By die hantering van verskillende lewensituasies, sluit ons onwillekeurig daardie of ander emosies in. En dikwels is hulle moeilik om te bestuur. Ons het egter 'n superinstrument - u eie liggaam. Hoe om daaruit voordeel te trek, sê Sayen Beilock, 'n sielkundige en skrywer van "The Brain and the Body."
Die liggaam hou kontak met die brein en het 'n kragtige impak op ons emosies, gevoelens, gedrag en sielkundige welsyn. Om te weet wat gereeld is, kan jy leer om jou eie en ander se gevoelens en buie beter te bestuur. Daar is klein truuks wat jou sal help in hierdie saak.- Hoe om 'n twis te stop en kontak te maak Dit is geen geheim dat die liggaamshouding ons gedagtes en gevoelens uitdruk nie. By die manier waarop die ander persoon sit en beweeg, kan baie verstaan word. Die omgekeerde is ook waar: om die posisie van ons liggaam te verander en ander mense se houding te kopieer, stel ons in die eerste plek op hul golf en verstaan hulle hul gemoedere beter. Tweedens, ons het 'n man vir onsself.
Terloops, dit is waarom gades wat gelukkig is in die huwelik, soortgelyk aan mekaar word. Wetenskaplikes het agtergekom dat hulle oor die jare van hul lewe bymekaar pas by hul maat, met die kopiëring van sy gesigsuitdrukkings en gesigsuitdrukkings - alles om die intensiteit van emosies te verminder en hul betrokkenheid te toon om simpatie uit te druk. Die volgende keer - tydens 'n twis of wanneer net 'n dag nie gevra het nie - probeer om die gesigsuitdrukking te verfris, herhaal die gebare en postuur van jou tweede helfte (of ouer, kind, baas). Daar is 'n baie hoë waarskynlikheid dat dit die emosionele verband tussen jou sal versterk en 'n gevoel van nabyheid aan mekaar sal bied. En in so 'n atmosfeer om probleme op te los - hoe om neute te kraak! - Wat om te doen wanneer die siel seer en jy is eensaam Opvallend, maar die brein beskou liggaamlike en emosionele pyn op dieselfde manier: dieselfde dele van die breinstrukture reageer op hierdie tipe pyn. Waarskynlik, pynstillers en antipiretiese middels het dus 'n wonderlike eienskap: hulle verlig die geestelike pyn wat veroorsaak word deur sosiale isolasie.
Mense wat parasetamol en Tylenol per kursus geneem het, rapporteer dat hulle minder eensaam voel in hul daaglikse lewe. En hierdie navorsing het bevestig. Die daaglikse dosis Tylenol help om 'n bietjie selfbeeld te genees, wat dikwels gebeur wanneer 'n mens om een of ander rede die gewone kommunikasiekring oorboord is. - Hoe om ontslae te raak van eensaamheid en help om dit aan ander te doen. Wetenskaplik bewys is die feit dat ons warmte in die nabyheid van ander mense assosieer. Onthou, hoe voel jy as jy in die kamer, die hysbak, die vliegtuigkajuit met baie mense kom? Dit is reg, jy word warm - die liggaam gee hitte uit.
Die liggaamlike sensasie van hitte of koue beïnvloed ons oordele en gedrag, die "sensasie van asocialiteit". En hier kan jy alles in jou guns verander. Opwarming byna seker maak sosiale isolasie nie so pynlik nie. Ja, in die letterlike sin! Eenzaamheid voel so koud, so 'n goeie besluit, as jy al oor is, gaan vakansie toe na warm lande, trek 'n warm trui aan en drink warm gemaalde wyn. Dit is die hele truuk: wanneer 'n mens warm is, voel hy baie beter en ly minder dikwels van eensaamheid. Daarom, as jy op 'n sakereis gaan en gedwing word om die baba met 'n nanny te verlaat, sit dit op 'n sagte, warm pyjamas: die vloei van trane sal veel minder wees. En jy kan die baba 'n wolkombers gee en sê hy sal hom uitmekaar maak. So sal dit wees! - Hoe om op te hou om bang te wees vir muise, hoogtes en enigiets. Oor die jare leer ons om emosies in beheer te hou in 'n verskeidenheid situasies - hartseer en vreugde. Wil jy 'n voorbeeld hê? Asseblief. Hoe ouer ons word, hoe meer ontspanne kyk ons wanneer iemand sy vingers op die deur klik. Kinders, sien hierdie toneel, wys verskrikking, sluk en kreun, huil uit en dadelik haastig na die redding. Volwassenes kan sien wat gebeur het met 'n deel van skeptisisme: dink, byt en stop. Daar is egter 'n emosie wat ons nie kan hanteer nie - dit is vrees. Mense praat selfs meer dikwels oor fobie: obsessiewe, onverklaarbare vrees vir gewone dinge - knaagdiere, water, narre, ballonne. Die lys kan onbepaald voortduur. Maar daar is voordele hieraan, as jy nie die horror-chilling horror laat sluk nie.
Dit is lank reeds bekend dat studente wat nie selfversekerd is in hul vermoëns nie, en in werklikheid, vreeslike wiskundiges, beter toetse en beheer kan hanteer as hulle vrees kan dompel. Hoe kan dit gedoen word? Daar is 'n eenvoudige truuk: jy gaan sit en op papier skryf jou gedagtes. Nee, nee, moenie haastig sê dat dit nie werk nie. Laat ek jou een ding vra: het jy dit self probeer?. Dus, gaan voort: gooi jou vrese en vrese op die papier uit, beskryf in detail wat sal gebeur wanneer jy die onderwerp van jou nagmerries neus tot neus ontmoet. Ons verseker jou, jy sal tien minute hê om die brein te los en dit te red van onaangename ervarings. Dit blyk dat jy vooraf 'n gevaarlike situasie verloor en sodoende 'n aksieplan skep. Dit is bykans 100% waarborg dat volgende keer negatiewe emosies nie 'n onoorkomelike struikelblok sal word nie. Met ander woorde, die verspreiding van vrese op papier, jy verminder die volume van die "dinamiek van gruwel" in jou kop. - Hoe om mense te oortuig en sukses te behaal in onderhandelinge Vandag vind besigheidsbyeenkomste, aanbiedings van nuwe produkte en dienste dikwels plek in die virtuele ruimte. En regtig, hoekom spandeer tyd en geld op werk na die plek waar 'n skootrekenaar met 'n kamera byderhand is. Maar nie alles is so eenvoudig nie. Ons is so gereël dat die vermindering van fisiese afstand 'n meer stabiele emosionele verband met die gesprekspartner tot gevolg het. En omgekeerd: die toename in afstand word geassosieer met verkoeling en selfs 'n gaping. Hieruit is dit nodig om 'n belangrike les te leer.
Belangrike onderhandelinge moet nie op videokommunikasie gedoen word nie. As jy probeer om 'n kliënt te oorreed om te koop, moenie lui wees om persoonlik na hom toe te kom nie en praat van aangesig tot aangesig: dit sal makliker wees om die emosionele golf te vang en tot 'n wedersyds voordelige besluit te kom. Dieselfde geld vir onderhoude: vra 'n potensiële werkgewer om 'n vergadering te skeduleer sodat jy oor jouself in 'n regte, nie aanlyn wêreld kan praat. Jou kanse op sukses sal dramaties toeneem. - Emosies vir plesier En iets anders. Dit blyk dat ons 'n paar interessante liggaamlike sensasies kan ervaar, en met hulle emosies, in 'n droom. Na 'n bietjie oefening kan elke mens leer om hul drome te beheer, dit wil sê helder drome. Sommige mense sê dat hulle in sulke bewuste drome kan deelneem aan veilige seks en selfs 'n orgasme kry. Dit word 'n veranderde toestand van plesier genoem.
Laboratorium eksperimente het bevestig dat beide mans en vroue in 'n droom lewendige, realistiese orgasmes kan ervaar. Dit word in detail beskryf deur Andrea Rock, die skrywer van die boek "Brain in a dream." Die feit is dat die liggaam in 'n sekere fase van slaap genoeg opgewonde is - dit is 'n refleksreaksie. En miskien is die brein in reaksie op 'n gevoel van fisiese opwinding 'n erotiese droom. En diegene wat drome kan bestuur, bring die proses tot sy logiese gevolgtrekking. Dit is sinvol om te leer, reg?