Opleiding pragtige gang
Vandag moet 'n moderne vrou behoorlik en pragtig kan loop. Stap is die mees toeganklike sport vir ons, want ons het dikwels nie genoeg tyd vir die res nie. Dit is soos 'n oggend oefening, wat baie mense spandeer sit. Dit is lekker om 'n wandeling langs die vars lug te neem, wat ook vir die liggaam nuttig is: die longe word geventileer, al die spiere van die liggaam werk en bloedsomloop toeneem.
Stop om te loop, dit is nodig om reguit te sit, die vingers het nie uitwaarts gedraai nie. Eerstens moet die grond die hak of hak raak, die tone trek nie op nie, maar effens lig. Jy moet 'n gemiddelde stap, nie groot en nie klein, loop nie, sodat die stap ooreenstem met die groei daarvan. As jy met jou voete loop, moet die knie reguit wees.
Baie vroue wanneer hulle op hoë hakke loop, buig hul knieë sterk. Van buite lyk dit nie lekker nie. Met so 'n stap lyk selfs jong meisies oud.
Wanneer jy die heup loop, beweeg dit effens op en af. Die heup styg op die oomblik wanneer die ondersteunende been verbygaan, en daal wanneer die volgende stap die grond raak. Die rug moet reguit wees wanneer dit loop, die kop word opgewek, die arms is effens gebuig by die elmboë. Jy kan nie die gewig dra nie, byvoorbeeld 'n sak met kos, in een hand. Terselfdertyd ly jou silhoeët: een skouer is hoër as die ander en die ruggraat is gedraai. Dit is nodig om die gewig eweredig aan beide hande te versprei of meer dikwels van een hand na die ander te verskuif.
Die stap wanneer jy loop moet lig, veerkragtig en vinnig wees. Dit is beter om nie baie hoë hakke te dra nie, want wanneer die voet in sulke skoene loop, is die been in 'n onnatuurlike posisie. Aanbevole skoene vir lang loop op lae hakke. Jy moet tuisgemaakte sagte slippers by die huis dra.
Gereelde, en bowenal, behoorlike voetversorging is van groot belang vir jou voete en is deel van die opleiding van 'n pragtige gang.
Ten minste een keer per week moet jy 20 minute voetbad maak. Dit is nodig tydens die baddens om die puimsteen verharde plekke te vee en na die voetsoolse vryf 'n bietjie room. Probeer dit alles doen as jy moeg bene het, en jy sal dadelik voel dat jy wedergebore is.
Gait opleiding moet ook verskeie redelik eenvoudige oefeninge insluit:
- Stap op die plek sonder om die bene van die vloer af te vat. Om in 'n beginposisie op te staan - moet bene of voete op die breedte van 'n brachium geplaas word. Lig die hak van die linkerbeen op, druk dan die vingers op die vloer. Draai dan links en verhoog regterhak. Die tone sny ook nie die vloer af nie. Doen dieselfde met die ander been. Die knie van die staande been moet reguit wees, en die verhoogde een - gebuig. Hande moet teen die elmboë gebuig word en met hul voete in takt bly. Oefen om vinnig te presteer.
- Omsendbriefbeweging van die voet. Vir hierdie oefening moet jy op 'n stoel sit en jou voet op die been lê. Die een met die voet wat hierbo is, beskryf die groot en wye sirkels. Vier rondtes in die linkerkant, en dan in dieselfde nommer in die regterkant. Doen dieselfde met die ander been.
- Stap met 'n lading op jou kop. Hierdie oefening is nuttig omdat dit amper oral en enige minuut gebruik kan word, sonder om dit spesiale tyd te gee. Op die bokant van die kop moet 'n boek geplaas word. Dit moet nie te maklik wees nie, maar nie swaar nie. Beweeg stadig. Hierdie oefening is gemik op die skoonheid van die meisie en word beskou as een van die oudste.
- Oefen op die pad. Hierdie oefening moet tydens die beweging uitgevoer word, byvoorbeeld wanneer u die woonstel rondloop. Vier stappe om op die hakke te maak, dan vier op die tone, so hoog as moontlik, dan vier gewone een.
Ook moet jy nie vergeet van die bruikbaarheid van stap, veral vir mense wat die meeste van hul tyd spandeer nie. Sulke wandelings sal die spiere help om vinnig te toon, die longe skoon te maak en die hart te versterk. Ook loop, veral aand, het 'n positiewe uitwerking op die kwaliteit van slaap.
Dikwels gebeur dit dat die verkeerde en lelike gang van stapel gevorm word van onveiligheid na homself. Elke vrou moet weet dat sy die mees unieke en pragtige is, en die opleiding van 'n pragtige en korrekte gang is geheel en al afhanklik van haar begeerte.