Arteriële druk hang veral af van die sterkte waarmee die hartspiere bloed deur die arteries tydens systool (hartklop) pomp. Ook, die bloeddruk hang af van die elastisiteit van die mure van hierdie vate. By mense met lae bloeddruk, is die mure van die vate dikwels nie buigsaam nie. En soms word hulle selfs bros. Daarom vloei die bloed stadig, onder swak druk. Hoe om lae bloeddruk in te samel, is nie 'n ledige vraag nie. Van sy besluit hang af van die algemene welsyn van 'n persoon, doeltreffendheid en konsentrasie van aandag.
Wat is die gevaar van verminderde druk? Aangesien bloed vloei met onvoldoende druk, word verskillende organe van die liggaam, insluitende die brein en hart, minder goed voorsien van die suurstof en voedingstowwe wat hulle benodig. Dit word die rede vir 'n slegte gesondheidstoestand. En ook verskeie gepaardgaande siektes. Sulke oortredings in die rangskikking van bloedvate is in die meeste gevalle geneties. En dit beteken dat ons saam met hulle gebore word, en dit is onmoontlik om eens en vir altyd lae druk te genees. Sulke probleme kom meestal voor in slanke vroue met 'n uitstekende liggaam.
Simptome van lae bloeddruk.
Laat ons nou verduidelik watter druk laag beskou word. Dit is wanneer die sistoliese bloeddruk (hoër waarde op die tonometer) 90 mmHg is en die diastoliese (laer waarde) 60 mmHg is. 'N Persoon met so lae druk ervaar dikwels swakheid, slaperigheid, lusteloosheid. Hierdie algemene ongunstige toestand word dikwels vergesel van ander simptome:
- Hoofpyn, veral in die voorkop. Migraine.
- Duiseligheid, naarheid (veral in die oggend, of dadelik na 'n skielike verandering in die liggaamsposisie);
- Nagsweet, slaapstoornisse;
- Konstante gevoel van koue, koue hande, voete;
- Gevoeligheid vir weerveranderinge;
- Probleme met konsentrasie;
- Hartritmestoornisse.
Hoe om bloeddruk te verhoog.
Ongelukkig kan geen medisyne 'n veilige toename in bloeddruk lewer nie. Beskikbare medisyne het verskeie newe-effekte en kan nie sonder onderbreking gebruik word nie. Maar om te weet wat die oorsaak van die probleem is, kan jy eenvoudige, bewese metodes gebruik. Hulle help om druk op 'n relatiewe veilige vlak te handhaaf en te voorkom dat dit val. Hier is 'n paar sulke maniere.
- Gereeld bly in die vars lug. Byvoorbeeld, jy kan by die stap aansluit. Hulle kan op enige tyd van die jaar verloof wees. En dit vereis geen spesiale belegging nie. Fisiese aktiwiteit verbeter die toestand van bloedvate, maak hulle meer buigsaam, meer stabiel. Dit het 'n positiewe effek op bloeddruk. Beweging stimuleer ook bloedsirkulasie, sodat meer voedingstowwe die interne organe bereik en algehele welsyn verbeter.
- Spesiale kompleks van sportoefeninge. Konstante oefensessies versterk die spiere. Die beste resultate word gegee deur oefeninge in die gimnasium. En jy moet begin met ligte gewigte. Aan die begin van die poging moet gematig wees, sodat daar geen duiseligheid of beswyking is nie. In 'n week sal jy meer energie en minder probleme met die oggend ontwaking hê. Jy kan ook 'n fiets ry, ligte aerobics doen, hardloop of oefeninge tuis doen.
- Gebruik van 'n kontras stort. Elke oggend sweet afwisselend met koue en warm water. Dit is die perfekte manier om jou batterye vir die hele dag op te laai en te herlaai.
- Massering. Dit ontspan nie net spiere nie, maar verhoog ook bloedsirkulasie. Begin altyd die massering van die voete en beweeg geleidelik na die hart.
- Dit is nodig om baie te drink. Die hoeveelheid vloeistof in die liggaam raak die drukaanwysers. As daar nie genoeg vloeistof is nie, verminder die druk. Hou dit in gedagte, veral op warm dae en tydens oefening.
In sulke situasies moet drank 'n bietjie sout bevat, wat saam met die sweet ons verloor. Sout is immers 'n elektroliet wat 'n belangrike rol speel in die regulering van bloeddruk. - Gereelde slaap. As jy te min slaap, word die probleme wat verband hou met lae druk - moegheid, swakheid, hoofpyn, verder vererger.
- Die regte dieet. Mense met lae bloeddruk moet aandag gee aan wat hulle eet en hoe dikwels. Een groot en hartlike ete lei tot 'n bykomende las op die liggaam en lei tot 'n verdere daling in druk. Eet kleiner gedeeltes, maar meer dikwels. Kies skottelgoed wat maklik verteerbaar is. Voorkeur word gegee aan groente. Vermy die eet van knoffel, dit verminder die druk.
- Drink kruietee. Hulle kan help in die normalisering van druk. Probeer 'n mengsel van Hawthorn blomme (40 g), mistel (30 g) en blare van die Herderdassie (30 g) maak. Twee teelepels van die mengsel moet 'n glas gekookte water uitgestort word en aandring teen kamertemperatuur tot die oggend. Infusie kan elke dag op 'n leë maag geneem word. Voor gebruik, raadpleeg 'n terapeut!
- Moenie te vroeg in die oggend van die bed opstaan nie. Dit kan duiseligheid veroorsaak, en selfs dowwe. Mense met lae bloeddruk moet hul dag stadig, sonder haas, begin.
- Probeer om nie te lank te staan nie. As jy staan, is die vloei van bloed moeiliker om die hart en brein te bereik. Dit kan maklik lei tot beswyking, veral op 'n warm dag.
- Vermy bedompige, warm verhitte kamers. Die hoë temperatuur veroorsaak die verslapping van die bloedvate, die mure van die vate word minder elasties, wat die bloeddruk verder verlaag.
Wat om te doen as jy sleg voel.
Mense met lae bloeddruk verdra nie hitte nie, verminder atmosferiese druk, intense fisiese oefening. In sulke situasies daal die druk en kan dit selfs lei tot beswyking. As jy voel dat jou kop "zashumelo" jou koue sweet het, word die bene katoen - dit is tekens van 'n dowwe. Hoe om op te tree in hierdie situasie:
- Moenie probeer om regop te bly nie. Dit is beter om te gaan sit. In hierdie geval sal jy nie ernstige beserings opdoen as jy val nie, as daar nog 'n flou is.
- So lank as wat jy 'n minuut het, vind 'n goed geventileerde en koel plek. As dit nie moontlik is nie, moet jy ten minste gaan sit en jou kop so na as moontlik aan jou knieë kantel.
- Asem diep in. Neem 'n asemhalingsoefening vir 'n paar minute: inasem deur die neus en asem uit deur gebalde tande. Hierdie metode verhoog die druk (maar nie vir lank nie).
- Drink 'n koeldrank. Ook, sterk koffie of tee, dronk stadig, in klein slukkies, sal help.
- Daar is ook gepaste medisyne.
Uiteindelik, laat ons u daarop wys dat die gunstigste arteriële druk vir gesondheid 120/80 mm kwik is. Die boonste limiet, wat veilig is vir die gesondheid - 140/90 mm Hg. Dus, deur die lae bloeddruk te verhoog deur die aanbevole metodes, baat jy jou liggaam. Die belangrikste ding is om nie te wanhoop en omgee vir jou gesondheid nie.