Ongelooflike gewig
Op sigself bring 'n skuldgevoel niks negatief in nie. Is dit sleg, nadat jy 'n slegte daad gepleeg het, dit besef en dit regmaak (indien moontlik), of die fout maak, berou en moenie dit herhaal nie. In 'n woord leer ons dit om die grense van wat toelaatbaar is en nie te kruis nie. Maar dit is ideaal. In werklikheid is dit anders. Gewoonlik blyk dit baie erger: nadat ons 'n fout gemaak het, word ons deur 'n voortdurende skuldgevoelens "gesuig". En deur traagheid voel ons berou, nie net vir ons oortreding nie, maar ook vir die onvolmaaktheid van die hele wêreld. Moenie verras wees waar dit vandaan kom nie - hierdie toestand kom van die kinderjare af.
Van kleins af is ouers, sonder om daarvan bewus te wees, die kind geleer om skuldig te voel. In die begin is dit net opmerkings oor hom en moralisering, hoe en wat om te doen, en sodoende die kanse van die kind self bevraagteken. En dit is op sy beurt gedurig gedink aan wat nie die hoop regverdig het nie. Met ouderdom neem die druk net toe. Kamerade, kollegas en, in die algemeen, die samelewing as geheel, word by familielede bygevoeg. Dit blyk dat ons alles aan almal verskuldig is. Ons help hulle dikwels om hul werk uit te voer terwyl hulle vol is, ons sit saam met ander se kinders. Wanneer dit uiters ongerieflik is vir ons, luister ons na klagtes oor die lewe, hoewel dit die moeilikste is. En hoe om nie te help nie, aanstoot neem omdat. Dit is wat tussen 'n skuldgevoel en 'n mens se eie begeertes geskeur moet word. Alhoewel dit natuurlik nie so moet wees nie. En wat kan ons sê oor meer ernstige dinge. Toe skielik gestruikel en 'n fout gemaak het, groot, selfs wêreldwyd. As jy jouself nie betyds vergewe nie, sal sy jou, op sy beste, 'n paar weke, of selfs 'n leeftyd, "eet". En totsiens kalmte.
Verwerp skuld
Die pad na genesing van 'n voortdurende skuldgevoel is nie altyd maklik nie. Om jouself los te maak, is altyd moeiliker as kettingwerk. Maar bevryding kan begin! Die belangrikste ding is om die eerste stap te neem. En laat dit die besef wees dat 'n ywerige skuldgevoelens nog in jou lewe teenwoordig is. Sodra jy daaraan gewoond raak en gewoond raak aan hierdie gedagte, kan jy voortgaan. En dan sal die werklike probleme begin. Ons moet leer om die situasie kalm te analiseer, die nuuskierigheid van gevoelens en emosies te verstaan, om nie deur ander mense gemanipuleer te word nie, wilskrag en vertroue te ontwikkel. Al hierdie kan slegs verkry word deur harde werk aan jouself.
- Om mee te begin moet jy leer hoe om jou toespraak te beheer. Basies gaan dit oor die woorde "jammer" en "vergewe". Dit is duidelik dat u dit slegs moet gebruik as 'n fout werklik gepleeg is. In alle ander gevalle is dit die moeite werd om te dink: is jy skuldig?
- Leer om die manipuleerders te herken. Hulle kan beide kollegas en baie naby mense wees. Maar ongeag dit, moet jy op dieselfde manier "nee" aan almal sê. Dit beteken nie dat hulle altyd geweier moet word nie. Inteendeel, ons sal onsself en hulle moet gebruik om hulp te verleen, maar slegs in die noodsituasies of nie tot nadeel van jouself nie.
- Belangrik is die vaardigheid om persoonlike verantwoordelikheid te onderskei om ander mense se probleme op hul skouers te verskuif. Dit is nie die moeite werd om verantwoordelikheid te dra nie, maar terselfdertyd 'n skuldgevoel, vir ander se foute, net omdat iemand nie hul probleme kan oplos nie.
- Moenie selfvlagtelik betree nie en omdat skuld altyd die straf volg. En deurlopend aan die fout dink, teken jy dit per ongeluk. Daarom, as vervelende misverstande in jou lewe begin gebeur, is dit die moeite werd om na te dink, miskien is dit tyd om op te hou om jouself om watter rede ookal te blameer?
- Jy weet, as die skuldgevoelens so sterk is dat dit onmoontlik is om dit alleen te hanteer, is dit beter om na 'n spesialispsigoterapeut te gaan. Natuurlik is dit nie maklik om oop te maak vir 'n ander persoon, selfs 'n dokter nie. Maar die beloning sal ontslae raak van vergeefse berou en self-flagellasie.
Hoe om te veg
Moenie wag tot die tyd wanneer die skuld 'n groot probleem word nie, begin dadelik daarmee ontslae te raak. Om dit te doen benodig jy 'n vel papier en 'n pen. Hierdie metode van "veg" word dikwels gebruik om die eenvoudige rede dat dit jou toelaat om gedagtes te visualiseer. Daarom is dit beter om jouself te verstaan en na buite te kyk. so:
Stap een . Tot die kleinste besonderhede onthou die gebeurtenis en skryf dit neer. Dit moet lyk soos 'n droë feitestelling, geen emosies, geen selfassessering en liriese afwykings soos "Wel, ek het nie gedink nie ...". Die belangrikste ding is om alles te onthou, selfs al is dit baie verleentheid en onaangenaam, en om neer te skryf.
Stap twee. Verstaan dat vir enige aksie ons gestoot word deur die rede of, selfs, 'n paar, dit is belangrik. Daarom kan jy alles verduidelik! En nog belangriker, skryf hulle neer aan die einde van die storie. Dit is natuurlik nie maklik nie. Veral as 'n slegte daad gepleeg word, het dit afguns of miskien belediging veroorsaak. Maar om dit vir jouself te erken moet jy eerlik en eerlik wees.
Stap drie . Maak nie saak hoe dring dit geklink het nie, regverdig jouself. Dink net mooi aan hoekom jy 'n daad kan pleeg waarvoor jy jouself nou skuldig maak. En so gou as jy dit vind, moenie vergeet nie, herhaal van dag tot dag. Totdat die gedagte van onskuld stewig "nie zasyadet" in jou kop is nie.
Stap vier. Raak ontslae van die verlede, letterlik. En as jy nog meer presies sê, dan van die blaar waarop alles aangeteken word. Dit kan verbrand word en as versprei word na die wind, geskeur in klein stukkies en weggegooi. Oor die algemeen, doen dit enigiets wat jy wil, moet dit nie stoor nie. Hierdie proses sal help om ontslae te raak van negatiewe emosies en ervarings. Natuurlik sal al die skuld van jou nie weggaan nie, maar jy sal 'n positiewe druk kry om vorentoe te beweeg.
Stap vyf . Soms is ons geheime so skrikwekkend en skaam dat dit eenvoudig onmoontlik is om hul nabye mense te vertel. Maar as jy nie meer kan swyg nie, deel dit met iemand wat jou nie ken nie: 'n persoon van vertroue, 'n priester of 'n af en toe metgesel. Met enigiemand is dit belangrik dat dit makliker word.
Stap Ses. Sondig vir skuld, onthou dat die verlede nie reggestel kan word nie. Ongelukkig kan ons nie teruggaan nie, en doen ook alles anders. Maar ons kan vergifnis vra van iemand wat aanstoot neem, direk bel of ontmoet, of verstandelik, as hy ver weg is of nie in die lewe is nie. In laasgenoemde geval is dit nodig om die beeld van 'n persoon voor te stel of om sy foto en vir homself te neem, maar vra baie om vergifnis. En leer dan uit die situasie die les, onthou dit en moenie meer daarin wees nie. Maar selfs beter, as jou bewustheid en begrip van die fout sal ondersteun word deur konkrete aksies. Byvoorbeeld, waarsku ander mense om in dieselfde moeilikheid te kom.
Stap Sewe. En die laaste ding wat gedoen moet word is die moeilikste. Vergewe jouself en vergeet. Vra jouself af: "Hoekom moet ek 'n leeftyd lewe met 'n gevoel van voortdurende skuld? Dit is nie reg nie! "Mense is nie masjiene nie. Soms vergeet ons onsself, word kwaad, haat, maak aanstoot. En die lewe bied soms "verrassings" op 'n tyd wanneer hulle nie vir hulle voorbereid is nie. En die enigste ding wat ons vir onsself kan sê: "Dit was en geslaag." En dan blaai hierdie bladsy in jou lot en leef sonder 'n gevoel van skuld, maar met 'n kolossale ervaring.
Die verlede kan nie verander word nie, maar dit hang af van jou, wat sal die hede en die toekoms wees. Leer uit die foute van lesse en moenie hulle herhaal nie. Bly op die blink kant van die lewe - en die skuldgevoel sal ophou om jou heeltemal te besoek.