Mense wat voortdurend probleme met oorgewig oplos, kan in twee kategorieë verdeel word. Die eerste werk op hulself dag en dag uit, en bereik hul doel. Ander is bang vir probleme en raak nie betrokke in 'n vurige stryd met oortollige liggaamsgewig nie, want hulle betwyfel hul oorwinning. Een argument vir sulke mense is die ideale liggaam, die ander, dikwels belangriker, is die gevoel van honger. Een ding om te sê is dat jy nie 'n enkele gram sal verloor tensy jy moeite doen nie.
Om 'n man te verstaan met 'n oorvloedige gewig wat nog nooit bygewoon het nie, is maklik. Om die gewenste resultaat te behaal, is nie genoeg nie 10-15 minute per dag, behalwe dat die werk in die gimnasium aansienlike finansiële hulpbronne vereis, veral as jy onder 'n individuele program en met 'n persoonlike afrigter werk. Baie mense word gestop deur die feit dat in die gimnasium ander besoekers die figuur ver van ideaal en kwelling op die trapmeul, ellips en ander simulators kan sien.
Die vrees vir al die bogenoemde is so groot dat mense verkies om tuis te bly, op 'n gesellige rusbank te gaan sit voordat hulle skyfies, toebroodjies en ander goodies koop. Daar is 'n vraag, hoe om gewig te verloor, as daar nie tyd is nie, en begeer om die gimnasium by te woon? In die artikel sal ons oor sommige metodes van gewigsverlies praat wanneer ons TV kyk.
Moenie dink dat jou gewigsverlies sal begin nie, asof jy 'n toverstaf het, helaas, sal jy moeite nodig hê. Eerstens moet jy verstaan dat niks vanself gebeur nie en jy moet stap-vir-stap verslanking doen.
Nuttige wenke en wenke
Die begeerte en 'n druppel van ywer sal help om oortollige gewig te vergeet, selfs in daardie geval, as jy elke aand voor die TV spandeer.
- Weier slegte snacks terwyl jy jou gunsteling TV-program kyk. Vergeet koekies, toebroodjies, lekkers en skyfies. Al hierdie produkte bevat baie kalorieë, wat snags geëet word, hulle sal noodwendig in vetafsettings verander. As jy nie die begeerte om iets te kou kan oorkom nie, kies dan vrugte en groente as 'n peuselhappie. In die algemeen is dit beter om die gewoonte om te eet voor die skerm op te gee, want jy sal 'n paar keer meer eet as wat die liggaam nodig het vir normale funksionering.
- Probeer om verskillende gebare te maak terwyl jy flieks of TV-programme kyk. Jy kan jou bene swaai, die hoepel draai, jou kop draai of sirkelbewegings met jou hande doen. Wetenskaplikes het dit bewys deur verskeie gebare te doen, maar terwyl jy ter plaatse sit, kan jy ongeveer 350 kalorieë verloor.
- As jy nie die eerste keer is om gewig te verloor nie, dan is jy seker by die huis 'n soort simulator, soos 'n fiets of 'n trapmeul. Moenie toelaat dat hulle soos 'n hanger optree nie. Sonder veel moeite kan jy die film trap en die film geniet, maar daarmee sal jou liggaam met ekstra ponde veg.
- Moenie jouself 'n verskoning maak dat jou woonstel nie sporttoerusting bevat nie. Selfs in die kleinste woonhuis kan handdoeke, tou of hoepel pas.
Tydens die kommersiële breek, wat ons met lekkergoed, sjokolade, crackers en bier pla, hardloop baie van ons na die kombuis om iets by te voeg, die lekkernye uit die yskas te verwyder en weer op die bank te flop. Ons stel voor om 'n gesonde alternatief te kies wat kan lei tot gewig verloor.
Hier is 'n paar eenvoudige oefeninge, waarvan die implementering tydens advertensies u sal help om gewig te verloor.
- Spring op die tou vir 2 minute. In totaal is dit nodig om 4 benaderings te maak, dit sal jou toelaat om ontslae te raak van 111 kalorieë.
- Voordat jy op jou gunsteling bank of stoel gaan sit, maak jou liggaam vir 'n paar sekondes reg. Rotte moet 10 cm van die verlangde oppervlak van die bank wees. Spandeer 'n oomblik in hierdie posisie, laat my toe om stil te bly. Herhaal hierdie oefening in 4 stelle om 80 kalorieë te verloor.
- Lig op die vloer, lig jou bene, maak 'n 90 grade hoek, laat hulle 5 minute in so 'n posisie wees, groet tot 50 kalorieë.
- Voer jou hande een minuut lank in 'n sirkelbeweging uit. Maak 2 'n afspraak en jy sal 20 kalorieë verloor.
- Terwyl jy na die vertoning of praatskou kyk, moet jy nie altyd op die bank sit nie, maak klein wandelings om die woonstel of loop rond die plek. Oefen weer 3 keer. Hierdie oefening sal jou van 150 kalorieë ontneem.
- Gee aandag aan squats. Slegs 5 minute sit-ups sal jou red van 100 kalorieë. Tydens squats word nie net vetdeposito's verbrand nie, maar die spiere van die boude en dye word ook versterk.
Soos u kan sien, is die raad redelik eenvoudig, maar baie effektief. Om die resultaat van jou drome te bereik, moet jy luiheid oorkom en die aanvanklike las dag na dag verhoog. As die oefeninge 'n gewoonte word, dan sal jy baie gou van vriende en kollegas luister na komplimente oor jou voorkoms en die aanname van 'n wonderwerk wat jy uitneem.