees, wat haarverlies voorkom. Maar net een eetlepel vlasaad bevat ongeveer 70% van die daaglikse norm van essensiële vetsure! Hulle word gebruik om by verskillende geregte (slaaie, sop, pitte) by te voeg, beide in 'n verenigde vorm en in 'n verpletterde vorm.
Ons bring 'n dieet vir pragtige hare en 'n verskeidenheid groente- en vrugtesalades, sap, sous vir vitamienondersteuning. Dikwels is hierdie of die probleem van die toestand van die krulle ook in verband met die gebrek aan vitamiene. Die broosheid en droogheid van die hare toon 'n gebrek aan vitamien A, met die voorkoms van roos. Om te help met hierdie probleem, is botter of room, eiergele en lewer altyd nodig.
As die hare vetterige wortels het, maar droë wenke, is daar waarskynlik 'n tekort aan vitamien-riboflavin, wat vleisafval, spinasie, sampioene, kaas kaas, kaas kan help. Vir roos, seborrhea of olierige hare sal die assistente produkte wees wat ryk is aan vitamiene van groep B, naamlik groente van donkergroen kleur, peulgewasse, graan (bokwiet of rys), neute, gekookte vleis, lewer. Hierdie voeding sal ook die toestand van die kopvel verbeter.
Vitamien C. het 'n belangrike rol in die gesondheid van die hare. Dit ondersteun immers die mure van kapillêre, wat kos aan die wortels van die hare bring, bevorder die assimilasie van bruikbare stowwe, beskerm die hare bol van vernietiging. Daarom sal die gebruik van afkooksel van wilde roos, vrugte, sitrus, as bron van askorbiensuur, nuttig wees vir enige probleem.
Baie vrae vir die skoonheid en gesondheid van hare kan opgelos word met die hulp van behoorlike voeding. Wil jy so lank as moontlik bly sonder om te gryp? Ons gebruik produkte wat yster, koper en aminosuur tyrosien bevat (proteïengroep, neute, bone, appelkose, wortels). Om die groei van hare te versnel, is dit goed om lewer, peulgewasse, neute, groen ertjies, spinasie te gebruik, want hulle is ryk aan biotien, wat in hierdie geval help.
Om die toestand van hare te verbeter, is dit belangrik om nie net nuttige kosse te gebruik nie, maar ook om hulle behoorlik voor te berei. Vleis en vis is beter om te kook of te bak, geregte van eiers wat in die vorm van omelette of in gekookte vorm, groente en vrugte gebruik word. Net vars, en brood word heelgraan aanbeveel. Kos moet nie pittig en sout wees nie, probeer om nie ingemaakte kos, geriefsvoedsel en kitskos te eet nie. Vir drankies wat die skoonheid en gesondheid van hare help, is die aanbevelings die eenvoudigste: water is nog steeds, en sappe is vars gekerf. Die hoeveelheid van die regte vloeistof is ook belangrik vir die verbetering van die toestand van die hare en hul skoonheid. Vir die elastisiteit van die krulle drink ons minstens 6-8 glase skoon water per dag, nuttige afkooksels of sappe.
So, volg geduldig en effektiewe aanbevelings, en die resultaat is pragtig, sterk, elasties en gesond hare! U weet immers nou watter van die produkte is nuttig vir die skoonheid en gesondheid van die hare en hoeveel moet verteer word.