Stryd teen mites.
Om mee te begin verstaan jouself dat niemand jou emosies heeltemal kan beheer nie. Daar is geen mense wat elke minuut van hul lewens net geluk beleef nie en is nooit kwaad of beledig nie. Natuurlik is dit sleg as jy nie jouself kan beheer nie en kook oor enige klein saak. Maar as daar 'n groot probleem was, het jy die reg op emosies, sodat jy of ander nie daaraan dink nie.
Wees daarom nie jammer hiervoor nie. Beter erken dat jy regtig kwaad of beledig is, dat jy ontsteld of geïrriteerd is. Hoe eerliker jy sal wees met jouself, hoe meer gemaklik sal jy voel.
Orkaan sonder gevolge.
Laat jouself anders wees en verskillende emosies ervaar - dit beteken nie om defiantly te gedra, ander se lewens te bederf nie en woede op geliefdes en eerste koms te ontwrig.
Kyk na jouself en die situasie van buite. Miskien is daar geen rede vir jou woede of wrok nie. Is hierdie persoon skuldig voor jou of is jy net in 'n slegte bui?
As die emosies kook, maak 'n tydjie uit, moenie probeer om die verhouding op die hoogtepunt van die verontwaardiging uit te vind nie. Wanneer die passies afgehandel word, kan jy die probleem oplos en oplos. In die geval dat 'n persoon jou doelbewus uit homself neem, op jou senuwees optree en beledig, stop dit op die wingerdstok. En moenie vergeet nie - sommige mense hou daarvan om op ander se gevoelens te speel en ander opsetlik te lok, slimmer en hoër oortreders te wees en nie op provokasies te lei nie.
Om die gesig te red en nie al die negatiewe in jou te versamel nie, moet jy die oomblikke duidelik skei wanneer jy doelbewus seer en wanneer jy opwind. As die fout van die hele pms, slegte bui, jou depressie, dan kan dit in die meeste konflikte gekonfronteer word. Om nie na 'n ander skandaal skuldig te voel nie, moenie jou toorn op ander uitdoen nie, maar moenie die ander dit met jou laat doen nie.
Ontspan.
Dit is goed as jy 'n kalm, nie-hipochondriese mens is nie. Dan sal baie probleme verbygaan, en jy sal hulle nie eers agterkom nie. As jy skerp reageer, selfs na die toevallige gesig van 'n buitestaander, hoef jy nie so sag aan die woorde wat in die hitte gegooi word, te sing nie. Party, veral hipochondriasse, kan jare lank aanstoot neem, totdat dit soos 'n sneeubal groei en nie alle ander emosies vervang nie. Om te erken, sulke mense leef nie soet nie.
Leer om terug te weiering, maak nie saak wat gebeur nie. Hoe vinniger jy balanseer, selfs na ernstige twis, hoe gelukkiger sal jy wees.
Ontleed die situasie wanneer jy kalmeer. Dink na oor wie regtig skuld moet gee vir wat gebeur het, hoe jy konflik kan voorkom en hoe om jouself te beskerm, sodat jy nie te veel senuweeagtig is nie. Moenie spyt wees wat gedoen is nie, maar lesse uit probleme moet uittreksel. As die grief nie lank duur nie, veroorsaak dit ongerief - wraak op die oortreder, maar net geestelik. Dink aan wat jy daarmee wil doen, wat om te sê en hoe om te straf. Laat hierdie virtuele wraak en word jou bevryding van woede.
As jy in die middel van die konflik is, moenie toelaat dat emosies jou oorweldig nie. Te emosionele mense verloor dikwels omdat hulle nie sinvol kan dink nie. Bemeester die respiratoriese gimnastiek, asem diep en probeer abstrak uit alles wat daar gebeur.
Tydens konflik word 'n groot hoeveelheid adrenalien in die bloedstroom vrygestel. Dit moedig ons aan om aksies uit te roei. Maar jy kan ontslae raak van surplus adrenalien, byvoorbeeld, oefen in die gimnasium of kyk "horror". Dit sal jou help kalmeer, vervang een emosie met 'n ander.
As jy nie jouself kan hanteer nie, en uitbarstings van woede vir jou en jou geliefdes baie probleme bring, dink, is dit nie tyd om 'n sielkundige te besoek nie? 'N Spesialis sal jou help om die rede te vind waarom jy deur emosies beheer word, nie deur rede nie en 'n reservaat van omsigtigheid insluit. So sal jy leer om van seer en woede ontslae te raak sonder om jouself en ander te benadeel.