By die werk
- Moenie leë gesprek lei nie
As iemand jou bel of naby die lessenaar staak en na 2 minute verstaan jy steeds nie hoekom nie, direk daaroor vra. Doen dit elke keer as iemand jou sonder werk van die werk afbreek. 'N Eenvoudige frase: "Hoe kan ek help?" - lei die gesprek in die regte rigting. Veral by mense wat bekend staan as chatboxes.
- Moenie afgelei word deur klein hoeveelhede nie
E-pos is 'n reuse-tyd eter. En dit is nie net om die brief te lees en die antwoord te skryf nie. Elke keer as jy afgelei word, het jy tyd nodig om terug te keer na werk en konsentreer. As jy nie 'n belangrike sakbrief verwag nie, is dit nie nodig om die briewe hierdie tweede keer te beantwoord nie. Om te begin, skakel die klank af, meld oor die aankoms van 'n nuwe boodskap en gee dan die woord aan om eers een keer per uur in die kassie te kyk (of selfs 2).
- Stel 'n beperking op kommunikasie
As jy 'n mandjie met 'n koekie op jou tafel het, en 'n leë stoel langs jou, trek jy nie net die honger kollegas 'n magneet aan nie, maar jy skep al die voorwaardes om die hele dag te dwaal. Steek die koekies in die kas, en die stoel in die spens. Of welsprekend het dit opgemaak met dopgehou. Hou jy daarvan om in die middel van die gebeure te wees? Vul 'n stoel wanneer jy regtig nodig het om te werk, en los dit vry as daar 'n oomblik is om te gesels.
huis
'n toestel wat baie tyd absorbeer en 'n uitstekende kommunikasie hulpmiddel waarmee jy onvermoeibaar met jou ma of beste vriend kan gesels terwyl jy in 'n wasmasjien laai, 'n braaipan maak of dinge in orde in die kwekery plaas.
- Gebruik vordering
Kan nie die aand TV-show mis nie? Moenie kwaad wees nie - ons het belowe dat ons jou nie van plesier sal ontneem nie. Teken net jou gunsteling program op die videorecorder in plaas daarvan om dit op die lug te kyk - en jy slaan ten minste 15 minute, deur die krediete en advertensie eenhede te blaai. In 'n week kry jy 'n hele uur vrye tyd wat jy op jou eie manier kan gebruik. Stap oefening. Sprei 100%. As jy gewoonlik 40 minute oefen, probeer om die helfte van die tyd op te hou, maar terselfdertyd moet dit alles ten volle gebruik word. Baie mense dink dat meer is beter. Trouens, beter en beter. Kort, maar intensiewe klasse is meer effektief.
- Word onbereikbaar
Elkeen van ons het ten minste een vriend (suster, buurman) wat 'n "vampier van die tyd" genoem kan word. Jy tel die telefoon op, beplan om vir 10 minute te praat, en sy hang vir 'n uur en 'n half aan die telefoon. As jy nie 'n ordentlike deel van die lewe in gesprekke wil verloor nie, verdwyn van tyd tot tyd uit haar gesigsveld: moenie oproepe maak nie, reageer nie op e-posse, weier om by 'n kafee te ontmoet nie, met verwysing na dringende sake. Jou vampier sal nie vandag of môre nêrens heen gaan nie, selfs al antwoord jy haar nie hierdie oomblik nie.
- Werk en praat
Koptelefoon is 'n goeie hulpmiddel om tyd te spaar. Jou hande is gratis en jy is vry om aandete te kook, skottelgoed te was, klere in die kas te sit en terselfdertyd met jou vriendin te gesels. Laat een of twee klasse per week. Fiksheidsinstrukteurs erken dat 70% van die mense meer tyd in die saal spandeer as wat nodig is. Trouens, daaglikse opleiding help nie die liggaam nie. As jy 5-7 keer 'n week sweet, het hy nie tyd om behoorlik te herstel nie.
- Moenie 'n oomblik verloor nie
As u die oefensessie uit die dagboek verwyder, maak die liggaam 'n bietjie sweet gedurende die dag: Parkeer die motor ver weg en slaag, ten minste 'n blok te voet. En klim die trappe, nie die hysbak of roltrap. Die gebrek aan tyd kla inwoners van alle megasiteite.