Behoorlike voeding van die moeder tydens borsvoeding is belangrik vir die gesondheid van die kind. Na baie jare van popularisering van kunsmatige voeding met melkformule, het 'n paar jaar gelede spesialiste regoor die wêreld 'n deurslaggewende beurt tot borsvoeding gemaak. Dit was die moeder se melk wat as die beste bron van voeding vir die kind erken is. Borsvoeding bied ook noue kontak met die ma, versterk die verband tussen haar en haar baba.
Spesialiste het ook bevind dat borsvoeding baie belangrik is vir die gesondheid van die kind, nie net in die kinderjare nie, maar ook in volwassenheid. Immuniteit, gevorm deur die liggaam van 'n baba, bly vir die lewe. Dit gaan oor hoe die baba sal voed, en dus ook sy verpleegmoeder, die vlak van immuniteit en algemene gesondheid van die kind en daarna van die volwasse persoon sal afhang.
Voordele van borsvoeding
Die samestelling van borsmelk van nature is ideaal geskik vir die behoeftes van die kind. Kom ons probeer om borsmelk te vergelyk met byvoorbeeld koei se melk, wat dien as die basis vir die produksie van melkformules. Wel, eerstens, die proteïen in borsmelk is 'n paar keer groter en dit word maklik verteer, in teenstelling met die koei. Koeimelk bevat 'n beduidende deel van kaseïen. Dit bevat ook 'n beta-laktoglobulienproteïen wat allergie by sommige kinders kan veroorsaak. Daarbenewens sal nie 'n enkele mengsel die baba aansteek met teenliggaampies wat sy immuniteit versterk nie.
Nog 'n voordeel van borsmelk is 'n hoë inhoud van proteïene van natuurlike immuniteit: immunoglobuliene, laktoferrien, lysozym. Hulle is in groot hoeveelhede in die kolostrum, wat onmiddellik na geboorte vrygestel word, teenwoordig, sodat die kind onmiddellik na die geboorte 'n hoë immuunweerstand verkry. Borsvoeding is daarom van kardinale belang in die voorkoming van baie siektes van bakteriese en virale natuur, en voorkom ook die ontwikkeling van allergieë.
Borsmelk word ontwikkel met inagneming van die behoeftes van die kind in terme van die inhoud van alle voedingstowwe (bv. Proteïene, koolhidrate, vitamiene, vette, ens.). Om hierdie rede moet die moeder 'n korrekte en gebalanseerde dieet verseker. Moedersvoeding tydens borsvoeding moet die hoogste prioriteit geniet - dit beïnvloed die gesondheid van die kind, en soms (in skaars gevalle) en sy lewe.
Gesonde eetmoeder
Daar is in mensemelkstowwe wat geproduseer word, ongeag die dieet van die verpleegmoeder. Die effek van die dieet op die produksie van hierdie stowwe is nog nie volledig verduidelik nie. Byvoorbeeld, die inhoud van sommige proteïene hang nie af van die moeder se dieet nie. Die vetinhoud van melk (die verhouding van versadigde, mono-onversadigde en poli-onversadigde vetsure) hang egter baie sterk af van die gehalte en hoeveelheid vet in die moeder se dieet. 'N Soortgelyke afhanklikheid bestaan ook in die geval van wateroplosbare en vetoplosbare vitamiene. In hierdie verband hang die tweede groep vitamiene in melk af van hul voorrade in die moeder se liggaam.
Laktasie vereis dus 'n gesonde dieet van 'n vrou vir die daaropvolgende goeie gesondheid van die kind. Daarbenewens is dit nodig om die hoeveelheid melk te stabiliseer deur die regte hoeveelheid voedsel te bepaal. Wanvoeding het ook 'n nadelige uitwerking op die gesondheid van die moeder, aangesien sy gedurende hierdie tydperk uitgeput sal word met voedingstowwe in die liggaam. Om genoeg kos en genoegsame voedingswaarde van melk te hê - dit is nodig om die hoeveelheid energie en voedingstowwe te versprei.
Borsvoeding benodig meer energie in die dieet van 'n vrou. In verband met die laktasieperiode moet elke vrou die kalorie-inhoud van die dieet verhoog met 500 kcal. Op hierdie tydstip is daar ook 'n verhoogde vraag na proteïen - ongeveer 110 gram per dag (in vergelyking met die tydperk voor swangerskap - 70-90 g / dag). Vroue moet ook aandag gee aan die bronne van vet in die dieet. Tydens voeding moet 'n vrou meer essensiële vetsure by haar dieet voeg. Dieselfde geld vir ander voedingstowwe, vitamiene en minerale. Die standaard van hul inhoud word in die tabel aangedui.
voedingstowwe | Aanbevole Standaard |
vitamien C | 100 (mg / dag) |
vitamien B1 | 2.2 (mg / dag) |
vitamien B2 | 2,6 (mg / dag) |
vitamien PP | 23 (mg / dag) |
vitamien B6 | 2,9 (mg / dag) |
foliensuur | 530 (g / dag) |
kalsium | 1200 (mg / dag) |
fosfor | 900 (mg / dag) |
magnesium | 380 (mg / dag) |
yster | 20 (mg / dag) |
sink | 21 (mg / dag) |
jodium | 200 (g / dag) |
Die belangrikste beginsels van 'n dieet tydens borsvoeding
Om ten volle te voldoen aan die verhoogde vraag na energie en voedingstowwe, moet die moeder se dieet behoorlik geformuleer word. Jy moet daardie kosse wat 'n hoë voedingswaarde het, kies en diegene wat die enigste bron van energie is, laat vaar.
Jy moet gewone kos eet. Dit is nie die moeite werd om in hierdie belangrike en verantwoordelike tyd om te skakel na eksotiese produkte of om jou dieet radikaal te verander nie. Die dag word die beste in verskeie porsies gedien.
Dit moet verhoog word in die dieet hoeveelheid melk en suiwelprodukte om aan die daaglikse behoeftes (1200 mg) kalsium te voldoen. Hierdie hoeveelheid kalsium, gelykstaande aan 3 liter melk, 2 snye kaas en 50 gram maaskaas.
Dit is nodig om die aantal voedsel wat ryk is aan komplekse koolhidrate, wat die hoofbron van energie is, te verhoog. Dit word aanbeveel om voedsel soos brood, aartappels, graan, veral rys te eet. Dit is beter om witbrood uit volkome meel te vervang, met brood wat ryker is aan voedingstowwe. Dit bevat byvoorbeeld 3-5 keer meer minerale.
Maak seker dat u dieet met vis verryk, wat nie net 'n bron van maklik verteerbare proteïene is nie, maar ook vitamiene, selenium en fosfor. Seevis kan ook die lewering van poli-onversadigde vetsure verseker, wat veral belangrik is vir die behoorlike ontwikkeling van die kind se sentrale senuweestelsel. Vis bevat ook jodium, 'n bestanddeel wat selde in kos aangetref word.
Elke maaltyd moet vrugte en groente insluit wat 'n bron van vitamien C, beta-karoteen, vesel en minerale is. Ten minste twee keer per dag moet jy kos met baie yster eet: maer vleis, worsies, vis, peulgewasse. Dit is veral belangrik in die postpartum periode, wanneer die liggaam die vermindering in ysterhulpbronne herstel tydens swangerskap of na bloedverlies tydens bevalling.
Dit word aanbeveel om die dieet te verryk met plantaardige olies, veral dié wat by rou kos (slaaie) bygevoeg word. Hulle is 'n bron van mono- en poli-onversadigde vetsure en vitamien E.
Beperk die hoeveelheid lekkergoed in die dieet. Hulle verskaf slegs die aanvulling van die liggaam met "leë" energie. Dit word veral nadelig beïnvloed wanneer die liggaam groot hoeveelhede voedingstowwe benodig. Ook, lekkers verhoed dat 'n geleidelike terugkeer na die normale gewig voor die geboorte. Daarbenewens kan dit die assimilasie van vetterige kosse voorkom - onthou dat 1 gram vet 9 kcal is.
Tee moet vervang word met groente- en vrugtesap, nog steeds mineraalwater. U moet egter vrugte drankies vermy wat niks gee nie en is baie kalorieë. Moenie alkohol en sterk koffie drink nie. Kafeïen en etanol gaan in melk en kan die ontwikkeling van die kind beïnvloed. Onthou dat kafeïen ook in die drankies "Cola" en 'n paar ander koolzuurhoudende drankies voorkom.
Jy moet vermy kos wat jou kind newe-effekte na voeding veroorsaak het. Die meeste babas kan opgeblase word as die ma eet, knoffel, uie, kool of sjokolade eet voordat hulle gevoed word. Hierdie produkte kan ook die smaak van melk vir meer intense verander, wat nie altyd vir kinders aangenaam is nie.
Voorbeeld kieslys vir verpleegmoeders
Spyskaart 1 | Kieslys 2 |
ontbyt Volkorenbrood | ontbyt 1,5% melk met muesli |
Tweede ontbyt Gekookte beesvleis | Tweede ontbyt Vrugteslaai |
middagete Gestoofde kalfsvleis, groentesop | middagete Bloemkoolsop |
Middagete piesang | Middagete pomelo |
aandete Salade Met Kaas, | aandete Brood met margarien |