Gebruik gereeld tandvleis.
Ideaal gesproke moet ons elke dag tandheelkundige vlies gebruik. Dit dek areas waar die tandeborsel nie kan bereik nie, en word ontslae van voedseldeeltjies tussen die tande. As dit nie uitgeskakel word nie, kan dit tot periodontale siekte lei. Dikwels word ingewikkelde en duur tandheelkundige behandeling vereis om van hulle ontslae te raak.
Vir mense wat meer risiko het vir tandvleissiekte, is die gebruik van die draad die belangrikste. Jy het 'n hoër risiko as:
- Rook jy
- Is jy diabeties
- Jy het tandvleissiekte.
Hoe om tandheelkundige floss behoorlik te gebruik.
1. Draai 'n stuk draad ongeveer 15 cm lank twee keer om elke middelvinger
2. Hou dit styf, beweeg die draad sag en sag tussen die tande
3. Buig die draad om die basis van elke tand, naby die tandvleis
4. Gebruik 'n skoon lappie garing vir elke tand
5. Moenie op die tandvleis druk nie
6. Moenie dit te vinnig beweeg nie.
Gebruik die tandeborsel korrek.
Ons weet almal dat ons ons tande twee keer per dag moet borsel. Maar nie minder belangrik is hoe jy dit sal doen nie.
- Spandeer ten minste twee minute om jou tande te borsel
- Gebruik borsels met 'n klein kop: dit sal makliker wees om moeilike plekke in die mond skoon te maak
- Vermy borsel van kant tot kant: klein sirkelbewegings of op en af - sodat jy nie die tandvleis beskadig nie en plaak beter verwyder
- Probeer 'n elektriese tandeborsel. Hulle is meer effektief, behalwe, hulle het dikwels 'n timer en is ideaal vir mense met artritis
Moenie vergeet om tandepasta met fluoried te gebruik nie. Dit is veral belangrik vir kinders, want dit help om jong tande te versterk. Fluoried word gewoonlik nie in die natuur en in water gevind nie, so gereeld "voorsien dit aan jou tande.
Moenie vergeet om die tong skoon te maak nie.
Bakterieë ophoop in jou taal op dieselfde manier as op tande. As jy na jou tong onder 'n mikroskoop kon kyk, sou jy sien hoe vuil dit is. Skoon die tong met 'n spesiale skraper of kwas, jy sal die meeste bakterieë vernietig en die waarskynlikheid van verskeie siektes verminder. En as jy nie genoeg motivering het om te begin nie, is daar ook bewyse dat die skoonmaak van die tong slegte asem uitskakel.
Hou op met rook.
Almal weet van die gesondheidsrisiko's wat verband hou met sigarette. Maar die effekte van rook op die toestand van die tande en die hele mondholte is nie so goed bekend nie. Hier is 'n paar van hulle:
- Geel van tande. Die hoë inhoud van nikotien en teer in sigarette maak die tande geel in 'n baie kort tyd. Swaar rokers kla dat hul tande bruin word na 'n paar jaar van rook
- Siektes van die tandvleis. Rook veroorsaak nie net 'n groter bakteriese gedenkplaat nie, maar lei ook tot 'n gebrek aan suurstof in die bloed wat die besmette tandvleis nie genees nie. Gumsiekte is steeds die mees algemene oorsaak van tandverlies by volwassenes.
- Siekte van larynx kanker. Die meeste mense weet dat rook kankerkanker of longkanker veroorsaak. Maar baie verstaan nie dat rook een van die hoofoorsake van kanker van die larinks is nie. Meer mense sterf jaarliks van laringeale kanker as van melanoom (velkanker)! Verder, as jy gereeld drink en rook, verhoog die risiko om laringeale kanker 15 keer te verhoog.
Eet minder soet.
Dit sal onverwags klink, maar moderne diëte word gevul met lekkergoed wat vir jou tande baie sleg is. En dit is nie eens hoeveel suiker jy eet nie, maar hoe dikwels doen jy dit.
- Suiker reageer met bakterieë in die gedenkplaat, en dit lei tot die vernietiging van die tande.
- Nadat jy lekkers geëet het, val jou mond vir 'n periode van 45-60 minute. Speeksel in die mond dien gewoonlik as 'n buffer en help om die tande gesond te hou, maar suiker verminder die sogenaamde suurvlak in die mond en maak dit suurder. Dus, ten tyde van die "aanval" word tandemalje erg geraak. Dit neem 'n paar uur om balans in die mond te herstel.
- As jy jouself gereeld soet geniet, word jou tande voortdurend aanvalle weens sure. Dit bederf hulle katastrofaal!
U kan egter beskerming teen tandvleissiekte verkry deur gereeld vrugte en groente met 'n hoë inhoud van antioksidante te eet.
Wat kan en kan nie drink nie.
Goeie nuus! Nuwe navorsing dui daarop dat tee die beste drank vir jou tande is. Tee bevat "natuurlike" fluoried, wat help om die emalje van die tande te versterk. Daarbenewens het die studie getoon dat chemikalieë in swart en groen tee bakterieë en virusse kan vernietig wat keelinfeksies, tandbederf en ander tandprobleme veroorsaak.
As jy egter koeldrank hou, volg hierdie wenke:
- Dink aan hoe dikwels jy hulle drink. Probeer om die hoeveelheid dronk 'n dag te verminder - dit sal 'n goeie begin wees. Dan kan dit tot 'n minimum beperk word.
- Gebruik strooitjies om te drink - so die soet vloeistof het minder kans om op jou tande te kom.
Luister na hierdie wenke, en jy sal perfek tandheelkundige gesondheid kry. En wat kan beter wees as 'n pragtige sneeuwit glimlag? Net die besef dat hierdie glimlag joune is!