Zen-Boeddhistiese monnik wat Nyat Han verseker: "Die lewe gebeur net op die oomblik. As ons hierdie oomblik verloor, verloor ons ons lewe. " Sielkundige Greg McKeon stem heeltemal saam met hom. In sy boek "Essentialism" (van die Latynse essentia-essensie) vertel hy wat dit beteken om "teenwoordig te wees" en waarom dit so nodig is.
"Wat is nou belangrik?": Larry Gelwicks-benadering
Larry Gelwicks was die afrigter van die Highland Highschool rugbyspan vir vyf en dertig jaar. Gedurende hierdie tyd het sy studente in 350 wedstryde gewen en slegs 9 keer verloor. Wat is die geheim van so 'n duizelingwekkende sukses? Gelwix het die spelers geleer om heeltemal in die huidige oomblik te lewe en konsentreer op die mees betekenisvolle punt op hierdie tweede en nie op die komende wedstryd of die volgende oefensessie nie.
Dit maak nie saak die verlede onsuksesvolle wedstryd of ervaring van wat in 'n week sal gebeur nie. In sulke gedagtes is daar geen gebruik nie, en Larry het dit altyd perfek verstaan. Daarbenewens vereis hierdie benadering die spelers om net oor hul eie spel te dink, nie oor die spel van teenstanders nie. Dit dra by tot die gekoördineerde optrede van spanlede en die maksimum konsentrasie op hul taktiek.
Irrasionele gedagtes
Hoe kan dit alles op ons lewens toegepas word? Onthou, of dit vir jou nodig was om in 'n val van duistere memoires te verskyn? Dag na dag rol in my kop onaangename gebeurtenisse uit die verlede? Of miskien pla jy jouself, bekommerd oor wat nog moet gebeur? Vir 'n lang tyd dink jy oor wat jy nie kan verander nie, en probeer nie om te konsentreer op dinge wat onder jou beheer is nie?
Heel waarskynlik, jy, soos die meeste mense, is voortdurend geestelik voorberei vir toekomstige sake en vergaderings, hoewel dit die beste sal wees om in die hede te bly. Ons word so beklemtoon deur stres, juis omdat ons altyd vorige foute onthou of bekommerd maak oor dinge wat nog nie gebeur het nie. Dit verlam ons letterlik, verhoed dat ons lewe ervaar en geniet. Gooi nou alles uit jou kop.
Leer uit die antieke Grieke
Wysige antieke Grieke het tyd met twee name aangewys: chronos en kairos. God Kronieke was vir hulle oud en grys, en sy naam het die verloop van tyd, chronologiese volgorde, aangedui. En tot vandag toe dink ons aan tyd in hierdie aar.
Die betekenis van die woord "kairos" is moeiliker om aan 'n moderne persoon te verduidelik. Dit is die regte oomblik, een gelukkige oomblik. As chronos die hoeveelheid is, is kairos kwaliteit. As jy probeer om heeltemal in die huidige oomblik te wees, sal jy kairos kan voel. Slegs hierdie oomblik is in praktiese sin belangrik, want jy kan niks in die verlede verander nie en die toekoms sal nie beter wees as jy voortdurend daaroor bekommer nie. Slegs hier en nou kan jy iets doen wat die moeite werd is.
Uit die eerste woorde
Eenkeer, terwyl hy met sy vrou eet, het sielkundige Greg McKeon kairos gevoel. Hier is hoe hy sy gevoelens beskryf: "Gewoonlik by aandete is ons so besig om mekaar te vra oor die geleenthede van die oggend- of beplanningsklasse vir die aand wat ons vergeet om 'n gesamentlike aandete te geniet. Hierdie keer het Anna 'n eksperiment voorgestel: fokus net op die oomblik. Moenie die oggendplanete herhaal nie, stem nie saam wie die karate met karate sal neem nie, en nie bespreek wat om te kook vir aandete nie.
In plaas daarvan moet ons stadig en stadig eet, heeltemal onderdompel in die hede. Ek het haar idee ondersteun. Toe ek die eerste byt netjies gemaak het, het iets gebeur. Ek het my asem gevoel. Toe het ek onbewustelik opgemerk dat dit verlangsaam het. Skielik het dit vir my gelyk dat die tyd self stadigiger beweeg. Gewoonlik is ek op een plek, en my gedagtes is in vyf ander, maar nou het ek gevoel dat my verstand en liggaam heeltemal hier was.
Hierdie indruk het in die namiddag by my gebly toe ek 'n ander verandering opgemerk het. Ek is nie afgelei deur verskillende gedagtes nie, en ek kon my heeltemal konsentreer op my werk. Ek was kalm en ten volle teenwoordig by die oplossing van huidige kwessies. Eerder as om die verstandelike energie in baie mededingende take te verdeel, het ek dit op die oomblik tot die belangrikste gerig. Dit was nie makliker om die werk te doen nie, maar ek het begin om daarvan te geniet. In hierdie geval, wat goed vir die verstand is, was ook goed vir die siel. "
Hoe om op die hoof te konsentreer
Voel jy dat jy op 'n duisend dinge gelyktydig getrek word? Wil jy terselfdertyd deur die tydskrif kyk, 'n boek lees, 'n projek voorberei, e-pos beantwoord? Al hierdie gevalle veg vir jou aandag? Sodra jy verwarring voel, neem 'n breek. Neem 'n diep asem. Probeer om te besluit wat die belangrikste is op hierdie oomblik, en nie oor 'n week of 'n paar uur nie. Skryf hiervoor op papier al die gevalle neer. Voel vry om diegene wat nie nou gedoen moet word, uit te steek nie.
Lys dan die gevalle wat jy dink later nodig sal wees. Dink aan wat jy teen die einde van die dag wil bereik, skryf al die idees neer. So sal jy jou kop red van om te dink oor die toekoms en ophou om bang te wees om iets te vergeet. Jy het twee lyste, wat nou in elk van hulle die prioriteitsgevalle lig. En dadelik gaan voort na die eerste lys, voer punt vir punt uit, begin met die belangrikste, terwyl net dink oor wat jy tans doen. Jy sal nie eers agterkom hoe jy al die pligte geleidelik sal hanteer sonder om te verstrooi nie en nie oor die onbeduidende senuwees te worstel nie.
reboot
Baie van ons, wat saans uit die werk terugkeer, hou hul gedagtes in die kantoor, dink aan verskeie projekte en bekommer oor werkprobleme. Dwing jouself om aan die einde van die dag te breek. Sluit jou oë, luister na jou diep en rustige asemhaling. Probeer om te dink hoe met elke uitaseming jy die werk laat los, al die onopgeloste probleme en take gaan weg. Los hulle in die werkplek en bring hulle nie huis toe nie. Die familie verdien immers jou onverdeelde aandag en volle teenwoordigheid.
Probeer om die oomblikke van die kairos op te let, onthou wat u na hulle gelei het, leer om u te eniger tyd in hierdie toestand te verdiep. Dit sal jou nie net meer gefokus en suksesvol maak nie, maar ook baie gelukkiger.
Terloops, slegs 3 dae is die aanbod van die uitgewer - 'n 50% afslag op boeke oor selfontwikkeling.
16, 17 en 18 Junie 2015 - alle elektroniese boeke oor die selfontwikkeling van die uitgewery "Mann, Ivanov en Ferber" kan teen halfprys gekoop word op die promo-kode NACHNI . Besonderhede op die webwerf van die uitgewery.
Zen-Boeddhistiese monnik wat Nyat Han verseker: "Die lewe gebeur net op die oomblik. As ons hierdie oomblik verloor, verloor ons ons lewe. " Sielkundige Greg McKeon stem heeltemal saam met hom. In sy boek "Essentialism" (van die Latynse essentia-essensie) vertel hy wat dit beteken om "teenwoordig te wees" en waarom dit so nodig is.
"Wat is nou belangrik?": Larry Gelwicks-benadering
Larry Gelwicks was die afrigter van die Highland Highschool rugbyspan vir vyf en dertig jaar. Gedurende hierdie tyd het sy studente in 350 wedstryde gewen en slegs 9 keer verloor. Wat is die geheim van so 'n duizelingwekkende sukses? Gelwix het die spelers geleer om heeltemal in die huidige oomblik te lewe en konsentreer op die mees betekenisvolle punt op hierdie tweede en nie op die komende wedstryd of die volgende oefensessie nie.
Dit maak nie saak die verlede onsuksesvolle wedstryd of ervaring van wat in 'n week sal gebeur nie. In sulke gedagtes is daar geen gebruik nie, en Larry het dit altyd perfek verstaan. Daarbenewens vereis hierdie benadering die spelers om net oor hul eie spel te dink, nie oor die spel van teenstanders nie. Dit dra by tot die gekoördineerde optrede van spanlede en die maksimum konsentrasie op hul taktiek.
Irrasionele gedagtes
Hoe kan dit alles op ons lewens toegepas word? Onthou, of dit vir jou nodig was om in 'n val van duistere memoires te verskyn? Dag na dag rol in my kop onaangename gebeurtenisse uit die verlede? Of miskien pla jy jouself, bekommerd oor wat nog moet gebeur? Vir 'n lang tyd dink jy oor wat jy nie kan verander nie, en probeer nie om te konsentreer op dinge wat onder jou beheer is nie?
Heel waarskynlik, jy, soos die meeste mense, is voortdurend geestelik voorberei vir toekomstige sake en vergaderings, hoewel dit die beste sal wees om in die hede te bly. Ons word so beklemtoon deur stres, juis omdat ons altyd vorige foute onthou of bekommerd maak oor dinge wat nog nie gebeur het nie. Dit verlam ons letterlik, verhoed dat ons lewe ervaar en geniet. Gooi nou alles uit jou kop.
Leer uit die antieke Grieke
Wysige antieke Grieke het tyd met twee name aangewys: chronos en kairos. God Kronieke was vir hulle oud en grys, en sy naam het die verloop van tyd, chronologiese volgorde, aangedui. En tot vandag toe dink ons aan tyd in hierdie aar.
Die betekenis van die woord "kairos" is moeiliker om aan 'n moderne persoon te verduidelik. Dit is die regte oomblik, een gelukkige oomblik. As chronos die hoeveelheid is, is kairos kwaliteit. As jy probeer om heeltemal in die huidige oomblik te wees, sal jy kairos kan voel. Slegs hierdie oomblik is in praktiese sin belangrik, want jy kan niks in die verlede verander nie en die toekoms sal nie beter wees as jy voortdurend daaroor bekommer nie. Slegs hier en nou kan jy iets doen wat die moeite werd is.
Uit die eerste woorde
Eenkeer, terwyl hy met sy vrou eet, het sielkundige Greg McKeon kairos gevoel. Hier is hoe hy sy gevoelens beskryf: "Gewoonlik by aandete is ons so besig om mekaar te vra oor die geleenthede van die oggend- of beplanningsklasse vir die aand wat ons vergeet om 'n gesamentlike aandete te geniet. Hierdie keer het Anna 'n eksperiment voorgestel: fokus net op die oomblik. Moenie die oggendplanete herhaal nie, stem nie saam wie die karate met karate sal neem nie, en nie bespreek wat om te kook vir aandete nie.
In plaas daarvan moet ons stadig en stadig eet, heeltemal onderdompel in die hede. Ek het haar idee ondersteun. Toe ek die eerste byt netjies gemaak het, het iets gebeur. Ek het my asem gevoel. Toe het ek onbewustelik opgemerk dat dit verlangsaam het. Skielik het dit vir my gelyk dat die tyd self stadigiger beweeg. Gewoonlik is ek op een plek, en my gedagtes is in vyf ander, maar nou het ek gevoel dat my verstand en liggaam heeltemal hier was.
Hierdie indruk het in die namiddag by my gebly toe ek 'n ander verandering opgemerk het. Ek is nie afgelei deur verskillende gedagtes nie, en ek kon my heeltemal konsentreer op my werk. Ek was kalm en ten volle teenwoordig by die oplossing van huidige kwessies. Eerder as om die verstandelike energie in baie mededingende take te verdeel, het ek dit op die oomblik tot die belangrikste gerig. Dit was nie makliker om die werk te doen nie, maar ek het begin om daarvan te geniet. In hierdie geval, wat goed vir die verstand is, was ook goed vir die siel. "
Hoe om op die hoof te konsentreer
Voel jy dat jy op 'n duisend dinge gelyktydig getrek word? Wil jy terselfdertyd deur die tydskrif kyk, 'n boek lees, 'n projek voorberei, e-pos beantwoord? Al hierdie gevalle veg vir jou aandag? Sodra jy verwarring voel, neem 'n breek. Neem 'n diep asem. Probeer om te besluit wat die belangrikste is op hierdie oomblik, en nie oor 'n week of 'n paar uur nie. Skryf hiervoor op papier al die gevalle neer. Voel vry om diegene wat nie nou gedoen moet word, uit te steek nie.
Lys dan die gevalle wat jy dink later nodig sal wees. Dink aan wat jy teen die einde van die dag wil bereik, skryf al die idees neer. So sal jy jou kop red van om te dink oor die toekoms en ophou om bang te wees om iets te vergeet. Jy het twee lyste, wat nou in elk van hulle die prioriteitsgevalle lig. En dadelik gaan voort na die eerste lys, voer punt vir punt uit, begin met die belangrikste, terwyl net dink oor wat jy tans doen. Jy sal nie eers agterkom hoe jy al die pligte geleidelik sal hanteer sonder om te verstrooi nie en nie oor die onbeduidende senuwees te worstel nie.
reboot
Baie van ons, wat saans uit die werk terugkeer, hou hul gedagtes in die kantoor, dink aan verskeie projekte en bekommer oor werkprobleme. Dwing jouself om aan die einde van die dag te breek. Sluit jou oë, luister na jou diep en rustige asemhaling. Probeer om te dink hoe met elke uitaseming jy die werk laat los, al die onopgeloste probleme en take gaan weg. Los hulle in die werkplek en bring hulle nie huis toe nie. Die familie verdien immers jou onverdeelde aandag en volle teenwoordigheid.
Probeer om die oomblikke van die kairos op te let, onthou wat u na hulle gelei het, leer om u te eniger tyd in hierdie toestand te verdiep. Dit sal jou nie net meer gefokus en suksesvol maak nie, maar ook baie gelukkiger.
Terloops, slegs 3 dae is die aanbod van die uitgewer - 'n 50% afslag op boeke oor selfontwikkeling.
16, 17 en 18 Junie 2015 - alle elektroniese boeke oor die selfontwikkeling van die uitgewery "Mann, Ivanov en Ferber" kan teen halfprys gekoop word op die promo-kode NACHNI . Besonderhede op die webwerf van die uitgewery.