'N Vlak en ingeboude maag is die droom van enige vrou. Maar die manier om dit te bereik, is dikwels moeilik: swangerskap en geboorte, malaise, stres, swak voeding en gebrek aan fisieke aktiwiteit is faktore wat 'n ernstige struikelblok kan word. Moenie begin met strydigheid met uitputtende diëte en ure se opleiding nie. Aanvanklik is dit genoeg om vyf eenvoudige reëls uit te voer.
Stap een is 'n gebalanseerde dieet. Meer groente, vis en vleisgeregte, melksuurvoedsel en neute - minder meelprodukte, koolzuurhoudende drankies, sout en souse.
Stap twee is die beheer van negatiewe gedagtes en emosies. Senuweeaktiwiteit van die organisme het die eiendom om oor die spysverteringstelsel te besin en sy funksies te onderdruk.
Stap drie - die korrekte asemhaling en selfs postuur. Reguit terug, selfs en diep asem ondersteun die ruggraat en versterk die spiere van die pers.
Stap vier - ontspan. Meditasiepraktyke, aromaterapie en stille agtergrondmusiek verminder angs en bring die senuweestelsel in balans.
Stap vyf - maklike gimnastiek. Dit versterk spiere, help om vetafsettings te verminder, verlig swelling en spasmas.