U kla elke aand oor ooguitputting. Hulle bloos dikwels. En die gesig het erger geword. Ongelukkig is jy nie alleen nie. Hierdie probleme raak baie mense wat ure lank by die rekenaar werk. In hierdie geval sal die lading vir die oë wanneer dit by die rekenaar werk, help.
Hoekom is die oë so moeg? By die werk by 'n rekenaar word 'n persoon beklemtoon. Dit blink minder, wat lei tot die uitdroging van die slymvlies van die oog. Daarbenewens is die siening voortdurend gefokus op 'n noue onderwerp - die monitor. Terwyl evolusie die sigorgane perfek gemaak het om verre voorwerpe te besigtig. 'N Groot bydrae word gemaak deur mikro-bestraling vanaf die monitor skerm. Dit vernietig die natuurlike ionisasie van lug. Die mikroklimaat in die kamer word droog en vol stofdeeltjies, wat die elektrostatiese veld van die monitor aantrek. Dit irriteer die oë, maak hulle moeg, droog. Onaangename pyn is moontlik. Daarbenewens kan selfs 'n allergie ontwikkel. Leer hoe om dit te voorkom. Ons bied jou gimnastiek vir die oë. Kom ons kyk hoe om jou oë effektief te versorg. Hoe om te verhoed dat brand, konjunktivitis, lacrimation, gestremde visie. Dit is maklik genoeg!
Voorbereiding vir veilige werk by die rekenaar:
- Die monitor is so geïnstalleer dat dit nie voor 'n venster of teen die agtergrond staan nie. Beligting tydens operasie moet diffuse wees, sodat die oë nie blind word nie en nie uit die skerm gereflekteer word nie. Die afstand van die gesig na die monitor moet 60-70 cm wees, en die boonste rand van die skerm - onder ooghoogte.
- Maak seker dat die lug in die kamer nie droog is nie. Installeer 'n lugbevochtiger of 'n wye houer met water. Vlug die kamer dikwels.
- Plaas baie potte met plante in die kamer waar jy werk. Hulle sal die skadelike effekte van bestraling neutraliseer. Dit is ook 'n goeie manier om te ontspan, hoe groener word die kalmering.
- Moet nie rook in die werkplek nie. Droë lug plus sigaretrook onderdruk die slymvlies.
- As jy 'n bril dra, maak seker dat die monitor se glas anti-reflektief is. Dit verhoog visuele troos vir die oë.
Verpligte rus. Onthou, elke uur moet jy 'n breuk van 5 minute in die werk maak. As jy tyd by die rekenaar by die huis spandeer, moet die breek tot 15 minute verhoog word. Gebruik 'n pouse om die gimnastiek vir die oë te ontspan. Kenners sê dat dit genoeg is om beskerming vir die oë te bied. As u hierdie eenvoudige wenke volg, kan die werksduur wat by die rekenaar spandeer word bykans tweevoud verhoog word! Om te bepaal hoe moeg jou oë is, doen die volgende oefening:
"Sit jou elmboë op die tafel." Maak jou oë met jou hande sodat die lig nie deur hulle skyn nie. Om dit te doen, plaas jou vingers op jou voorkop en jou polse aan die onderkant van jou wangbeen. Moenie op die oogballe kliek nie. Ontspan die spiere van die nek, skouers, nek. Die ooglede moet opstaan en val vry.
- Maak jou oë oop, bedek met palms, en begin met asemhaling (tot 10).
- Wag totdat 'n eenvormige swart agtergrond voor jou oë verskyn. Mense met moeg oë sien gloeiende zigzags, grys wolke, strepe, glans van lig en kleur in die donker.
Probeer om 'n eenvoudige lading vir die oë uit te voer terwyl jy op 'n rekenaar werk wat jou oë vinnig sal ontspan.
- Bereik jou hand met jou duim omhoog. Fokus daarop vir 'n paar sekondes. Skuif dan jou siening na die agtergrond. Byvoorbeeld, op die verre muur of boom buite die venster. In hierdie geval kan jy nie jou kop of jou oë draai nie. Die aansig moet parallel met die vinger gly. Dit is wanneer die fokus op 'n verre onderwerp, die beeld van die duim moet verduister. Alternatiewelik vertaal 'n direkte kyk na die duim, en dan op die verre voorwerp vir 'n halwe minuut. Dit is 'n baie effektiewe oefening. Dit toon die oogspiere, wat atrofie, lui werk met 'n lang konsentrasie op 'n noue onderwerp. Soos 'n skerm, 'n boek, dokumente.
- Skets die buitelyne van verskeie voorwerpe uit die omgewing (byvoorbeeld blomme, meubels, ens.).
- Lig jou indeksvinger op deur hulle ongeveer 60 cm van jou gesig te plaas. Die afstand tussen die vingers is ongeveer 40 cm. Kyk eers na die vinger van die regterhand, dan aan die linkerkant. Begin stadig jou vingers saam. Volg hulle oë voortdurend totdat hulle nie aanraak nie. Herhaal die oefening 10 keer.
Doen gereelde oefeninge vir die oë. Plak die plakker op die monitor, wat jou daaraan herinner. Onthou dat as jy nie lank knippert nie, jou ooglede nie jou oë kan natmaak nie, maak hulle skoon van stof. Veral mense met 'n visuele gestremdheid neig gewoonlik baie selde. As jy aan hulle behoort, sal jy die volgende oefening nodig hê. Een keer 'n uur blink 6-10 keer vinnig, en laat dan die half geslote oë vir 'n paar sekondes. Doen die oefening 'n paar keer.
Behandeling vir moeg oë. As, ten spyte van al hierdie pogings, oë seer in die aand, probeer kruiepompe en baddens. Hulle sal irritasie verwyder en optree as 'n anti-inflammatoriese middel. Jy kan infusie van tee of 'n plant oog gebruik. Natuurlik, as daar geen allergie is nie. Sit 'n tee of kruie kompres op jou ooglede en hou vir 5 minute. Die resep om die afkooksel te kook, is redelik eenvoudig. Skep 'n eetlepel tee of tee met 'n glas warm water. Jy kan die afkooksel as 'n lotion vir die oë gebruik. Nog 'n manier om spanning te verlig - die oogbad. Dompel jou gesig in 'n skoon, gekookte koue water, wat bygevoeg word met infusie van die oog of venkel sade. En dan oop en maak jou oë baie keer.
Ook kan jy koop sonder voorskrif in enige apteek druppels, gels, vitamiene vir die oë. Hulle verlig irritasie, vog die oë en verbeter selfs hul sig. As die dwelm van hoë gehalte is, sal u die doeltreffendheid daarvan vinnig evalueer. Die enigste nadeel van hierdie middels, veral hoëprestasie - hoë koste. Maar ooggesondheid is belangriker as geld! Homeopatiese middels is ook ontwikkel om visie te ondersteun. So sal almal vir hulself die mees aanvaarbare opsie vind.
Baie bruikbare bevogtigende middels - die sogenaamde kunsmatige trane. Hulle word gebruik vir chroniese moegheid en droë oë. Hulle vervang natuurlike trane, vog die oogweefsel oë, neutraliseer irritasie, verlig die pyn en brandende sensasie.
Wonderlike tablette met bloubessie of bloubessie uittreksel. Baie effektief bewaar die sig. Maar hulle word ook meestal verval deur gewetenlose produsente. Onthou dat sulke vitamiene nie goedkoop kan kos nie. Hierdie middels is nie vervangbaar vir diegene wat veral vir 'n lang tyd by die rekenaar werk nie. Hulle beskerm die oë teen skadelike straling vanaf die monitor, verbeter die visuele skerpte. Verbeter ook mikrosirkulasie in die nutria van die oog. Verminder die ongemak wat verband hou met miopie en voorkom die agteruitgang van die visie. Tablette met bloubessie of bloubessie uittreksel is spesiaal ontwerp vir moeg oë , byvoorbeeld, wanneer dit in lae ligstoestande werk. Aandag asseblief! As u na 3 tot 4 dae van selfbehandeling nie 'n ooglopende verbetering sien nie, moet u asseblief kontak met 'n oogarts. Miskien sal professionele hulp nodig wees.
Die skade van die TV.
Ons almal van kleins af weet dat dit lankal aan die televisie is skadelik vir die oë. Hier is 'n paar wenke oor hoe om 'n ekstra las op jou sig te vermy:
- Dit word aangeraai om televisie nie meer as 3-4 uur per dag te kyk nie. En dit is beter om na die radio te luister.
- Die TV-skerm moet op een meter van die vloer af wees. Die afstand van die TV na die oë moet 2,5-3 meter wees. U persoonlike persepsie van inligting is egter hier belangrik. Byvoorbeeld, as jy nie ondertitels duidelik sien nie, sal 'n groot afstand daarteenoor bydra tot ooguitputting.
- Moenie TV in 'n donker kamer kyk nie. Gebruik lae energie energiebesparende lampe (20 W) om die kamer te verlig.
Wanneer is dit tyd om 'n dokter vir 'n oogarts te sien?
Nie alle probleme kan alleen opgelos word nie. Maak seker dat u 'n oogarts kontak indien:
- Purulente ontslag verskyn in die oë. Miskien is dit 'n bakteriese infeksie wat spesiale behandeling onder toesig van 'n dokter benodig.
- Jy het ooglopende sigbare inkorting. Soos vervaagde beeld, vernouing van die oogpunt, blink kolle en kolle verskyn in die oë. Slegs 'n oogarts kan die oorsaak van hierdie simptome bepaal.
- Skielike skerp, deurdringende pyn in die oë, aan die kop. Dit kan 'n aanval van gloukoom wees, wat dreig met die verlies van visie. Raadpleeg dadelik 'n dokter!
En moenie vergeet om vir die oë te laai terwyl jy by die rekenaar werk nie. Dit blyk dat eenvoudige oefeninge baie doeltreffender kan wees as baie dwelms. Moenie die goue reël vergeet nie - die siekte is makliker om te voorkom as om te behandel.