Die belangrikste ding in hierdie situasie is nie om aan melancholie te onderwerp nie, maar om te leer hoe om dit te hanteer. Hier is 'n paar eenvoudige wenke oor hoe om dit te doen.
1. Na die bevalling, wanneer 'n kind gebore is, word die gesin in die moeilikheid, vandaar die depressie. Om nie 'perdgedrewe' te voel nie, verdeel huishoudelike pligte met jou man.
2. Dit is baie nuttig om soms die baba vir pa te verlaat en te gaan stap, vriende te ontmoet of net alleen te stap.
3. Praat oor jou vrese en gevoelens! Met vriende wat reeds ma geword het, met haar man en natuurlik met haar ma!
4. Doen spesiale oefeninge gerig op ontspanning en positief. Met die hulp van sulke oefeninge sal die geneesmiddel vir depressie vinniger wees. Byvoorbeeld:
"As jy moeg is." Neem 'n gemaklike posisie vir jou, los alle gedagtes uit, maak jou oë toe. Stel jou voor 'n plek waar jy op hierdie tydstip graag wou wees. Aangesien dit mooi, warm is ... Dit kan 'n see strand wees, 'n skoonmaak in die bos, 'n ouer se huis - enige plek waar fantasie jou sal lei! "Bly 'n bietjie, droom, ontspan en kry krag. Miskien is die eerste keer dat jy nie heeltemal gaan ontspan nie, maar mettertyd sal jy leer en moreel sal jy makliker wees.
- Neem 'n vel papier en teken jou depressie in die vorm van 'n collage. In elk geval, of jy weet hoe om te teken of nie, sit alles wat jy nodig het in die tekening. En dan - brand, skeur, terwyl jy verbeel dat net dieselfde jou slegte bui verdwyn.
- Gaan na die spieël en begin lag. Maak jou gesigte, onthou iets snaaks. Dwing jouself om te glimlag! Laat die eerste en tweede keer glimlag gespeel word - dit is nie 'n probleem nie! Jy sal sien dat dit vir die derde keer al op sigself sal ontstaan!
- As jy nie iemand oor jou probleme praat nie, begin 'n sogenaamde "swart" notaboek waarin jy al die seer sal neerskryf. Dra dit altyd saam met jou, en sodra 'n "donker" gedagte in jou kop kruip, gooi dit net op papier.
En die belangrikste - moenie moedeloos wees nie! Depressie na bevalling kan en moet genees word! Na alles, nou het jy so 'n wonderlike aansporing om te leef - jou kind! Deel met jou jou warmte, gee om, dink dikwels aan goed - en 'n glimlag vir jou sal beslis terugkom!